1. Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem? 2. Co skłoniło Cię do tej decyzji? 3. Jak byś przekonał do tej formy aktywności osoby niezdecydowane? Ad.1 Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem? Moja przygoda z siłownią i treningami rozpoczęła się już w gimnazjum. Nie muszę chyba pisać że w tym wieku chłopaki lubią ze sobą [...]
Zaawansowany program treningowy na zwiekszenie masy miesniowej :D ... Ronniego Colemana Pierwsze 3-9 tygodni Dzien pierwszy: Wyciskanie w skosie 4 serie x 12 pow Wyciskanie sztangielek 4 serie x 12 pow Martwy ciag na prostych nogach 4 serie x 10-12 pow Uginanie podudzi w skosie 4 serie x 12 pow Spiecia na wyciagu 4 serie x 12 pow Cwiaczenia na [...]
dzięki jeszcze raz za wsparcie. co do obiadu to niestety nie dałam rady go w całości zjeść, czuję wręcz delikatny ból brzucha, dawno się tak nie zapchałam :( zjem resztę do kolacji. co do treningów to dotychczas ćwiczyłam 1-1,5 h dziennie na filmikach typu full body workout, mel b posladki, uda i takie tam, 6 weidera niedawno skończyłam. [...]
moje najlepsze lata z aktywnością fizyczną to 11 lat temu bawiłam się w to jakieś 4 lata i był to najlepszy czas w moim życiu uwielbiałam taka formę sportu.dziecko miało wtedy 3 lata .waga wynosiła ok 53 kg raczej nie więcej a wymiarowo jakieś 3 do 6 cm nie pamiętam dokładnie. najbardziej oporne były i są uda.długo chodziłam tylko na fitnes [...]
Jezeli bedziesz systematycznie cwiczyla 5x w tygodniu, powiedzmy 3x silownia i 2x jakies aero To ustaw sobie kalorycznosc na ok 1700-1800kcla ze zrownowazonym rozkladem BWT 130g/150g /reszta w tluszczach
jestem po wstępnym rozruchu pon orbi 45 min wt siłownia rozeznanie ok 1 godz +30 min na bieżni śr wieczorem orbi 45 min rozpiska jedzenia z wtorku Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-02-23 10:47:52 Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-02-23 11:20:43 Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-02-23 14:27:52 Zmieniony przez - arabella0 w dniu [...]
[...] kcl B 131 T 80 W 100 posiłki są mniej więcej w normie staram się trzymać zasad a od dzisiaj będę je podawać już reglarnie, dietę stosuję od 24 lutego a od 28 ćwiczę 3 dni siłownia po niej ok 35 min aeroby a w dni wolne aeroby na orbitreku niedziela wolna. mierzyłam się dzisiaj i lekko się podłamałam bo w pasie i udach mam więcej cm.???? co o [...]
[...] z weekendu ,na dziś i jutro. wczoraj zgrzeszyłam zjadłam muffinę czekoladową,i 1 krówkę Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-03-28 10:49:00 w zeszłym tg tylko 2 razy siłownia w tym też z powodów technicznych ale nadrabiam orbim. w wymiarach też bez zmian Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-03-28 10:49:27 Zmieniony przez - arabella0 w [...]
ćwiczę 3 " siłownia + w dni wolne od siłki 2" orbitrek ćwiczenia takie jak podałam wcześniej zwiększam obciążenie w 2 i 3 serii o jedną sztabkę zazwyczaj 5 kg nie więcej bo technicznie robię źle jak mam za ciężko czuję się super trenuję z chęcią może coś robię źle z przodu jak stoję przed lustrem to boki ud nie urosły tylko wewnętrzna [...]
dzisiejsza dietka po zmianie BTW zerknijcie czy dobrze policzyłam według wskazań wczoraj były interwały 5/5 po 30 sek ,dopiero zaczynam z interwałami więc na początek tylko tyle a potem 25 min normalnego orbitreka .dziś siłownia Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-04-05 09:21:25
dzień dobry po przerwie, cały czas stosuję sie do diety i ćwiczeń. dziś siłownia . po konsultacji z trenerem postanowiłam podzielic trening na partie. zobaczymy jakie cwiczenia mi zaproponuje? do wczoraj ćwiczyłam przez 6 tyg to samo,zabierało mi to ok 2-2,5 godz razem z aerobami na orbim .troche długo, jestem zmęczona i chciałabym skrócić czasowo [...]
[...] być sucha.zobaczymy. nie ukrywam że chciałabym ze 2 cm z tych udziorów zrzucić. jak widzę się w przymierzalni to czar pryska... ja jestem na początku drogi jeszcze dużo przedemną , siłownia sprawia mi mega przyjemność więc dam rade Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-05-06 14:49:26 Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-05-06 14:52:16
Mam wrażenie, że ta Twoja siłownia to tylko dla lansu :) Żeby na pytanie w szkole o to gdzie idziesz po szkole odpowiedzieć na siłkę :) + może wypełnienie czasu
Wspołczuje ... ;/ POgadaj z Tata, postaraj sie go przekonac ze waga powyzej 80 kg to nie zadne przestepstwo. Jesli jest takim sportowcem to powiedz ze ty chcesz sie zajc siłownia a zyby były tego efekty musisz troche przytyc. A jesli to nie przejdzie to zostaje Ci tylko splenie tłuszczu i potem zbudowanie masy z jak najmiejsca iloscia tłuszczu [...]
teksty typu : w koncu zrozumieja a jak nie to pierdyknij ojca ze mu nos do czaszki wpadnie zamknij go w szafie az sie uspokoi :) sa smieszne :D chcialbym tak samo robic tylko ze jakby mi sie odwinal to bym sie poskladal :D Nie kazdy ma ojca leszcza np. ja jestem dosc silnby jak na 15 lat ale mniejsza o to tylko ze moj ojcice ma wyniki 2 razy [...]
Mam pytanie do gospodarza. Z jakiego sprzętu składa się Twoja siłownia? Chodzi mi zwłaszcza o tą bramę, a może to atlas? To jest klatka dokładnie taka jak tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=RJ_z4hiyx9U http://sklep-sportowy-odzywki-sprzet.sklepywww.pl/klatka-z-podporami-i-uchwytami-heavy-duty-power-rack-ii-wyciag-p-2022.html Mi się udało [...]
[...] Zastanawiam się co dalej. Dużo będzie zależało od kolan, a dokładniej od tego jak szybko się zregenerują. Póki co treningi drużynowe mają być w piątek wieczorem i w sobotę rano a dzisiaj byłbym bez szans, żeby się pozbierać. Do tego na pewno by doszła siłownia, bieganie bym pewnie odpuścił. /SFD/2022/2/12/ee2b1609d25043e09860bd324143c0e1.jpg
Parę słów ode mnie bo chwilę mnie nie było. Niestety, tak jak się spodziewałem 3 treningi tygodniowo, po 3 godziny każdy(z dojazdami) to sporo więcej niż siłownia w domu albo 50min marszu. Jakoś sobie radzę z zarządzanie czasem ale łatwo nie jest. W skrócie wygląda to tak: trening; sen; wstaję połamany i myślę o tym, że jestem na to za stary i że [...]
No tak, bo metodę ciężkoatletyczną w takich sportach - w sumie każdym sporcie - robi się poza sezonem a nie że 3-4 treningi na boisku i jeszcze trójbój dodatkowo, no litości:) Powodzenia w nowym sporcie, 100x lepsze niż nudna siłownia w piwnicy i walka ze sztangą, która nie odda:) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2022-03-27 21:26:24
KONKURS-Wypełnij zadanie i zgarnij suplementy !
