siłownia

Żyje żyje, żadnego treningu nie odpuściłem, ale nie mam czasu na nic. Wychodzę z domu o 7, wracam po 21 i nie mam czasu, żeby pisać :/. Pomagam koledze i kierownikowi z pracy zacząć przygodę z siłownią w jednym klubie, potem jadę do drugiego na trening razem z drugim kolegą, a jeszcze koleżanka chce, żebym Ją "prowadził". Do tego [...]

Spoko...siłownia nie zawsze jest priorytetem..."lale" to też przecież niezły trening

Czy jest duzo kalorii czy mało to ty musisz sam juz wiedziec. Obliczyc swoje zapotrzebowanie energetyczne ... jak Morales mówi poczytac ... A masz jakis dostep do siłowni ? I czy zalecana jest u ciebie siłownia ? Jakie to są u ciebie problemy z kregosłupem, od czego ?

Mnie sytuacja życiowa zmusiła do treningów w domu, tak jak widać udało mi się zgromadzić w zasadzie wszystko co niezbędne do treningu wszystkich grup mięśniowych. Siłownia w domu daje mi możliwość robienia treningu o dowolnej porze, przez kilka miesięcy trening rozpoczynałem o 22-ej. Fakt skręcane sztangielki to problem ale mam od tego ludzi :-).

Nie no mega naprawdę, pomysł z siłownią w dużym pokoju konkretny (tyle że chyba druga połówka musi lubić ten sport, inaczej nie ma bata %-)).

Rewelacyjną macie tą siłownie w pokoju, jeny jak zazdroszczę :D Mam już dość swojej uczelnianej... dlatego też będę coś z chłopakiem tworzyć na wakacje, ale na świeżym powietrzu ;) Tylko gorzej jak przyjdzie deszcz :PP Bardzo fajne ćwiczenie na dwugłowe, to z kolanami na ziemi, muszę jutro spróbować, bo zależy mi na poprawie właśnie dwójek. Nie [...]

jaki trening trening Laya'a ? nie kombinuj ułóż zwykłe FBW. Po treningu daj więcej aerobów tak z 40min. Siłownia powinna ci zająć max. 60min Przerwa między seriami 1min. Ułóż jakiś sensowny plan i wklej go tutaj. W sumie nie jest on aż tak ważny na redukcji, ale wiadomo ;) Zmieniony przez - qudlatyy w dniu 2012-02-02 23:05:24

najwazniejsze ze mam juz to straszne badanie za sobą, dziś jeszcze na piwko sobie pozwole i jutro czas na dobre zarcie i siłownia ;]]

[...] nie najgorzej 5. CP ciezko, lokiec mnie boli, ale kg bede stopniowo bardzo zwiekszac 6. Modlitewnik mnie na koncu zawsze wymeczy, ale wchodzi bardzo dobrze +po treningu zrobilem bardzo mocne rozciaganie, okolo 15 minut, zmeczylo mnie to rozciaganie prawie tak samo jak ta siłownia ;] Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-03-07 21:48:32

[...] monitorkiem. Jedna zasada była - jak najwięcej, a masz wstać. Nadgorliwość trenera doprowadziła mnie do drobnego urazu dolnego odcinka kręgosłupa, a wyjść z tego mi pomogła siłownia... a na siłowni nie mogłem liczyć na niczyją pomoc. Po co się wybraniasz tą nogą? na ilu kg wiosłujesz? pewnie małych... na ilu kg wyciskasz? analogicznie... [...]

dobra idea by się o tym dowiedzieli. Tylko wtedy podejrzewam, że skończyła by się też siłownia %-) Lepiej się naucz czytać ze zrozumieniem. ZE ZROZUMIENIEM. ZE ZROZUMIENIEM CZYTANEGO TEKSTU.

[...] Nastawiam się na 4-5 dniowe bóle na najszerszych. Chciałem iść na następny trening pleców iść na publiczną siłownie, jednak w mojej okolicy to bardziej taka fitness siłownia i hantle są 1-30kg wiec albo zrobie tylko wiosło sztangą, albo wezme własną hantle i obciążenie, ale musze najpierw spytać się właściciela czy moge. Zmieniony przez [...]

