Regeneracja

Siemano mam pytanie!
Czy jest sens masować uprawiając sport wytrzymałościowy?

Pisz w jednym temacie zamiast otwierać xx różnych, a każdy z nich pisany półsłówkami, z czego niewiele wynika. Przede wszystkim wypełnij ankietę działu:

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 38
Waga : 86
Wzrost : 176
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Sorry dałem zły temat. Jak wypełnić tą anietę?

Kopiuj wklej.
Podczas okresu budowy masy mięśniowej, bazując na treningach stricte nastawionych hipertroficznie do stymulacji mięśniowej, w okresie, gdy będziemy wykorzystywać tylko i wyłącznie bodźcowanie wytrzymałościowe, mięśnie mogą stracić na swojej masie. Zjawisko to powiązane jest z przejściem na wysiłek o charakterze wytrzymałościowym, co da sygnał tkance mięśniowej, że jest ona potrzebna wydolna aby pracowała ekonomicznie, więc utrzymanie energochłonnej masy mięśniowej będzie niestety trudne. Organizm tego typu zadania nie będzie traktował w sposób priorytetowy, więc nie ma co liczyć na to, że zachowa w pełni ilość tkanki mięśniowej wypracowanej podczas okresu masy.

byt ogólne pytanie, jak masa mięśniowa poprawi Ci siłe, i nie będzie Ci przeszkadzała w sporcie to spoko można masować.

Chodzi mi o to czy się nie zaleje jeżeli bede na dodatnim bez ćwiczeń głównie siłowych

Oczywiście, że się zalejesz w pewnym stopniu. Jakie jednak ma to znaczenie? Trenujesz kulturystykę, czy sport wytrzymałościowy? Mamy teraz tak wypytywać Ciebie co chwilę o coś? Dostałeś wzór ankiety działu do wypełnienia. Są tam istotne kwestie, które mają znaczenia w odpowiedzi na Twoje pytanie.

Zwiększenie masy ciała w sportach wytrzymałościowych zawsze będzie miało niekorzystny wpływ na naszą kondycję i możliwości wytrzymałościowe organizmu. Dlatego tez w większości z nich stosuje się cykle przygotowawcze podzielone na mikrocykle pod zawody.

Wszytsko się rozbija a kolorie dostarczone i spalone, jak nie przekroczysz bilansu za wiele w porównaniu do treningu to nie przytyjesz