[...] :180 Wzrost :80 Cel treningowy :Zrzucenie z wagi, lekka rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty :Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Siłownia w piwnicy, gryfy, lawka, 120 kg obciażenia Dieta : Narazie nie ma Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy :Nie
[...] redukcja Staż treningowy na siłowni : około 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : sporadycznie gram w piłkę,spacery z dziewczyna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : swoja siłownia ,wszystko jest Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak ,strzela mi w kolanie strasznie,ale nic nie boli Zażywane [...]
[...] : 87 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia-Basen/areoby Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/mma/basen [...]
[...] : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca niestety zasuwam na 3 zmiany ale mam nadzieje że niedługo się to zmieni :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Odżywiam się zdrowo jem dużo warzyw owoców jajka a z mięsa to kurczak od czasu do czasu jem wołowinę i ryby Cel : MASA ! Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
[...] łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dużo za dużó Aktywność w ciągu dnia : obecnie zero po wypadku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + rowerek stacjonarny 5 x tygodniu po 60 minut Odżywianie : do tej pory jadłem wszystko co się nie ruszało Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe [...]
ta silownia jest w centrum dublina? czy gdzies na obrzezu? ten irlandczyk w koszulce ripped odemnie z silowni jest :D a koszulka bodajze z river island za 10eu %-)
wg mnie siłownia jest juz na tyle popularna ze nie wyroznia sie niczym specjalnym, sporo ludzi chodzi na silownie, dba o siebie, nie tylko trenujac/ zdrowo sie odzywiajac itd. Moim zdaniem imponujace jest to, ze ktos sie czyms po prostu interesuje, nie koniecznie jest to silownia :) zreszta kazdy ma tez inne wymagania i kogo innego szuka %-) [...]
czyli najlepiej łączyc 1.dzien - silownia, 2 bieganie, 3 silownia, 4 bieganie itd. Czy w np. w ten sam dzien popoludniu silka, wieczorem bieganie?? w sumie staram sie robic, pompeczki brzuszki podciagania zeby zminimalizowac utrate miesnie ale nie wiem czy to cos da,
Jak najbardziej możesz wziąć gainera po treningu. Pamiętaj tylko że jeżeli masz tendencję do tycia to kup sobie gainera 1:1 (stosunek białka do węglowodanów). Jeśli zauważysz że przybywa ci tłuszczyku to ogranicz ilość spożywanych węglowodanów np. z diety. Co do białka OVOPOL to się nie wypowiadam bo nie brałem i raczej nie będę. Jeśli chodzi o [...]
[...] Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel treningowy: Nie wiem Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące, trening FBW Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Zdrowe żarcie:) Nie wiem czy liczyć proporcje,bo nie znam mojego celu. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]
[...] tłuszczu i zarysowanie mieśni Staż treningowy na siłowni : aktualnie początkujący Uprawiane inne sporty : poza rowerem stacjonarnym BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w pełni wyposażona, sprzęt do aerobów, w domu hantle Dieta : MŻ Przeciwwskazania medyczne : na razie brak, za miesiąc mam [...]
[...] w ciągu dnia : praca 5 razy w tyg, 3x11h, 2x5h, 3 razy cardio nad czczo przed pracą, trening siłowy po pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1-2 treningi k1, siłownia 4 razy w tyg plus cardio 30min 3 razy (sporo ruchu może się wydawać, ale raczej wszędzie dojeżdżam autem, w domu mało ruchu, w pracy mało ruchu, bo praca siedząca. [...]
Płeć :m Wiek :20 Waga :70(bylo 75) Wzrost :170 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :ok 2 Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta :2g białka na kg,4 ww,0,5-2g/kg Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych [...]
[...] chvja- na pewno nie będzie rosła, pewnie nawet spadnie Ale pocieszające jest to, że wytrzymałośc mieśniowa pójdzie mocno do przodu. Ja bym wybrał 3x SW - 2x mma i raz MT + siłownia 2x w tyg. Ale w tym momencie raczej na pewno dobry tydzień przerwy, bo widocznie już przetrenowanie czujesz.. I kup sobie słownik, albo włącz autokorekte, bo tego [...]
[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]
[...] : 171 Cel treningowy : Masa, luty rzeźba Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : Wf w szkole czyli wsyztko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa,sztanga,sztangielki,ławka skos,płaska. Dieta : Przestrzegam zasad, nie jem słodyczy i takich różnych. Przeciwskazania [...]
wszystko zalezy od oczekiwan co do cyklu. Krotkie cykl sa imho bardzo dobre dla amatorow dla ktorych silownia to nie cale zycie. Ot takie lekkie wspomaganie ktore dziala (w przeciwienstwie do 90% odzywek heheheh) jak nalezy. Na pewno nie przytyjesz na takim cyklu 10kg, ale za to bedziesz zdrowszy bo mniej sajdow. Najwiecej osob odczuwac zaczyna [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : ułożona Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : mutant mass up,creakong Ostatnio przerabiany plan: 3 dniowy na mase [...]
Ciągły brak efektów przy odchudzaniu.