[...] 4 metry od miejsca pracy (piętro wyżej). W czasie od ostatniego wpisu zrobiłem jeszcze 2 treningi w domu i 2 na siłowni w pracy. http://i.imgur.com/qVPJ8bl.jpg Tak wygląda siłownia u mnie w pracy na magazynie. Całkiem przyjemnie się ćwiczy, podobno jest tutaj trener ogarnięty, ale jeszcze z nim się nie miałem okazji spotkać bo ćwiczyłem nad [...]

Teraz mam duzo basenu, czepki są drogie, wiec goląc sie na lyso zaoszczedzilem pieniadze :)) teraz ciezko z silownia bedzie, 16 dni zajec na awf zazwyczaj 8-19, wliczajac sobote i niedziele. Jednak na brak ruchu nie moge narzekac. Pozagladalbym do innych dziennikow, ale kozystanie z forum na telefonie jest straszne, same bugi ciagle.. 29.03.2014 [...]

[...] 7 Martwy ciąg z gumą (niebieska) 8.prostowanie przedramion (czarna) 9 uginanie z pomocą gumy(niebieska) 10 Wyciskanie gumy nad głowę(czarna) Każde ćwiczenie w 3 seriach po 10-12 powtórzeń Niebieska opór 16-39kg Czarna opor 12-30kg Jeśli sie nie uda jutro siłownia to w czwartek zrobie gumy a w pt i nd siłownię Co myślicie o takim rozwiązaniu?

[...] jabłko 3.Banan,2 nektarynki, 2x drożdżówka z ciasta francuskiego 4.wolowina pieczeń,lc sos pomidorowy,oliwa z oliwek Jutro w planie basen jak będzie sie mi chciało ,a w niedzielę siłownia Zobaczyłem dziś ze mam problem z najszerszym grzbietu a dokładnie dysproporcje jutro wstawię foto Pozdro Zmieniony przez - MM98 w dniu 2019-12-06 21:55:10

[...] makaron sos Wt Owsianka z owocami i twarogiem Kasza jęczmienna, pierś z kurczaka, kapusta kiszona Wołowina makaron sos Sr Makrela wędzona, chleb białkowy, 2 pomidory Kasza jęczmienna, pierś z kurczaka, papryka, 2 pomidory Wołowina, makaron durum z orkiszem,sos W czwartek myślę drugi trening i w weekend siłownia+ muai thai Zagląda tu ktoś wogóle?

Cześć tak jak mówiłem dzisiaj wpadła siłownia Trening 13.12.19 Trening A 1. Martwy ciąg z dwoma hantalmi 3x8 8x44 8x46 8x46 2. ściąganie drążka do klatki 3x12 12x50 12x50. 12x50 3. Wykroki z hantlami 3 x 8 na nogę 8x22 8x22 8x24 4.wyprosty na maszynie 3x12 12x35 12x35. 12x35 5. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej w chwycie neutralnym 3 x10 10x20 [...]

[...] amerykańska 2.kasza, pierś z kurczaka,pomidor, kiszona kapusta 3. Wołowina,makaron sos lc 18.12.19 3122kcal 215B 89T 351W 1.makrela wędzona, Bułki,pomidor 2.kasza, pierś z kurczaka, pomidor, papryka, nektarynki 3.wolowina,sos bulki Jutro raczej siłownia, w piątek zobaczę jak z czasem będzie Zmieniony przez - MM98 w dniu 2019-12-18 21:41:05

[...] treningu nie zrobić jeszcze obwodu wskoki na skrzynie, przysiad i wyrzut pilki lekarskiej, co o tym myślicie? Jutro dzień wolny, następny trening w sobotę albo kick albo siłownia Dieta 2860kcal 188B 70T 360W 1.platki jaglane,banan, borowka amerykańska, nektarynki, twaróg 2.kasza jęczmienna, pierś z kurczaka, kapusta kiszona,pomidory,2x [...]