Szacuny
2409
Napisanych postów
10674
Wiek
59 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
153396
Przed silownią 20 wymykow i 10 MU
W silowni podciaganie nachwytem progresją liczby oznaczają kilogramy
cc/4/6/8/10/12/16/20/24 wszystkie serie po 6 powtorzen
Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7
Statystyka (1464+38=1502)
Spinanie brzucha maszyna kilka serii
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
fajne przysiady, głębokość itd, ale to bosu mnie przeraża natomiast domyślam się że to jest utrudnienie bo nie chcesz klamotu dowalać ze względu na plecy
Szacuny
12974
Napisanych postów
20733
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607825
Najgorzej wejśc na bosu a później jakoś idzie Fajne ćwiczenie na równowagę i mocniejsze zaangażowanie mięśni stabilizacyjnych. Kiedyś robiłam zestaw z ciężarem ciała - przysiad + rdl na jednej nodze + próby przysiadu na jednej nodze, fajnie było