siłownia

[...] kontuzje ale co do siłowni to jest super ;) Ceny karnecików sa następujące : dla osób uczących się - 60zł dla reszty 70zł( i siedzisz na siłowni do bólu,bez ograniczeń ), siłownia posiada szafki na kluczyki oraz natrysk :). Siłownia zajmuje sie również sprzedażą odżywek,i sprzętu do ćwiczeń (pasy,rękawice,ściągacze itp.) Zapraszam na Forum: [...]

[...] uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 5*5 Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : [...]

Ja tez wiem co to znaczy domowa silownia -kiedys widzialem u kumpla

hehe no ja wiem ja wiem ale no***** nie ma lekko narazie mam kryzys z silownia

Don ty slaba pipo przestan narzekac- nikt nie stawia zlych fotek- juz wiecie czmeu na forum nie ma moich zdjeic. ****a mac silownia ma byc sposobem zycia, dawac szczescie, byc odskocznia od rzeczywistosci ale wiele osob z robi z tego ****a***** wie co. DOn wrzuc na luzz co ci nie pasuje np w swoim wygladnie/ w tym co zrobiles na silce do tej pory

nie nie domowa mordowie, lawke mam potrzebuje na poczatek sztangi obciazenie i hantle z 3 i bedzie si silownia tylko dla mnie

najgorsze ze nawet taka skromna silownia kupe siana wciaga

[...] mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 183 Cel treningowy : czysta masa 90+ Staż treningowy na siłowni : 2,5roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : brak dokłdnej, lecz liczone makro Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany [...]

[...] o 10%? Białko rozumiem na stałym poziomie ok 3 g/kg ciała, tłuszcze na stałym poziomie, w moim wypadku 1,2 i schodzimy z węgli aż nie będzie co ucinać? Jeśli kondycja jest słaba to jaka aktywność poza siłownią?(siłownia ostro 4 razy w tygodniu), z racji kiepskiej wytrzymałości łydek w bieganiu jestem i będę denny, zaś HIIT nie wiem jak zniosę.

Zależy co ortopeda powie - stosuj się do jego rad. Chociaż większość ortopedów jest "uczulona" na słowo siłownia - jak usłyszysz że gada Ci głupoty (w stylu "co chcesz z siebie zrobić","po co ci to ??") to możesz skonsultować sie dodatkowo z fizjoterapeutą/lekarzem sportowym - ale ćwiczenia mocno obciążające [...]

ja swoja przygode z silownia zaczalem bez zadnego fbw, powietam ci tak! ja tak jak piszesz zaczalbym od spalenia zbednego balastu , ja tez jestem masywnej budowy wiec nie przejmuj sie tym ze chcialbys jednoczesnie przypakowac i nabrac gabarytow, wystarczy FBW i aeroby mysle z 3-4 razy w tygodniu i do tego dobra dieta sporo bialka, obetnij wegle ! [...]

Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : piwnicza siłownia (raczej full osprzęt) Dieta : 10 wskazówek Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie brak, planowany cykl kreatynowy [...]

[...] Wzrost : 176 Staż treningowy: 4 miesiące z przerwami Obwód pasa: 86 Obwód klaty: - Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, no i siłownia:) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie [...]

[...] Wzrost : 176 Staż treningowy: 4 miesiące z przerwami Obwód pasa: 86 Obwód klaty: - Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, no i siłownia:) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie [...]

widze ze albo nie czytasz dokladnie tego co pisze albo po prostu tego nie rozumiesz , z tego wlasnie prostego powodu uwazam ze masz za male doswidczenie aby dawac rady innym a co gorsza probowac polemizowac z tym co napisalem(z reszta wiek i staz treningowy o ktorym pisales mowi sam za siebie).wklejony do twojego ostatniego postu plan treningowy [...]

Więc jak mam również robić wpisy z całego dnia to zaczynamy ;-) Opiszę wczorajszy dzień treningowy bo dzisiaj nic się ciekawego nie działo, w końcu siłownia była zamknięta:-( 7.00 czas otworzyć oczy i przyrządzić śniadanie ale :-)najpierw : 10g BCAA Xtra następnie na wagę 100g płatków owsianych , 50 g rodzynek i wszystko zasypane 50g 6 Protein [...]

Nie ma najlepszych i najgorszych, rob to co robisz najchętniej. Aeroby spalaja tłuszcz, buduja baze tlenową, masz po nich kondycje, zdrowie i mozesz więcej i dłuzej. Działają jednak tylko w trakcie wykonywania treningu. Trzeba ich z czasem robic coraz wiecej - powoli ale stopniowo więcej. HIIT - jest dla osob lekko zaawansowanych - z kondycją, [...]

[...] talii : 73 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :??? Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x siłownia Odżywianie : dieta która sie okazało jest beznadziejna Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : astma oskrzelowa Preferowane [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: MMA cos ponad rok z przerwami na kontuzje , silownia z dwa lata WAGA CIAŁA: 72 - 73kg ****CEL************************************************* Dynamika , sila i wytrzymalosc kompletnie mnie nie interesuje masa. ****STAN [...]

silownia hardcor , takie silki maja za***isty klimat , wiem bo sam mam swoja :) a pecherz wyglada prze***anie