DT, 25.05.2013 Siłownia, trening B Rozgrzewka: 6 minut trucht + rozciąganie Trening właściwy: 45 minut Aero po: brak Rozciąganie: 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a95e2b7b0e24ca095fa329381df0bb1.jpg Ćwiczyło się ciężko, w takim sensie, że zmagałam się z ciężarami. I po raz pierwszy zdarzyło mi się, że stękałam przy ćwiczeniu, a dokładnie przy [...]
Hehe, Ola, tak sobie myślę, to podejście facetów wynika z tego, że po prostu... są niedoinformowani. Ale kurczę, takie wsparcie to naprawdę coś. W ogóle, ja też zazdroszczę tego, że niektórzy faceci (jak i niektóre dziewczyny) mogą sobie pozwolić na różne odstępstwa i szaleństwa jedzeniowa i niczego im to nie zaburzy. ehhh, szczęściarze \-) Byłam [...]
1.06.2013 Znowu siłownia. Rozgrzewka: 7 minut trucht + 4 minuty rozciąganie trening właściwy: 55 minut Rozciąganie: 10 minut Aero po wciąż brak, dbamy o gardełko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8183773c79724d30b173c18d05bad14c.jpg Miska czysta, nieliczona. W kauflandzie dzisiaj są tanie kalafiory, ale się najem\-) Zmieniony przez - liqierek w dniu [...]
wow, tego się trochę nie spodziewałam. Super usłyszeć słowa pochwały od samego szefostwa %-) Tequila *podaje chusteczkę* do powycierania monitora8-) Surreal, dzięki!! Martucca, miałam chwilkę rozkminy czy tak czy nie, w sumie bardziej pod kątem jak mój chłopak na to zareaguje. Pokazałam mu kilka przemian dziewczyn tutaj z forum no i chyba [...]
}:-( sytuacja tragiczna wciąż trwa, wydaje mi się, że chyba w powietrzu jest coś ze złym humorem i nastawieniem. W lodówce nic nie ma, nawet nie mam ochoty kupować zapasów. Żywię się jajkami, bo te wydają się być okej. Poza tym, chwała za to, że chleb żytni jest niezniszczalny, bo pieczywo mojego chłopaka obrasta pleśnią. Wczoraj niestety wypiłam [...]
Powracam\-) niestety troszkę załamana. Weekend kompletnie nie poszedł tak jak powinien jeżeli chodzi o miskę, ale nie do końca z mojej winy. Czas się wyspowiadać. * 1,5 x napój energetyczny (przysypiałam, a na motorze to nie wskazane - ostatecznie najlepiej podziałały 2 kosteczki czekolady gorzkiej...) * 2x kotlety schabowe w panierce i [...]
hehe, dzięki Surreal :D chociaż ciężkie te gacie, bo ważą z 3-4kg :D a miejscówa to Srebrna Góra, bardzo ładna okolica i dużo do zwiedzania w około. A co do naszej upiornej komnaty, to było w niej ze 2 razy chłodniej niż na zewnątrz \-) DT, 26.06.2013 Siłownia. rozgrzewka:bieg + rozciąganie trening właściwy: 1h5min (trafił mi się wyjątkowo [...]
[...] i wybrałam łatwiejszy trening. W sumie zdarzyło mi się to po raz pierwszy, bo zawsze odżywałam na początku treningu. Mam nadzieję, że mi to przejdzie szybciutko :P Jutro siłownia, na szczęście na nią zawsze mam ochotę8-) Miska na dzisiaj: - pierwszy raz zdołałam wsunąć cały woreczek ryżu, 170g mięcha i do tego mnóóóstwo warzyw. Co ciekawe po [...]
jakaś stagnacja, nie chce mi się liczyć ile czego jem więc sobie jem - czysto, ale pewnie za dużo }:-( eh, mam problemy z wolnym jedzeniem - zawsze wszystko wpierniczam z prędkością światła, czasami sobie w połowie przypomnę, że tak naprawdę to się nigdzie nie spieszę i nikt mi tego nie zabierze \-) ehhh ah te nawyki z dzieciństwa... 03.07.2013 [...]
[...] przerażenie. Ja mam ten 'przywilej', że jestem biała i jakkolwiek bym wyglądała i tak jestem dla nich gwiazdą filmową. Smutne, ale prawdziwe. I najgorsze jest to, że siłownia to jedyne miejsce gdzie można spotkać trochę bardziej lub bardzo umięśnionych Chińczyków, bo jak na co dzień widzę mężczyzn na ulicy mam ochotę zacząć ich dokarmiać. [...]
[...] 17 Waga : 75 kg Wzrost : 174 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ponad 1 rok*********e inne sporty : wcześniej jazda na rowerze, piłka nożna, a teraz tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta 50kg obciążenia sztangielki, z mozliwością dołożenia obciążenia, expander.. [...]
moj kolega mial identyczna przerwe ... rowniez praca go rozbratala z silownia polecilem mu: a) dieta b) dobry trening - nie od razu na pelne obroty po uplywie okolo 1,5 miesiaca treningow polecilem mu: cm3 oraz Bcaa Xtra - praca+silownia - regeneracja b wazna jest bardzo zadowolony wzmocnienie organizmu witaminy - najlepsze zrodlo: -warzywa i [...]
Trzeba miec silną motywacje żeby rzucic ja rzuciłem w pierwszym miesiącu jak zaczółem przygode z siłownią. Siłownia to była moja motywacja nie znałem się wtedy dobrze na tym i twierdziłem że będzie mi to przeszkadzało w budowaniu mięśni choc pewnie cos prawdy w tym jest, no a ja paliłem przez podstawówke od końca 4 klasy dokładnie od kwietnia i [...]
[...] uda : - Obwód łydki :- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17 Aktywność w ciągu dnia : siłownie, praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : zdrowo, bez cukrów Cel : masa mięsniowa Ograniczenia żywieniowe : ryby Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy Preferowane formy aktywności [...]
[...] uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 18% Aktywność w ciągu dnia : praca przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : czyste jedzenie Cel : masówka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]
[...] sztangą 2x8 27kg/30kg/7x33kg 7. prostowanie ramion na wyciągu 3x8 27kg/35kg/6x35kg 8. uginanie ramion z supinacją: 3x8 8kg/8kg/8kg uwagi: upał w środę był nie do zniesienia, siłownia bez klimatyzacji, pot lał się strumieniami przy najmniejszym ruchu, szału nie było. Nie mogę przeskoczyć magicznej granicy 8kg na hantel w wyciskaniu i uginaniu [...]
[...] : uzyskanie większej siły i przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : do 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : MMA Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : w fazie tworzenia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA Booster przed treningowy Ostatnio przerabiany [...]
[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]
[...] : 114 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero 45min Odżywianie : Ścisła dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Schizofrenia Preferowane formy [...]
liqierek DT/podsum.str.21,34
