[Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

Dzień 74 - 19.06.2016

Wybaczcie brak wpisu za wczoraj, ale nie dałem rady, impreza mnie zbytnio pochłonęła
Dzisiejszy cały dzień też w plecy, więc niezbyt ciekawie.

Tak w ogóle to wczoraj obudził mnie bardzo mocny ból u szczytu uda od zewnątrz. Nie mogłem nic zrobić, nawet obrócić się na łóżku choćby o milimetr, bo ból był straszny. Napisałem tylko sms'a do mamy, że nie mogę podnieść się z łóżka i żeby podała mi maść rozgrzewającą. Nasmarowałem nogę i ból w dużej mierze ustał.
Do teraz czuję dyskomfort przy chodzeniu czy zwłaszcza wspinaczce po schodach. Nie wiem co mogło być powodem, może po prostu coś "przeskoczyło"?

Jutro mam egzamin, więc lecę spać, bo jestem nie do życia. Trzymajcie się



Dzisiejsza rozpiska:





- ZEN: 1x4kaps.

Dzień 75 - 20.06.2016

Pozytywny dzień, jeden z dwóch egzaminów napisany i do tego na 5 Taki ze mnie pilny student
Wróciłem do domu, to miałem trochę roboty, zajmowałem się rozbiórką muru w ogrodzie, bo już nie trzyma pionu i trzeba go wymurować od nowa żeby się jakoś trzymał.
Jutro praca od rana, żeby zdążyć tylko na mecz. No i muszę się powoli zabrać do nauki, bo w czwartek kolejny egzamin, a fajnie by było wszystko zdać za pierwszym podejściem i z czystą głową wyjeżdżać.
Tak swoją drogą wyjeżdżam w niedzielę, a na kiedy planowane jest podsumowanie? Bo będę musiał się przygotować trochę wcześniej żeby wrzucić na odpowiedni termin.




Dzisiejsza rozpiska:


Ostatnie papryczki Trzeba będzie zrobić przy okazji większy zapas




- Omega3: 4x1kaps.
- Orange Triad: 2x3kaps.
- Magnez i potas: 2x1kaps.
- D3+K2: 1x1kaps.
- Vit C: 2x1kaps.
- ZEN: 1x4kaps.

trzeba będzie spróbować tych papryczek

Dzień 76 - 21.06.2016

Dzisiaj nic specjalnego się nie działo, więc i wpiska bez szaleństw.
Od rana siłownia, później od razu praca, a na koniec meczyk i teraz odpoczynek.
Chociaż zaraz pewnie pójdę spać, bo czuję się zmęczony, a jutro czeka mnie nauka i praca



10min orbitreka + rozgrzewka:
1. Ściąganie do klatki drążek prosty szeroko nachwytem 30/35/40/40kg
2. Wyciskanie hantli leżąc ławka skośna 17.5/20/22.5/22.5kg
3. Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 12.5/12.5/15/15kg
4. Butterfly 35/35/35/35kg
5. Prostowanie tułowia ławka rzymska
6. Wyciskanie na maszynie siedząc 45/50/55kg
7. Unoszenie ramion na bok z hantlami 6/5/5/5kg
8. Wyciskanie hantli siedząc 12.5/12.5/15/15kg
9. Wznosy nóg w zwisie + spięcia brzucha na piłce
+50min cardio


Komentarz:
Ciężko się było zebrać żeby tak wcześnie ćwiczyć, ale generalnie spoko. Jak już się jest na siłowni, to nie ma wyboru, trzeba dać z siebie wszystko Trochę irytuje taka delikatna regresja/stagnacja pod względem siłowym. Chciałoby się więcej, a tu nie można, organizm nie pozwala





Rozpiska:





- Omega3: 4x1kaps.
- Orange Triad: 2x3kaps.
- Magnez i potas: 2x1kaps.
- D3+K2: 1kaps.
- Vit C: 2x1kaps.
- ZEN: 1x4kaps.

Dzień 78 - 23.06.2016

Coraz bliżej wyjazdu i czasu coraz to mniej. Dzisiaj treningu nie było, bo cały dzień poza domem, ale plus taki, że przy tej temperaturze w ciągu dnia zrobiłem 12km.
Dzisiaj też miałem ostatni egzamin, czyli wszystko za mną. Pozostaje jedynie czekać za wynikami
Mam nadzieję, że nie macie mi za złe, że ostatnio mnie tutaj trochę mniej, ale sprawy się toczą tak, a nie inaczej.




Dzisiejsza rozpiska:


Micha akurat dzisiaj średnia Po 1 cały dzień poza domem, po 2 upał, no i po 3, browar dzisiaj jeden wpadł



- Omega3: 4x1kaps.
- Orange Triad: 2x3kaps.
- Magnez i potas: 2x1kaps.
- D3+K2: 1x1kaps.
- Vit C: 2x1kaps.
- ZEN: 1x4kaps.

3 lipca prosimy o wrzucenie koncowego podsumowania 3 miesiecy wspolpracy .

Ze względu na swój wyjazd, dla bezpieczeństwa wrzucę podsumowanie w dzień swojego wyjazdu, bo nie wiem jak będzie wyglądała sytuacja z netem na miejscu, ale raczej będzie krucho

luzik

Wybaczcie brak wpisek, ale wszystko co się dzieje jest związane z wyjazdem i kompletnie na nic nie mam czasu.
Jedynie w każdej "wolnej chwili" przygotowuję sobie podsumowanie, które pojawi się w moim dzienniku jutro, bo wyjeżdżam już we wtorek. Także trzymajcie się i życzcie mi powodzenia

PODSUMOWANIE PROJEKTU

Witam wszystkich w trzecim, a zarazem ostatnim podsumowaniu projektu. Niestety dla mnie projekt kończy się już dzisiaj, bo jutro w południe wyjeżdżam do pracy. Mam jedynie nadzieję, że nie zostanę zapomniany i chociaż ktoś sobie o mnie przypomni przy oficjalnym podsumowaniu projektu

Co prawda nie mogę powiedzieć, że była to akcja "forma na lato", albo raczej nie na lato 2016 ale z pewnością jest to dla mnie świetny start by taką formę zrobić, kto wie, może na lato 2017?

Postaram się, aby wszystko było, krótko i zwięźle podsumowane.

Jako, że to podsumowanie, to pora na konkrety i tak jak to było w poprzednich podsumowaniach, najpierw zdjęcia, później cyfry

Przód:


Bok:


Tył:


Liczby:


Tutaj natomiast możecie prześledzić całe moje poczynania w cyfrach:
Pomiary

To tyle z części oficjalnej, konkursowej. Wszelką ocenę pozostawiam Wam

Teraz kilka słów ode mnie
Ten projekt spadł mi jak jakiś prezent z nieba. Dziękuję, że pomimo tylu chętnych akurat mi(spośród czwórki osób) daliście szansę na zmianę.
Nie wiem czy osiągnął bym tyle pracując ciągle samemu. Wątpię. Tak jak już wspomniałem w aplikacji do konkursu miałem kryzys i nic nie szło, a ten projekt dał mi kopa do działania.
Oczywiście potrzebna mi była także odpowiednia osoba "pociągająca za sznurki" czyli Marian, któremu należą się OGROMNE podziękowania za wkład w nasze efekty, za Jego podejście i empatię. Ostatnimi dniami także przechodziłem mały kryzys, z czego wygadałem się Marianowi. Wystarczyła chwila rozmowy, by to całe ciśnienie zeszło i dobre emocje przejęły górę

Nie było łatwo i nadal nie jest łatwo to wszystko ciągnąć, ale jakoś razem dajemy radę. Przez wyjazd będę miał czas na odetchnięcie, podreperowanie morali i nabranie głodu na treningi i robienie wpisek gdyż nie będę mógł tam ćwiczyć tak jak do tej pory, bo nie mam dostępu do siłowni.
Jednakże nie znaczy to, że rezygnujemy.
Wraz z Marianem uzgodniliśmy, że nasza współpraca będzie trwała dalej po moim powrocie i postaram się, aby dziennik ożył.
O ile choć na chwilę znajdę jakiś dostęp do internetu, to postaram się dać jakieś oznaki życia, napisać czy wszystko ok i jak mi się żyje

Zapomniałbym.
Dziękuję za wszelkie miłe słowa, które padły w moim temacie, mam nadzieję, że żadnej osoby z kibicujących mi nie zawiodłem, a jeżeli tak, to przepraszam najmocniej.
Trzymajcie się i do zobaczenia!