/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 64 - 09.06.2016 Padam... Cały dzień poza domem, bo od rana siłownia, a później praca. W pracy całkiem sporo roboty, zwłaszcza przez to, iż wykupiliśmy jakiś czas temu inną firmę także zajmującą się sprzedażą hurtową i teraz trzeba to wszystko zgrywać, bo część towaru jest na jednym [...]
[...] wynik wyniósł lekko ponad 10km, czyli dla mnie same plusy :-D Pogoda też była idealna, dość ciepło, ale bez przesady i fajny wiaterek ;-) Jutro też planuję pospać, a później siłownia - zobaczymy czy wszystko wyjdzie tak jak planuję ;-) /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Dzisiejsza rozpiska: [...]
/SFD/Images/2016/4/12/e1d8bdff150a491dae53bccc36ae14dd.jpg Dzień 76 - 21.06.2016 Dzisiaj nic specjalnego się nie działo, więc i wpiska bez szaleństw. Od rana siłownia, później od razu praca, a na koniec meczyk i teraz odpoczynek. Chociaż zaraz pewnie pójdę spać, bo czuję się zmęczony, a jutro czeka mnie nauka i praca ;-) [...]
[...] praca nieźle dała mi w kość, więc nie miałem za dużo czasu z rana, więc tylko przygotowałem jedzenie i już trzeba było jechać... :-/ Niestety jutro nie będę mógł pospać, bo siłownia od rana, więc już zwijam się do spania ;-) Na życzenie, zdjęcia i pomiary: /SFD/Images/2016/8/3/9de5143d0f67451dac8eadb42264c0ba.jpg [...]
jo jo tylko mozna redukowac sie bez aerobow, Twoj trener stawia na aeroby, a juz stwierdzono, ze aeroby w redukcji tluszczu nie sprawdzaja sie tak jak tego oczekiwano. Sluchaj, temat kiedy aeroby nie jest tematem, redukcja czy nie, ale tematem priorytetow, powiedzmy szczerze, silownia ma lepszy, trwalszy wplyw na ksztalt naszego ciala i [...]
carbon91, dzięki za radę z tym curry. na pewno się przyda. Dzisiejszy dzień wyglądał mniej więcej tak: I posiłek - 150g tuńczyk z wody + 50g kus-kus siłownia 90minut- w tym 30 minut na rowerku(15 na rozgrzewkę i 15 minut po siłowni). Siłownia - plecy, klatka, bark, triceps, biceps, nogi II posiłek - 200g kuraka w marynacie + szpinak III posiłek - [...]
Według mnie nie ma co katować ciała 5 razy w tygodniu siłownią, wiadomo trening ACT to nie FBW. Ja aktualnie jadę: 3 razy w tygodniu siłownia 80min max (FBW) + 20min rowerku po siłowni kolejne luźne 3 dni spędzam na bieganiu po 50-60min Niedziela obowiązkowo Wolna od treningu. Ale i tak powodzenia
[...] uroczą sąsiadką. Amen. Jeżeli kiedyś spróbuję HumTGU, to postaram się podzielić z Wami. :-) Piękna pogoda się robi. W sam raz na wycieczkę rowerową. Na szczęście w planach siłownia. Na szczęście, bo kolano jednak boli (pieprzona elektronika). Po rowerze potrafią boleć mnie kolana! Bardziej niż po bieganiu. U któregoś z trojaczków wyczytałem, że [...]
Wypiłem kawę z tłuszczem. Zbieram się do roboty, a potem siłownia. Wieczorem kettle. Moje życie jest harmonijne i powtarzalne. W planach siłownianych dzień lekki 5 x 1-2-3. Na zajęciach może być różnie. Szukałem muzyki na treningi i znalazłem kapele, które wyjątkowo trafiają w mój gust muzyczny. Chyba jestem jakoś spokrewniony mentalnie z kulturą [...]
POLSKA SIŁOWNIA TO NAJLEPSZA SIŁOWNIA STROG MEN KULTURYSTYKA EUROPEJSKA WSZYSTKO KLĘKA PRZED PAKERAMI Z POL POPROSTU TU JEST TAKI KLIMAT ŻE SIE RODZA SAMI MISZCZOWE :-p
[...] Staż treningowy na siłowni :dwa lata z przerwami (jakies 3 lata temu) Uprawiane inne sporty : Bieganie rower plywanie(rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dobra silownia (www.fabryka-energii.pl) Dieta :uderzeniowa i zbilansowana na przemian(ustalana przez dietetyka daje rezultaty) [...]
Silownia to jedyne pozytywne uzaleznienie od progresu Wiecie moze i sa kolesie by byc wieksi biora koxy itp ale ja nie wiem jak maja zwihrowany dekiel to nie moja wina. Jest wieleee osob ktore kocha ten posrt. I moge wam podac 2 przyklady na to czym moze byc silownia. 1 jak wyobrazacie sobie kolesia ktory ma 40-45 lat? Lekie brzuszek? rodzinka? [...]
Z siłownią jest podobnie jak z wieloma sytuacjami w życiu. Często mówimy sobie, gdyby udało mi się mieć daną rzecz, lub coś osiągnąć, byłbym w pełni szczęśliwy. Gdy już to mamy przez jakiś czas faktycznie jesteśmy zadowoleni, a po upływie jakiegoś czasu stwierdzamy, że dalej czegoś brakuje i przydałoby sie jeszcze coś, tak by być w pełni [...]
[...] serii) trening na siłowni? Czyli robiąc "strategiczne roztrenowanie" i przechodząc na "zero" mam przyjąć to "zero" z bieżącym poziomem aktywności (3x bieganie + 3x siłownia) - czyli ok. 2800-2900kcal? Czy jednak odliczyć tą aktywność i w tym okresie roztrenowania przejść na 2400kcal (czyli "zero" bez jakiejkolwiek aktywności)? Po tych [...]
[...] odpuszczając jeden trening biegowy w tygodniu? Na siłowni ćwiczę od października zeszłego roku. Wcześniej przez 1,5 roku ćwiczenia z gumami/własnym ciałem. Kilka lat wstecz siłownia - ale z racji upływu czasu nie liczę tego już do stażu. Także staż początkujący/średniozaawansowany? Czytałem, że duża ilość cardio wzmaga apetyt w porównaniu do [...]
Dragon czepiasz się sam wiesz ze Polska ma cienkich zawodników słabi sponsorzy i wogule,pojedyncze jednostki są tylko dobre,w pierolonej piłce nożnej można się w tym kraju tlyko praktycznie wybić,a nas trenujacych wywyższa to ze jesteśmy sparwni fizycznie biegamy,siłownia,rozciaganie itp i umiemy walczyć a inne sporty niemają pojęcia o walce.
FBW mnie nie interesuje bo silownia nie jest dla mnie uzupełnieniem do jakiegoś sportu ... Nie jest to moj pierwszy plan treningowy i nie jestem kompletnie zielony spokojnie, ale nigdy nie planowalem na dluzej niz 4 miesiace cwiczen, a planujac na caly rok z kazdego planu bede chcial wyciagnac maksimum i nie bede sie cofal albo zostawal przy danym [...]
Poza silownia? Ranne, Poludniowe badz nocne aeroby %-) zalezy od danej chwili. A calkiem serio : nie gram w pilke ani kosza (no chyba ze specyficzny kosz jak sie nauczylem na boksie jako dzieciak, pilka pod pache z faulami itp :) ) jak jest lato to wychodze z silowni i robie treningi w plenerze - nieraz przez cale 3 tygodnie, sluzy mi to :) [...]
[Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian
