Kreatyna - Czas wypłukania (jak dlugi czas przerwy?)

A czy wysiłek fizyczny (siłownia, bieganie itd) lub picie dużych ilości płynów wzmaga wydalanie kreatyny i szybszy powrót do normalności np kreatyniny?

Te CRP to jest białko które jak jest podwyzszone oznacza proces zapalny w organiźmie?

potrzeba około 4tygodni aby poziom kreatyny wrócił do 'normalności' jeśli o to pytasz
a w.w. czynności nie wpływają na spadek poziomu kreatyny
a moga wpływać na wzrost poziomu kreatyny czy samej wagi
[więcej mięśni = więcej magazynu gdzie kreatyna może być magazynowana,
więcej mięśni = więcej glikogenu
więcej glikogenu = więcej wody
więcej wody = większe nawodnienie]
itd.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-18 01:22:58

No tak, ale przez 4 tyg chyba nie jesteśmy w stanie powiekszyc masy w niewiadomo jakich ilosciach. Szczególnie przy intensywnym bieganiu.

https://www.sfd.pl/Kreatyna__wzrost_wytrzymałosci,siły_i_masy_miesniowej-t695548.html 

Jedno pytanie. Nie udało mi się znaleźć odpowiednich badań by go rozwikłać, może akurat znacie odpowiedź. Chodzi o długofalowe stosowanie kreatyny.

Robimy fazę nasycania, później dawka podtrzymująca, efekt - szybciej osiągamy górny limit stężenia kreatyny w komórce, tj. okolice 150 mmol/kg suchego mięcha (ten "próg" można podnieść z pomocą innych związków tudzież stymulując transport jonów sodu wielkimi wyrzutami insuliny, ale wciąż - te zabiegi uważam za kontrowersyjne). Czy aktywność transportera kreatyny kiedykolwiek spada? Czy bez względu na gramaturę przyjętej dawki podtrzymującej (załóżmy te 5 g w górę) okolice 150 mmol/kg zostaną utrzymane niezmiennie? Ekspresja CreaT pozostaje na tym samym poziomie? Kolokwialnie - chcę dożywotnio żreć kretę w ilości 5 g/dz., czy przy niezmienianiu pozostałych zmiennych (w tym wzrostu masy mięśniowej) moje mięśnie będą tak samo nią wysycone z biegiem czasu?