Rogerro

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1778

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 22

Zawód/studia Szkoła ponadgimnazjalna

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Gotowanie

Dieta Zbilansowana

Uprawiane sporty Kickboxing, homeworkout

Ostatnia aktywność 05.05.2020 (20:16)

Data rejestracji 22.08.2019 (20:40)

Wzrost: 150 cm

Waga: 40 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dzien bez liczenia na masie siema! czy mniej wiecej 1 raz w tygodniu moge zrobić dzien bez liczenia na masie? wiadomo że na masie sie w taki dzien nie zje jak na cheacie na redukcji. ale byłoby to na pewno wiecej niż kcal z masy? ps. mam niski bf.	8	2020-03-27 08:07
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie na białko siema! ile powinienem stosować białka przy 2 treningach dziennie sportach walki i siłowym. czy 1.8g wystarczy czy moze 2.0 albo wiecej?	4	2020-02-25 10:53
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie czy da sie jakoś rozpoznać czy sie zalewam jestem na ujemnym lub akurat sie wszczeliłem w zapotrzebowanie na kalorie?[url=]tu wprowadź tekst linku...[/url]	4	2020-02-21 13:10
Odżywianie i Odchudzanie	Sour plus.i deficyt czy możliwe jest, że podczas bycia na deficycie odczuwa sie zimno, skora jest szorstka i wykonuje wolniej wszelkie ruchy chodze itp. a gdy mam nadwyżdke kaloryczną to ahtomatycznie organizm sie dobtego stosuje i robie wszystko ma odwrot niż tak jak	5	2020-02-02 12:45
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie siema! czy do wyliczenia zapotrzebowania ppm u młodzieży i dzieci należy używać zwykłego kalkulatora zapotrzebowania czy młodsi mają inne zapotrzebowanie bo na stronach jest napisane że może to być aż 2500 przy wieku 13 lat gdzie tyle je dorosły	12	2019-12-27 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	Frytkownica beztłuszczowa siemano macie jakieś przepisy na fajne dania w frytkownicy beztłuszczowej? na święta dostałem:-)	3	2019-12-24 19:26
Trening dla początkujących	Treningi w domu i SW witam! mam trening kicka 5dni w tyg i czy w połączeniu z treningiem siłowym w domu typu pompki, drążek brzuszki różnego rodzaju oczywiście każda partia w inny dzień to jest możliwość rozbudowy masy mięśniowej na dod. bilansie czy to za mała	8	2019-12-22 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	Regeneracja siemano mam pytanie. co jeśli nie nadążam z regeneracją na masie? czy moze to przyniesc jakies nie pożądane efekty ?	9	2019-12-20 12:55
Odżywianie i Odchudzanie	Regeneracja siemano mam pytanie! czy jest sens masować uprawiając sport wytrzymałościowy?	7	2019-12-21 21:55
Kuchnia SFD	Zabawa w kuchni z gumą ksantanową siema, macie jakieś pomysły na ciekawe owsianki/manne może być z gumą ksantanową bo codziennie robie i mi sie pomysły skończyły? może być z produktami rekreacyjnymi.	1	2019-12-20 18:54
Odżywianie i Odchudzanie	Białko w diecie siemano mam pytanie. co jeśli nie nadążam z regeneracją na masie? czy moze to przyniesc jakies nie pożądane efekty?	1	2019-12-20 12:50
Odżywianie i Odchudzanie	Białko w diecie siema! co jeśli mam małe zapotrzebowanie na białko a ogólnie kaloryczne spore i zapotrzebowanie na białko pokrywa mi się z produktów takich jak orzechy i inne tłuszcze makarony owsianka czy warzywa a chciałbym użyć nieraz twarogu, skyra, wpc albo	16	2019-12-18 12:00
Kuchnia SFD	Zabawa w kuchni z gumą ksantanową siema, macie jakieś pomysły na użycie gumy ksantanowej oprócz zwykłej owsianki? :-)	3	2019-12-17 10:07
Szybkie pytania bez logowania	Dlaczego nie widać moich mięśni brzucha? czy jeśli mam tkankę tłuszczową 15% to robiąc 2 treningi dziennie na brzuch. jeden naczczo i drugi zawsze podczas treningu kickboxingu oraz odzywiając sie według zapotrzebowania zdrowo to uda mi się zbudować widoczny 6-pak?	3	2019-08-22 20:48
Trening dla początkujących	Treningi w domu siema. chodzę na kickboxing pn do pt zajęcia są o godz. 19(odżywiam się wg ppm) a co moge robić w domu bez sprzętu oprócz chodzenia na te zajęcia. przede wszystkim interesuje mnie rozbudowa mięśni brzucha z góry dzięki!	4	2019-08-24 11:58
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy masa siema. trenuje 2 razy dziennie odżywiam się wg ppm i trzymam wage ale nie wiem czy iść nanredukcje czy na mase bo moim celem narazie jest sześciopak. mam bmi 18. masa mięśniowa 68% a tłuszczowa 5.5%	13	2019-08-24 08:08
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie się siema! trenuje rano na czczo z kardio oraz kickboxing wieczorem. wstaje o 7 idę spać około 24 i nie wiem ile powinny mieć kalori poszczególne posiłki(jem 3) jeden pól godz po porannym treningu drugi około 14.20 i trzeci pół godz po kickboxingu	3	2019-08-23 14:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dzien bez liczenia na masie	2020-03-28 10:16
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie na białko	2020-02-25 12:01
Odżywianie i Odchudzanie	Sour plus.i deficyt	2020-02-02 16:34
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie	2019-12-27 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie	2019-12-27 19:41
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie	2019-12-27 19:10
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie	2019-12-27 18:47
Trening dla początkujących	Treningi w domu i SW	2019-12-23 16:00
Odżywianie i Odchudzanie	Regeneracja	2019-12-23 07:13
Odżywianie i Odchudzanie	Regeneracja	2019-12-22 13:47
Odżywianie i Odchudzanie	Regeneracja	2019-12-21 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	Białko w diecie	2019-12-18 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	Białko w diecie	2019-12-18 14:32
Odżywianie i Odchudzanie	Białko w diecie	2019-12-18 14:16
Odżywianie i Odchudzanie	Białko w diecie	2019-12-18 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	Białko w diecie	2019-12-18 13:50
Odżywianie i Odchudzanie	Białko w diecie	2019-12-18 13:07
Kuchnia SFD	Zabawa w kuchni z gumą ksantanową	2019-12-17 11:43
Trening dla początkujących	Treningi w domu	2019-08-24 12:30
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy masa	2019-08-24 11:16
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy masa	2019-08-24 10:39
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy masa	2019-08-24 10:38
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy masa	2019-08-24 10:34
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy masa	2019-08-24 10:33
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy masa	2019-08-24 09:21
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy masa	2019-08-24 08:37