[...] Rozumiem, że ten puls jest wysoki jeśli chodzi o twoją osobę, u mnie mój pulsometr spokojnie jest w stanie pokazać mi puls 220 %-) Na początku tego roku miałem cel- przebiec w październiku maraton, ale nagle pojawiła się siłownia i aktualnie plany biegowe zeszły na dalsze tory, ale może twój dziennik mnie trochę bardziej zmotywuje do powrotu ;-)
[...] – mam w czwartek. UWAGI Trening dobry, jedzenie dobre (bardzo dużo), humor rewelacyjny, lodówka zawalona zdrowym żarciem do pełna… nic tylko żyć, trenować i jeść. Od poniedziałku idę na kopalnię. Czuję stres zarówno przed taką pracą, jak i przed pogodzeniem praca – siłownia. Mam nadzieję, że nic nie stanie na przeszkodzie. Pozdrawiam! tomaszS
Mam prawie 18 lat 174 wzrostu 68/70 kilogramow wagi Pozycja: prawa lewa boczny obrońca pomocnik, defensywny pomocnik Witam, proszę o ocenienie mojego treningu i dodanie lub odjecie niepotrzebnych elementów. Trenuje 2 tydzień wcześniej miałem 1 roczna przerwę od gry kontuzja. Stopniowo będę zwiększał obciążenie na treningach. Poniedziałek: [...]
Choć qgqtg ma dla mnie wspaniałe ciało, głos jednak oddaje na dont- przepiękna przemiana- widać jaka masę pośladki nabrały- super robota - no i ćwicząc w warunkach domowych a nie siłownia i to kolejny plus- brawa
[...] Staż treningowy na siłowni : 4 lata ( w tym długie przerwy nawet 6 miesięczne Uprawiane inne sporty : dwa razy w tygodniu piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie full osprzęt siłownia Dieta : jest ścisła Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer mutant mass, ACTIVLAB Night [...]
[...] mógł się zapisać najszybciej za 2 tygodnie, i zrobię to, jednak w tej chwili jest to niemożliwe, bo wróciłem na "ferie" do domu a mieszkam na takim wyp***owiu że najbliższa siłownia to 8 km od domu i nie ma tam dobrego połączenia(o transporcie miejskim na wioskach można pomarzyć), ale za 2 tygodnie wracam do gdańska i tam już nie będzie problemu [...]
Myślę, że ze składanej ławeczki nie będę miała pożytku bez obciążeń. Na razie niektórze rzeczy mogę robić na piłce - miejsca na obciążenia, stojaki, sztangi i tak nie mam. Dlatego śmigam na siłownię :-) Marzy mi się kiedyś dom i siłownia w piwnicy, ech...
dzis i wczoraj dni bez treningu a od jutra znow wracam do wyciskania potu wklejam zarelko z ostatnich 3 dni mam juz moj cwiczebnik ;-) taki jest: http://www.sport-shop.pl/silownia-kettler-classic-p-408.html?gclid=CLSKo-3m6KwCFUMLfAodD36_OA i wlasnie go skladamy :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee6d1a1b354b4341ab4ff45d09a42a53.png [...]
na niemiecka strone na silke zgadza się, najbliżej mam w moim miasteczku jest siłownia (ale jest tak mała, że niemożliwością by było zrobić trening obwodowy, zresztą jakikolwiek trening) czyli w sumie jakby jej nie było ;) musiałabym dojeżdżać do sąsiedniego miasteczka po "naszej" stronie po drugiej stronie jest kilka dużych, do tego jeszcze od [...]
[...] : 96 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Split,1x w tygodniu pilka nozna 75min Odżywianie : mam slabosc do pizzy. Cel : redukcja wraz zbudowanie miesni Ograniczenia żywieniowe : zadne Stan zdrowia : zdrowy [...]
[...] w czasie jak zaczynałem (7 lat temu) to była jedna z najładniejszych siłowni w łodzi i chyba najdroższych 90zł/ms i ćwiczyłem tam dobrych pare latek bo o raju nie słyszałem siłownia fajna bo dupki chodziły fajne i już za dzieciaka się naoglądałem ale nic poza tym gryfy zwykłe które się gięły maszyny właśnie bardziej dla kobiet podłogi wyściełane [...]
E tam, ja mam większy To tylko małe co nie co, ale rozumiem, że to wkurzające Tylko siłownia i dieta zbilansowana, na razie bez ujemnego bilansu. Spróbuj ułożyć dietę i trening i zobaczysz jak organizm reaguje. Jeżeli to nie da efektu, to lekka redukcja - 100 kcal, jak nie pomoże to 200. IMHO większą redukcją sobie zaszkodzisz. Nie masz z czego [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :70 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa (większe rozmiary?) Staż treningowy na siłowni : brak (siłownia szkolna od czasu do czasu) Uprawiane inne sporty :rower + pływanie rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :2 sztangielki po 10kilo, drążek Dieta : Staram się spożywać ok 100g [...]
Takie coś wystarczy? http://allegro.pl/pilka-do-cwiczen-65cm-fitness-i1696757390.html Kombinuje jeszcze z tą siłownią;) dowiedziałam się od kolegi, że podobno jest jakaś mini siłownia przy szkolę więc muszę tam iśc zbaczyc;) Aaa w domu mam jeszcze taką ławeczkę skośną i bieżnie.
Sorki za zamieszanie ;] Chce redukowac, naczysie rzezbe sobie poprawic. A z tymi masowymi to chodzilem tak narazie bo nie mialem lepszego pomyslu na trening ;) Nie wspomnialem jeszcze ze moja silownia nie jest czynna w niedziele i swieta (wspaniala silownia przykoscielna;P). Pozdrawiam wszystkich chcacych doskonalic siebie;] c'est la vie ]:->
Witam Wlasnie troszke obawiam sie tej zwisajacej skory, ale to nie jest zasada, wiem ze silownia napewno poprawila by moj wyglad, nawet probowalem cwiczyc ale cos pochrzanilem nie wiem czy z dieta czy z cwiczeniami ale moja waga dosc dziwnie skakala, a pozatym w dni treningowe czulem sie strasznie zmeczony miewalem nawet zawroty glowy, wiec dalem [...]
[...] talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22-24% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, od poniedzialku do czwartku rowniez 4 treningi pilkarskie Odżywianie : Cel : redukcja(szybkie zrzueczenie fatu, do nastepnej lepszej masowki, lecz w [...]
canecorso - dziś w obiegowym zrobiłem Martwy ciąg i wiosłowanie sztangą. Wpiskę dam jutro dziś nie mam siły. Aylar - Spoko ja prawdopodobnie nie będę miał zajęć zgadamy się na gg. Ogólnie mam zamiar zmienić siłownie we Wrocławiu , zastanawiam się nad Pure Renoma.. ale nie jest jeszcze przekonany. Siłownia ogólnie z***is*** i praktycznie wszystko [...]
oki w takim razie od poniedziałku lecę z siłownią, do tego czasu organizm powinien się wstępnie przestawić na ten sposób odżywiania już wczoraj skończyłem głodówkę i zacząłem jeść normalnie, dziś po południu jak robiłem rowerek to już czułem mocną różnicę (bez problemu przejechałem 45min) jeszcze jedno, jakie przyjąć interwały czasowe na [...]
tomaszS/ Dziennik treningowy.
