Gzylu Wodyn czy ten plan nadaje sie dla mnie? posłuchaj zależy mni na wyciskaniu bo chciałbym we wrześniu zaliczyć około 120-125kg na miejscowych zawodach w wyciskaniu. we wrześniu 2006r zaliczyłem na nich 95kg , a rok wcześniej 50kg (wtedy dopiero zaczynalem przygode z siłownią. mieśiąc po zawodach 105kg nowy rekord, ale od tej pory siła poszła [...]
[...] kg *100 T8: 20kg*100 masssssakra A teraz scenka rodzajowa z silowni. Akt 1 scena 1. Yoyo cwiczy łydki na suwnicy smitha. Miejsce „dramatu”: niewielka siłownia osiedlowa Czas : późne godziny popołudniowe Osoby: Asekurant 1: Bartek – nauczyciel wychowania fizycznego, pracuje w szkole, i oczywiście marudzi, że mało [...]
No dobra , to jeszcze jedno Przyjmijmy że zdecydowałem się na mono, jak stosować ? kiedy i w jakich porcjach Pon-siłownia 17:00 Wt-trening mt 17:00 Sro-silownia 17:00 czwartek-trening mt 17:00 pt-silownia 17:00 sob-trening mt 10:00 (rano) nd-STOP Co proponujecie ? rano i po treningu 5g codziennie ? i w niedziele nic ,czy jakbyście to rozłożyli [...]
Fajny art, Przeczytałem i mam problem. 3x w tygodniu siłownia 2-4x w tygodniu SW Chcę wziąć Cell Pump (czyli TCM + Tauryna) - pucha ma 70 porcji i wiec w dni siłowni borę 10g i w DNT 5g. Wystarczy mi to na 7 tyg, czyli nieefektywnie. Kupić druga puchę, czy mogę np. zarzucić mono na 1-3 tyg an koniec cyklu?
A czy wysiłek fizyczny (siłownia, bieganie itd) lub picie dużych ilości płynów wzmaga wydalanie kreatyny i szybszy powrót do normalności np kreatyniny? Te CRP to jest białko które jak jest podwyzszone oznacza proces zapalny w organiźmie?
Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 78 Wzrost : 184 Aktywność w ciągu dnia : praca + trening SW lub siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu SW + 2 siłownia WOD i bieganie Odżywianie : próbuję dostosować się do diety Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : SW + [...]
[...] 116 kg. Od jutra planuję wprowadzić jakiś dodatkowy ruch. Niestety mam problem z czasem, więc na najbliższy czas będzie to wyglądało tak: wtorek – siatkówka 2 h czwartek – siłownia (FBW) niedziela – siłownia (FBW) Wiem, że przydałyby się 3 dni na siłowni, ale może jak wróci do nas ciepło uda mi się dodatkowo zacząć biegać. Chociaż bieganie [...]
os_girl to i ja wie wypowiem a wiec napisałaś Chcę zabrać się za siebie świadomie i porządnie bez wymówek. a jak chcesz zeby wygladało Twoje ciało ? bez "galaretk" tak.. pewnie mozesz zaczac od treningu w domu tylko bez obciazeń to bedzie takie machanie dal samej idei machania.. jestes bardzo szczupla.. i jak bys zaczela jesc te [...]
DZIEŃ DEBIUTU Przrygotowania do E7... Poszłam na siłownię "publiczną" Odważyłam się Było całkiem sympatycznie i nie tak przerażająco jak sobie nawyobrażałam. Rozgrzewka super bo siłka jest w hali sportowej. Przebieżka po stadionie w popołudniowym słońcu. Jestem cienka w bieganiu. Ale będę korzystać z tej możliwości, jak już tam chodzę. [...]
[...] Waga : 86-88 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: -hantle -sztanga prosta -sztanga łamana -wyciąg -motylki -ławka regulowana -prasa do nóg -modlitewnik -sprężyna [...]
Jutro idę prywatnie na eekg wysiłkowe, zaległe badanie mi zostało. Siłownia siłownią, ale mam nieodpartą ochotę na powrót do korzeni, że tak to napiszę. Nie chce robić z tego wielkiego ''halo'' ale bez treningu samopoczucie jest naprawdę kiepskie po tym można poznać, że to coś więcej niż tylko dbanie o sylwetkę bowiem jest to pasja która daje [...]
Ja ze swojej strony dodam, że jak zaczynałem zabawę z siłownią a był to rok 93 to u mnie była jedna siłownia z prawdziwego zdarzenia. "Herkules" na Saskiej Kępie. Niestety nie było mi dane tam trenować, więc, pierwsze kroki stawiałem w szkolnej siłce. W sumie nie było na co narzekać, dużo wolnych ciężarów (nie to co w mojej obecnej - 99% [...]
[...] ze 113kg na 104 :-( Ale talia osa %-) Kazdy skos widac. Jakos sie zebralem i pojechalem dzis na zakupy także dzis odrabiam kcal i odbicie moze jutro byc bardzo fajne i spore ale tez od jutra dieta i siłownia wiec czas wstac i wziac sie do roboty, Jest cien nadzieji ze bedzie dobrze wiec tylko tym zyje. Jutro wracam, beda wpisy. Trymajcie kciuki.
[...] na trening. Jak przyjdziesz po siłce, to będziesz klepał nawet znacznie słabszym. Nie znam żadnego zawodnika u mnie w klubie, który robiłby w ten sposób tj. najpierw siłownia i od razu po niej trening BJJ. Z rozmów wynika, że robią rano siłownia + wieczorem BJJ (tak jak ja kiedyś, ale teraz rano mam pracę) lub siłownię w osobny dzień (np. [...]
[...] to po prostu sobie nie poradzi. A to żadna krytyka nie była, ja nie jestem wielki i na pewno nie będę, dopiero co zaczynam swoją przygodę z siłownią, dotąd moje życie opierało sie tylko i wyłącznie na piłce nożnej teraz jednak to się zmienia. Może kiedyś urosnę a może nie nie obchodzi mnie to bo dla mnie siłownia to hobby a nie całe życie.
[...] poczułem zakwasy na następny dzień. Ale nie o to chodzi - jak już napisałem jestem 100% zdecydowany co chcę robić - nie chcę masy, chce grać w piłkę to jest mój cel, a siłownia ma mi ułatwić dotarcie do celu jakim jest bycie zawodowcem. Nie wiem czy dobrze kojarzę ale po prostu Split bardziej kojarzy mi się z treningiem pod Masę, chociaż [...]
[...] z 10 lat, a później zająć się siłownią. No właśnie, trzeba się na coś zdecydować bo łączenie tych 2 aspektów w sensie masa+ piłka to nie jest to czego nam trzeba Killing - siłownia powinna być dopełnieniem piłki nożnej. Co Ci da szybkość i zwinność jak poziom piłki na szczeblu Aklasa i Bklasa jest niski i niektóre mecze są wręcz brutalne - [...]
Jest nadzieja ze będzie w końcu normalna siłownia. Jest u nas taki obiekt dosyć spory. Kiedyś był na dole market a u góry dyskoteka. Teraz ma być siłownia, kręgielnia i bar. Z zewnątrz już odnowione, nie wiem jak tam mają się sprawy w środku. Także jest nadzieja ze coś w przyszłym roku tam ruszy ;)
[...] : 164 Obwód klatki : 1 Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : 51 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca, uczelnia, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x siłownia, 2-3xHIIT Odżywianie : jestem wegetarianką Cel : redukcja rozłożona w czasie plus wyrzeźbienie ciała ( [...]