drazekm luźne wpisy i moje filmiki

Trening
60 wymykow
Muscle ups 1/2/3/4/5/6
Statystyka (1443+21=1464)


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-06-12 15:54:13

Przed silownią 20 wymykow i 10 MU
W silowni podciaganie nachwytem progresją liczby oznaczają kilogramy
cc/4/6/8/10/12/16/20/24 wszystkie serie po 6 powtorzen
Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7
Statystyka (1464+38=1502)
Spinanie brzucha maszyna kilka serii

6x z 24 to ładnie!!

panteon

6x z 24 to ładnie!!

Dzieki, wg mnie srednio dzis nie mialem pomyslu co zrobic wiec wypadlo podciąganie ktore robie raz na pol roku :)

Przed treningiem 20 wymykow
Trening nogi
Suwnica wypychanie siedząc
Wyprosty
Bosu 4 serie + kilogramy 10/15/2x10/2x14



Muscle ups 1/2/3/4/5
Statystyka (1502+15=1517)


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-06-15 16:29:18

fajne przysiady, głębokość itd, ale to bosu mnie przeraża
natomiast domyślam się że to jest utrudnienie bo nie chcesz klamotu dowalać ze względu na plecy

Wczoraj pierwszy raz probowalem na początku przy drabinkach i opanowalem je po jednym treningu, zgadza sie ciezary nie muszą byc duze a pot leci.

Najgorzej wejśc na bosu a później jakoś idzie Fajne ćwiczenie na równowagę i mocniejsze zaangażowanie mięśni stabilizacyjnych. Kiedyś robiłam zestaw z ciężarem ciała - przysiad + rdl na jednej nodze + próby przysiadu na jednej nodze, fajnie było

Do przysiadu na bosu na jednej nodze dluga droga przede mną i nie wiem czy w ogole to dla mnie osiągalne.

Przed treningiem 30 wymykow
Trening 2 cw. na nogi
Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7/8/9
Statystyka (1517+45=1563)
Wymyki 1x 15 kg/1x10 kg/3x10 kg + 1cc