siłownia

5/2/2020 W południe Siłownia Rozgrzewka Rozgrzewka barków z gumami RAMPA na wyciskaniu na ławce płaskiej A. 3 serie 3 wyciskania na ławce płaskiej 120kg 6 wiosłowań w opadzie tułowia 2*35kg B. 3 serie 5 W2Y 2*2kg 10 rozciągnięć gumy (band pull aparts) 5 Arnoldków 2*12,5kg C. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Wieczorem A. 5 serii 10 ruskich [...]

Kurcze ty masz w domu lepszy sprzet niz nie jedna siłownia ;-)

Kurcze ty masz w domu lepszy sprzet niz nie jedna siłownia ;-) Taaa... drążek, kółka, 3 kettle, slidery, kamizelka, skakanka, jakiś kawałek liny i kilka gum. Nic specjalnego ;-)

Kurcze ty masz w domu lepszy sprzet niz nie jedna siłownia ;-) Taaa... drążek, kółka, 3 kettle, slidery, kamizelka, skakanka, jakiś kawałek liny i kilka gum. Nic specjalnego ;-) na mało któej siłowni są ringi, więc kolega ma rację :-P

[...] na Partynicach związanych z projektem WBO 2020 "Niech stanie się jasność". Bezwstydnie zachęcam wszystkich (nie musicie być z Wro) do głosowania! Trening wpadł popołudniu, siłownia puściutka i w sumie dobrze ;-) Siady poszły bardzo dobrze, w sumie mogłem może pocisnąć te 135, ale nie chciałem w połowie ruchu zapauzować i zrzucać sztangę. Teraz [...]

Nie no wiadomo, że wysokość pomieszczenia to nie jest jak na siłowni, ale jak bym się zorganizował u siebie z siłownia to już bym się dostosował do tej wysokości żeby tylko mieć miejsce gdzie mogę nieprzerwanie trenować z ciężarami :-))

[...] w miarę sprawnie. Zakroki dobrze wchodziły, miałem mocną stabilizację nogi wykrocznej co małymi kroczkami staram się poprawić. Dzisiaj dość smutna wiadomość, bo moja stara siłownia na której pracowałem kończy swój żywot w listopadzie. Będę się starał pomóc byłej szefowej ogarnąć parę rzeczy by zmiany były jak najmniej bolesne. Póki siłownie [...]

[...] że dobrze weszły wszystkie siady :-) teraz postaram się 3-4 razy być na siłowni żeby coś porobić ciężkiego i pobiegać na bieżni, bo we Wro już kijowy smog... Sama siłownia zajęła mi 25 minut, nie miałem za bardzo co się rozgrzewać, po prostu zacząłem rampę i jechał z koksem. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-11-12 17:29:53

no niestety, jeżeli to główny interes to nie można dokładać w nieskończoność, przedsiębiorcy po 5000zł zapomogi, a Bednarek pół miliona, Golce 2 miliony..... u mnie na szczęście moja ulubiona siłownia (nie sieciówka) to jeden z kilku interesów właściciela, więc mam nadzieję, że nic złego się tam nie stanie

[...] Komentarz: Wczoraj na spacerze odkryłem miejsce dzisiejszego treningu i stwierdziłem, że fajnie będzie pokazać alternatywę do siłowni. Lubię bardzo takie ćwiczenia, bo są bardziej wymagające niż siłownia ze względu na trudność chwytu oraz "dziwność" przedmiotów, ktorymi się cwiczy :-) nazwy ćwiczeń też mnie zdziwiły }:-( Pozdro

Ja tam staram się stronić od tematów politycznych, ale dla mnie zamykanie siłowni to największy gniot.. Nie żebym był stronniczy, bo sam mogę sobie w domu potrenować, siłownia to nie mój sport docelowy, no ale dowalili się do tych klubów fitness i teraz w to uparcie brną..

Fighter, pytanie treningowe. Co byś zrobił... Wczoraj miałem trening na trenażerze, interwały. Dziś bardzo bolą mnie nogi (czwórki głownie). Dzis w planach jest siłownia, FBW, gdzie jako nogi mam bułgary. Głównie skupiam się na pośladkowym, jednak czwórki też bardzo czuję przy tym ćwiczeniu. Trenowałbyś dzisiaj te nogi pomimo DOMSów?

Wczoraj bardzo luźny basen, a dzisiaj siłownia A wygladało to tak: Rozgrzewka barków z gumą 3 serie 10 Kb halo to kaossack squat 10 kb windmill Siła Wyciskanie na ławce wyciętą sztangą 5*40kg ; 5*60kg ; 5*80kg ; 3*100kg ; 1*110kg ; 1*120kg Co każdą serię wyciskania 5 wiosłowanie pendlaya podchwytem 70kg Akcesoria 4*10 Swingi jednorącz 48kg 3 [...]

[...] ;-) Plan wygląda tak: - będę starał się mieć 6 dni treningowych w tygodniu, - będę miał 2 dni na siłowni, 2 dni z kettlami, 2 dni biegania/pływania/jazdy na rowerze, - siłownia będzie działać na zasadzie - główny bój (przysiad z przodu, ławka, martwy) + dodatki, - kettle będą działać na zasadzie - trening z 1 (16kg lub 24kg , lub 32kg) lub [...]

Trening siłowy nie musi trwać 3h W sumie to zastanawiam się jakbyś taki 30 min trening rozpisał komuś zupełnie zielonemu, bo szukanie maxa na 5 powtórzeń w MC, to raczej nie jest dobry pomysł, dla kogoś, kto dopiero zaczyna przygodę z siłownią.

Trening siłowy nie musi trwać 3h W sumie to zastanawiam się jakbyś taki 30 min trening rozpisał komuś zupełnie zielonemu, bo szukanie maxa na 5 powtórzeń w MC, to raczej nie jest dobry pomysł, dla kogoś, kto dopiero zaczyna przygodę z siłownią. Jeżeli osoba jest mega zielona, to przede wszystkim trzeba zadbać o poprawną technikę. Ale zakładam, że [...]

04.02.14r. Trening: 1. Dipsy: 5x20kg,5x25kg,3x30kg,1x32,5kg,10x35kg,10x35kg,12x30kg,12x20kg 2. Wyciskanie na maszynie siedzac: 14x60kg, 12x65kg, 10x70kg 3. Pompki 4poziomy: 40 4. Krzyzowanie linek: 16x1p, 14x2p, 12x3p 5. Wyciskanie francuskie: 12x30kg, 10x35kg, 8x40kg 6. Prostowanie ramienia w opadzie: 12x13kg, 10x15kg, 8x17,5kg 7. Sciaganie [...]

[...] na siłowni : Kiedys chodzilem przez rok za malolata a teraz tak z 2 miechy regularnie Uprawiane inne sporty : nie, tylko praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia ze wszystkim:) Dieta : uklada sie, dalem do dzialu odzywianie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mam mono [...]

[...] talii : 101 cm. Obwód uda : 61 cm. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Ponad 20%. Aktywność w ciągu dnia : Brak. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka nożna, siłownia, bieganie. Odżywianie : Zbilansowane. Cel : Redukcja. Ograniczenia żywieniowe : Brak. Stan zdrowia : W porządku. Preferowane formy aktywności fizycznej : Piłka [...]

[...] cm Obwód uda : 63/60 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +/- 25% Aktywność w ciągu dnia : brak. Praca siedząca 8 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen, siłownia, crossfit Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : 10%bf przy wadze 90 kg. Ograniczenia żywieniowe : Brak. Stan zdrowia : operacja kolana 7.11.2012, ograniczone [...]