siłownia

1. Hmmm jesli ktos np zrobil rezonns a wizyte u lekarza ma za miesiac dwa albo trzy to nie widze nic zlego jak z ciekawosci go umiesci. Wiadomo ,ze nie mozna brac tego na powaznie ale jako chwilowe zaspokojenie ciekawosci czemu nie...Poza tym szczerze Ci powiem jakis specjalnie dobrych artykulow naprawde nie znalazlem, a tez troszke szukalem [...]

[...] i stopniowe wzmacnianie wiązadeł i mięśni oraz jak najszybsza rehabilitacja. Lekarz ocenił, że w połowie lipca mogę powrócić do aktywnego trybu życia czyli w moim wypadku siłownia, basen, bieganie. Stąd też moje zapytanie czy jest ktoś na forum komu zwichnął się bark jeden raz i po tym wszystkim nie powracała do niego ta kontuzja, jest szansa [...]

Zigulec niestety nie jestem w stanie odpowiedzieć na Twoje pytania, ale pamietam Twoj przypadek- sam też opisywalem swoje perypetie z barkiem. Opowiesz coś więcej, o powrocie zwichniecia? Jaki tryb zycia prowadziles, jak sie odzywiales, uprawiales jakies sporty, silownia itd? Jak Ci sie odnowilo itd?

[...] na zabieg. Można próbować na NFZ. Zabieg stresujący, wiadomo. Ale po nim - oczywiście po paru miesiącach żeby wrócić do pełnej sprawności - wszystko w porządku, piłka, siłownia - warto było :) jeśli masz możliwość i czas, polecam Ps na pewno gdyby artroskopia nie była potrzebna, nie weźmie Cię na stół, bo obecnie mam problemy z lakotka w [...]

oststni raz rok temu pisałem wyżej po rehabilitacji tylko siłownia

/SFD/2023/12/11/a533110a802845a7b387b348f0242377.jpg Podoba mi się jak zacząłeś bo często widzę jak osoby młode zaczynają swoją przygodę z siłownią od dużo bardziej rozbudowanych planów treningowych, które nie są im potrzebne, a Ty zacząłeś od podstawowego fbw i to jest bardzo dobra droga. Tak czy inaczej po 4 miesiącach warto dołożyć już drugi [...]

takie jest moje zdanie-moje jest inne z silownia jestem juz troche obyty ale mi chodzi idealna rzezbe a nie zrobienie z siebie maszyny

[...] mi skore i troche wystaje ( ale nic nie boli ) 4. Jakie jest prawdopodobieństwo ponownego złamania kości w tym miejscu 5. Czy po zdjeciu gipsu moge wrocic do treningów ( piłka nożna + lekka siłownia ) 6. Jak sie mają sprawy z odszkodowaniem czyli kiedy i gdzie sie zalatwia takie sprawy ( co jest potrzebne ) Za odpowiedz z góry dziekuje

tez za mlodego mialem zlamany obojczyk jeszcze przed "silownia" dzis po 3latach treningu nic nie odczuwam w tym miejscu ;) pozdrawiam.

jak rozumiesz pojecie "dieta wysokobialkowa"? wpisz przynajmniej ilosci bialka, wegli i tluszczu na dobe. silownia 4 godziny dziennie to absurd - ale tez napisz co robisz na tej silowni. zdrowo powinno sie chudnac do 1 kg tygodniowo, przy wiekszych zapasach tluszczu mozna troche szybciej - ale TROCHE - inaczej spada za duzo miesni w [...]

poza siłownią na tygodniu nie robię nic innego, aktualnie nawet nie pracuję

Witam mam pytanie odnosnie treningu na masie. Na samym początku mojej przygody z silownia ćwiczyłam każda partie ciała innego dnia później jak wzięłam sie za porządną redukcję zaczęłam FBW, spadło prawie 10 kg. Teraz zaczynam masować i pytanie zmienić plan treningowy czy trzymac sie dalej FBW ?

Mam pytanie bo juz mi to 2 osoba mowi i chcialam sie skonsultowac czy to prawda, ze cwiczenia na biceps z supinacja skraca miesien tzn jakby go bardziej uwypukla a uchwytem mlotkowym wydluza? wydawalo mi sie, ze o dlugosci bicka decyduje dlugosc przyczepow Supinacja powoduje przede wszystkim odpowiedni balans zaangażowania obu głów bicepsa - a [...]

[...] :-) Czy da się na tym wysmuklić uda, ukształtować pośladki? Że brzuch to wiadomo, jednak zależy mi na sprzęcie, który wpłynie równieź na pupe i uda. Proszę nie pisać, że siłownia lepsze lub lepiej zainwestować w coś pożądnego. Tyle to sama wiem i gdybym miała finansowe możliwości to bym to zrobiła. Jednak również nie stać mnie na wyrzucanie [...]

Po ukończonym FBW 1 by Obliques chcę dalej nad sobą pracować. Ważne też żeby był to FBW, nie chcę treningu dzielonego. Dobrze się czułam ćwicząc całe ciało na każdym treningu. Wstępnie wybrałam poniższy trening FBW 2 by Obliques. Zrobiłam kilka modyfikacji. Jestem trochę sceptycznie nastawiona do brzuszków. Ma ten plan sens? Siłownia wt-czw-sob. [...]

Nie wiedzialam w ktorym miejscu zadac to pytanie, wiec sprobuje tutaj:)jesli zle miejsce to przepraszam. Czy cwiczenia silowe wzmagaja powstawanie i pekanie naczynek? Mam z tym maly problem i nie wiem czy silownia nie pogarsza stanu moich nog pod wzgledem 'pajaczkow' :P

[...] nieodczuwalny, jedyne leki przeciwbólowe to te, które podali mi jeszcze w szpitalu. Siniaki utrzymywały się około 2 ms i też takie dziwne uczucie jakby się miało w środku nogi sztywny drut zamiast żyły. Długie spacery praktycznie od razu w bandażowanej nodze, po miesiącu rowerek i delikatna siłownia, później powrót do normalnych treningów.

Witam, dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią i chciałabym ćwiczyć planem dla początkującej Lady by Martucca: 1. Rozpiętki na maszynie - To daj rozpiętki sztangielkami albo wyciskanie sztangielek leżąc. 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

Cześć mam pytanie: Czy jest to dobra kolejność wykonywanych ćwiczeń i czy niczego nie brakuje w tym treningu?? Trening A Przysiad ze sztangą na plecach Wyciskanie sztangi skos góra Wiosłowanie sztangą Przysiad bułgarski Wznosy tułowia z opadu Plank Trening B Martwy Ciąg Wyciskanie sztangi stojąc Podciąganie na drążku nachwytem Wypady Uginanie nóg [...]

Cześć mam pytanie: Czy jest to dobra kolejność wykonywanych ćwiczeń i czy niczego nie brakuje w tym treningu?? Trening A Przysiad ze sztangą na plecach Wyciskanie sztangi skos góra Wiosłowanie sztangą Przysiad bułgarski Wznosy tułowia z opadu Plank Trening B Martwy Ciąg Wyciskanie sztangi stojąc Podciąganie na drążku nachwytem Wypady Uginanie nóg [...]