siłownia

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

to jest silownia w kaskadzie?

nie, to jest inna silownia, na mieszka I

Tak, ze sprzętem (dom + ew. siłownia)

siłownia

silownia i maly sprzet w domu

Biorę się za lekturę, skupiam się na właściwym odżywianiu i startuje z siłownią od listopada. Będę wrzucać nowości, na początku zrzuty jedzenia. Dziękuję. Zmieniony przez - bouillabaisse w dniu 2013-10-25 14:43:47

Wracam do gry. Nie palę, będę też dbała o czystą dietę. 25.11 zajęcia z ketlami 26.11 siłownia, bieganie (15km, ok.10km/h) Wypiska z treningu (dla początkujących zmodyfikowany przez trenera z siłowni, umówiliśmy się ze za 1.5 tygodnia mi zmieni plan); wróciłam po przerwie spowodowanej choroba, oczywiście była rozgrzewka i rozciąganie 1.przysiad z [...]

Weekend, miska niezła choć nieliczona.Sobota - bieganie, niedziela - siłownia: 1.przysiad z hantlami (I.12x7kg, II.12x7kg, II.12x8kg) 2.rozpietki z hantlami (12x4kg, 12x4kg, 12x5kg) 3.przyciaganie linki do brzucha (12x16, 2x12x19) 4.wyciskanie hantli na ławce skosnej (3x12x5) 5.uginanie nóg na maszynie (12x25, 2x12x30) 6. prostowanie tułowia [...]

Piatek - siłownia. Przysiady ze sztangą na przemian z wykrokami. Uginanie nóg siedząc (20x2, 25x2) na przemian unoszenie tułowia na ławce. MC z sztangą. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. Wyciskanie gum nad głowę. Odwrócone pompki w oparciu o stepy (z ugiętymi nogami niestety). Uginanie przedramion ze hantelkami. Wszystkiego po 4 serie. Nie [...]

[...] dostałam kilka na wynos? Miska dziś generalnie przekroczona - ale na czysto. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbac32bb5f094a77bd6e23f75857b5d4.png Niedziela - trening biegowy a potem siłownia, nie jest łatwo wcisnąć 3 siłownie w tygodniu tak, żeby nie robić ich bezpośrednio przed bieganiem.. Ale czuję się super, mam nadzieję, że dam radę zrobić trening [...]

Dziś siłownia i ćwiczyło się super, ale już nie wrzucę dziś rozpiski, fajnie widzieć progresy (mimo, że oczywiście jak patrzę co wyprawiają inne dziewczyny to jestem lamusem;) Miska jak niżej, choć niedoliczona odrobina mleka do kawy (dwa razy), 2 mandarynki i 2 pierniczki - złapałam od razu po treningu, bo wbrew planom nie wracałam od razu do [...]

[...] i planowa na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f081dca4e1b545c0b3c44303f40a2fce.png 1.5h jogi a do miski dodatkowo mała miseczka domowej zupy z kawałeczkami ziemniaków. Dziś siłownia i bardzo stresujący dzień, do miski wpadło dodatkowo ok 10g narkowców i kawałek świeżo upieczonego chleba - żytnio-pszennograhamowego na zakwasie, Zmieniony przez - [...]

Wymiary=bez szału. Miska-wracam do liczenia, dużo piję i jem sporo warzyw bo głodno. Siłownia-staram się, MC chwiejnie, ale cieszę się z wyciskania. Czy któraś z doświadczonych dziewczyn mogłaby proszę podpowiedzieć czy wszystko idzie jak powinno? proszę bardzo..:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff9a8c4876774f6ab4854b6834d62eaf.png [...]

Wczoraj: 1.5h jogi i siłownia (ale mniej na nogi bo już bidne nie dawały rady), w misce przeszacowane tłuszcze. Dziś DNT, środkowy posiłek na oko bo w knajpie, czysto, ale rozkład nie ten. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6067a9f23a44cf5a4c9eda9fffb696f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc2ae164248a41779d13a8e2b491c310.png

Jakie ćwiczenia wykonuję na siłowni??? 10 min. rowerek- jako rozgrzewka, uwaga, nie podaję zgodnie z kolejnością wykonywania, tylko tak jak mi przyjdzie na myśl ;): 1. Rozpiętki na maszynie w siadzie 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem: za plecy i do klatki 4. [...]

[...] b, 0,98g/kg t i 1,4 g/kg w. Nie podliczam warzyw. A co do treningu, narazie ,,pojadę" tak, jak zaczęłam. Za 3. tyg. chętnie zmodyfikuję. Podałam czym dysponuje moja siłownia, masz pomysły na trening dla mnie? Napisz :) Nie wiem czy to dobrze, czy to źle, alejak ćwiczę na suwnicy to muszę zarzucać 100 kg ehehe. Wydaję mi się, że to [...]

Wydaję mi się, że lepiej robić brzuch na siłowni. Cóż... teraz robię 4 x po 8. powtórzeń max ciężar. Możesz podać przykładowy trening? Chodzę na siłownie 3x w tyg. Podałam jakim sprzętem dysponuje siłownia. Pozdrawiam.

na 2 stronie było Jakie ćwiczenia wykonuję na siłowni??? 10 min. rowerek- jako rozgrzewka, uwaga, nie podaję zgodnie z kolejnością wykonywania, tylko tak jak mi przyjdzie na myśl ;): 1. Rozpiętki na maszynie w siadzie 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem: za plecy [...]

Dziś też był trening Na rozgrzewkę 20. min bieżna interwały, później siłowy, na końcu bieżnia 20 min. ponownie. Dodatkowo dorzuciłam wyciskanie sztangi zza karku 10-8-7 /20kg/. Zastanawiam się czy lutego nie poświęcić na podkręcanie metabolizmu. Siłownia oczywiscie dalej wchodzi w grę. Jutro treningu nie będzie bo spadam na imprezę