siłownia

[...] wakacjami. Zauważyłem, że mój problem na treningach to bóg nie tych mięśni co często trzeba, albo nie mięśni a kości. Ćwiczenia wykonuje poprawnie, jednak, gdy wreszcie siłownia stała się samą przyjemnością, pojawiła się wycieczka do Warszawy, zaburzenie rytmu snu, żarcia i znowu jestem tam gdzie byłem. Wiem, że lekiem jest na to [...]

Tak, na początku przygodu z siłownią buduje sie co nieco na radukcji. Ale wątpie, żeby to były takie rozbicie, żeby rozstępy porobic

[...] mam jakąś babciną surówkę z warzyw, czasami zjem coś poza rozpisem więc to że nie wpisywałem warzyw do diety nie oznacza wcale że ich nie jem :D I zapomniałem o najważniejszym, dieta na masę, a siłownia jest w godzinach koło 17/18 ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e28290ada73c4fc6ab560ec344804a67.png Zmieniony przez - rasi10 w dniu 2014-05-02 13:36:15

[...] w mojej aktualnej diecie (redukcja- biore BCAA przed i po treningu, jakąś przedtreningówke lekką z kreatyną, magnez, glukozamine, wapń, witaminy, cwicze z 5 dni w tygodniu siłownia +15/20min kardio takie diety moga być: http://up.programosy.pl/view/dieta_2014-05-05.png.html http://up.programosy.pl/view/dieta_2014-05-06.png.html [...]

Czy jest sens brania odżywki białkowej zaraz po treningu jeżeli jestem w stanie zapewnić sobie odpowiednią podaż białka z mięsa? Siłownia w piwnicy więc potreningowy bym mógł spożyć 3min po treningu.

Witam, cwicze od roku na silowni i uzbieralo mi sie troche tluszczu a przed rozpoczeciem przygody z silownia nie bylo go tez malo. Mam pytanie co do biegania, kiedy najlepiej biegac w dni treningowe po treningu silowym czy w dni wolne od treningu ? Sorry za bledy pisalem z telefonu

Z cyklu nie tylko siłownią żyje człowiek polecam następną stronkę z aplikacjami na androida http://android-apk.org/ i ciekawą książkę do przestudiowania http://i-ksiazka.pl/view_book.php?kid=13953&informacje=spis_tresci a tu pierwsza strona tej książki /SFD/2016/8/21/4d89c2a17549472a88bc3e0da764039d.jpg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-08-21 [...]

Masz rację :-) z przejściem na 90kg Chociaż może najpierw lepiej byłoby spróbować z 85kg? Janek co innego wchodzi w gre,zwyczajnie dzisiaj mam ostatni trening na starej silowni a od 1 pazdziernika przechodze na nowa z ktorej byly ostatnie filmy z drazkow,a na razie na tej nowej nie ma jeszcze laweczki bo to nie silownia tylko centrum wspinaczkowe.

Przed silownią 20 wymykow i 10 MU W silowni podciaganie nachwytem progresją liczby oznaczają kilogramy cc/4/6/8/10/12/16/20/24 wszystkie serie po 6 powtorzen Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7 Statystyka (1464+38=1502) Spinanie brzucha maszyna kilka serii

[...] że same kroki to za mało,to takie minimum dla tych leniwych,obzarciuchow,którzy zupełnie nic nie robią i sie tłumacza, że czasu nie mają lub innymi wymówkami.Kroki,rowerek,siłownia,jakiś fitnesik kto co lubi,rozciaganie,kondycja i takie tam.Dopiero wtedy mamy komplecik...aha i racjonalne odżywianie z którego zauważyłem tutaj są lekkie [...]

[...] W środku bardzo bogato wyposażona: jest basen olimpijski,boiska do gry,hala konferencyjna i kilka miejszych pomieszczeń konferencyjnych. Jest także siłownia-nie będzie wiec problemów ze sprzętem do rozgrzewki. /SFD/Images/2016/7/15/d99074f9179f4ba39b94e1a496de3cad.jpg [...]

106kg to był początek ćwiczeń, nigdy wcześniej nie wiedziałem co to jest siłownia ani że można biegać na dworzu.

no jak ci sie nie chce pisac to sie nie dziw ze ludzie tam nie piszą %-) nie gadaj ze tylko ty robisz cos innego niz siłownia... np. taki Dream... on robi wszystko %-)

No ja 4 dzień cheatowania, już nie wytrzymuję :) Tęsknię za siłownią i dietą :D

ostatnio moj dialog z prezesem klubu(klub bokserski, ale silownia jest) "robi" mcnpn -źle Pan robi, plecy proste muszą być, a Pan ma koci grzbiet -ale ja robie na prostych nogach %-)

Najlepiej to synthol kupić, po co ta siłownia w ogóle?

Za wczoraj: DT piony / plan B nowa siłownia od tego tygodnia, przerzucam powoli się i zmieniam skos na skos dodatni będę z ciężarami szedł od początku wczoraj coś tam popróbowane od nowego trena będą wypiski z ciężarami. Wypiska i foto (zdjęcie inny kąt ale poglądowo) brak masy to moje drugie imie %-) aktualnie 3 tyg reversa. [...]

DT 5tki / PLAN B tak dobrego treningu na niskich powtórzeniach nie miałem od początku roku a dodatkowo dziś testowalem białko tłuszcz przed siłownią i trochę się o to obawiałem. Regeneracja z racji urlopu znakomita 10h spanka i relaxing. Dorzuciłem jedną SS na sam koniec podciąganie podchwytem połówki+pompki na poręczach 15 powtórzeń +1,5 minuty [...]

Hej wszystkim! Mała aktualizacja: kg stoją w miejscu, cały czas 62 kg, ale pomiary idą ładnie w dół. I miałyście racje, że siłownia stanie się moim drugim domem :) Co do podciągania… podchwytem owszem, zrobię 3 razy, ale nachwytem raz i to ledwo co }:-(%-) Wrzucam zdjęcie i pomiary :) 11.04 Biceps 27 cm 21.05.22 - 28 4.06 - 28,5 14.06 - 28,5 [...]

[...] laptopie Koorva w domu dopiero będę w ostatni weekend ferii W niedziele poszukam na mieście jakiejś kafejki to pospamuje dłużej Nie uwierzcie jaki fart-w hotelu w którym śpie jest siłownia tylko szkoda że 10zł za wejście. Robota jakoś idzie,nie chce się człowiekowi ale cóż,cykl się sam na siebie nie zarobi Lece dalej zapieprzać,narka kłeksy