siłownia

Jak na tym można wytrenować nogi to ja jestem św. Piotr. Najlepiej siłownia, proste ćwiczenia na przyrządach + normalny trening w klubie. Jezeli nie w klubie to mozna poszukac i indywidualnie jechac.

Zboroooo Co ci mogę doradzić o siłowni wiem malutko, ćwiczyłem tylko rok regularnie, jedynie co wiem po sobie z jakich powodów skończyłem z siłownią(regularnie) było to że nabrałem za dużej masy i odbiegałem trochę od swoich kolegów z drużyny, na testach wydolnościowych, trener mi kazał zabrać się za siebie bo nie wybiegam nawet 45minut, teraz [...]

Witam serdecznie. Rocznik 1992 Od 7 tygodni biore udział w intensywnej siłowni (wczesniej ogolnorozwojowka) wg planu trenera - 3x w tygodniu. Dodatkowo około 2-8h godzin tygodniowo piłki nożnej (czesto asfalt) lub siatkówki. Zaczynam treningi A6W. Dieta - nie prowadze karkołomnej diety, ale zalecam sie do wskazan na forum. Chciałbym rozpoczac [...]

mariopepe masz dopiero 15 lat... spokojnie wystarczy (w Twoim wieku) chodzić 1-2 razy dziennie do godziny. Pamiętaj ze siłownia działa jak narkotyk. Jeśli zacząłeś chodzić musisz chodzić do końca, nie możesz przerwać tego. Dlaczego?? Dlatego iż... powiem po polskiemu... TWOJE MIĘŚNIE BĘDĄ POTEM SFLACZAŁE :]

[...] ćwiczyc i wykonywac poprawnie ruchy, a nie bawic sie w kto wiecej weźmie. wiem ze to boli, ale tak powinno byc , a wielkim błędem jest to żeludzi ezaczynajacy przygode z siłownia zucają się na "wielkie" ciężary i robi a sami 6 ruchów i dwa pomocnicze, bo podobno tak szybciej rośnie, i jest to prawda, al etylko do pewnego czasu gdyz [...]

[...] też powinniśmy układać trening pod nasze predyspozycje, oczywiście w zależności do celu jaki chcemy osiągnąć. Pomimo, że indywidualne różnice są ważne, wielu trenerów na siłowniach przyjęło ogólne typy, wzorce budowy naszego ciała by łatwiej określać indywidualne predyspozycje, potrzeby i cele. Bez względu na wiek, rasę oraz płeć - każdy [...]

[...] miałem właśnie na 13.) Na SPLIT raczej za wcześnie, zresztą ja nastawiam głównie się na chudnięcie - nigdy nie będę kulturystą ogromnym, chce być szczupły i zdrowi i świetna siłownia mi w tym pomaga, i sylwetka też się już robi i za to jej dziękuję Dziękuję za dalsze wskazówki. Sog'a już za podjęcie tematu póściłem - dzięki. Zmieniony przez - [...]

akurat silowy na silowni fajnie mi wchodzi a teraz jak aeroby odstawie mysle ze bedzie duzo lepiej bo jezeli mowisz ze 3x silka i 3x interwal to ogrom to ja do tej pory robilem 3x interwal plus silka w jeden dzien i 3x aeroby w dni bez silowni bieg 10 km ok 45 min. Wczoraj juz interwaly po silowni odpuscilem dobrze zjadlem po silce wyspalem sie i [...]

Tak zaś wygląda łapka pstryknięta z bliska (tym samym nieco niewyraźna) w lustrze. To ramię miało na początku mojej przygody z siłownią bite 25 centymetrów! Pamiętam, jak pytałem się jednego niesamowicie przypakowanego i dorzeźbionego gościa z ówczesnej siłowni (Herkulesa), jak je rozbudować. Zalecił zrezygnować z karate, bo on także kiedyś [...]

[...] zmiany. Większy problem mam z ułożeniem planu ćwiczeń siłowych, ale mam nadzieję, że jakoś sobie z tym poradzę. Co do aktywności to będzie to wyglądało tak: Poniedziałek: siłownia, basen Wtorek: rower Środa: siłownia, basen Czwartek: rower Piątek: siłownia, basen Sobota, Niedziela: basen /SFD/2016/7/31/0c542377488548a1a20521c12976a78c.jpg [...]

powodzenia, dobra silownia

[...] jak piszesz że ciągle mało i w obecnej chwili i tak jest dla mnie mało, dlatego miecha bedzie trzeba dowalic zeby za rok po redukcji było lepiej...i to jest nowy cel hehe bo w sumie zaczynajac przygode z siłownia 2 lata temu od redukcji chciałem tylko schudnac bo byłem przy kosci ale tak mnie ten sport wciagnał że cwicze systematycznie do dziś

powiem Ci ze sie zameczysz bo wegli wogole a jezdzisz na rowerze grasz w pilke silownia wiec tydzien jest dosc intensywny ....

Tak jak mówiłem, wczoraj byłem praktycznie cały dzień poza domem. Rano śniadanie 5jajek+oliwa+pomidor potem pojechałem. Tak jak mówiłem że poluzuje z dietą to też tak było.Chociąz troche żałuje bo byłem w "transie" dobrego trzymania michy i mam tak że jak podjem coś innego to potem ciągnie do syfiastego zarcia. Na początku pocżatku u [...]

Witajcie, Czas i na mnie. W końcu po 'pracowitych wakacjach' udało mi się popstrykać trochę zdjęć. Jak zaraz zobaczycie, 'osiedlowa' siłownia na którą uczęszczam jest wyposażona w całkiem przyzwoity sprzęt. Jak na warunki mojego małego 17sto tysięcznego miasteczka, najwięksi zapaleńcy nie powinni narzekać... Analogicznie, nie narzekam też Ja. To [...]

[...] kcal 1x trening siłowy 2x aeroby 1700 kcal 1x aeroby 1x dzien wolny 1500 kcal ---------------------------- w tym tygodniu bedzie to troche zmienione zaczynamy od jutra wt, siłownia + 30 min aeroby po. 1800 kcal śr 60 min aeroby w tym conajmniej 30 min interwały 1700 kcal cz. siłownia + 30 min aeroby 1700 kcal pt 60 min aeroby 1500 kcal ... [...]

[...] po przemyśleniach lekko wszystko zmodernizowałem. uświadomiłem sobie że żeby przygotować się do capoeiry to wytrzymałość fizyczna powinna być najważniejsza. 1.Poniedziałek-(siłownia) 2.Wtorek-skakanka,rozciąganie nóg 3.Środa-(siłownia) 4.Czwartek-skakanka,pompki,rozciąganie nóg 5.Piątek-(siłownia) 6.Sobota-biegi (interwały),,rozciąganie nóg [...]

[...] i 2 wykonujemy po 2 obwody ze stałym obciążeniem w każdym ćwiczeniu -w tygodniach 3,4 i 5 po 3 obwody na każdym treningu ze stałymi obciążeniami Program I (na full osprzęt-siłownia) - WERSJA CIĘŻKA 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud [...]

[...] coś innego. Generalnie temat bardzo głupi bo istnieją niezliczone scenariusze przebiegu walki a przeciez każdy wie, że walka walce nie równa więc domniemywanie czy siłownia jest jakimś tam remedium na ulicę jest bardzo niebezpieczne. Najważniejsza jest wiara w siebie a co za tym idzie pewnośc siebie , którą zdobywa sie poprzez treningi [...]

Dzięki chłopaki. patryk0s siłownia na którą chodzę jest otwarta tylko w te dni, też wolałbym piątek, wiadomo regeneracja.