siłownia

Jak bym miala wyjscie to bym nie poszla ale boli Mam takie pytanie odnosnie odkladania sztangi. Czytalam/ogladalam i sie mnie wydaje ze nie powinnam jej odkladac na podloge? To cwiczenie co ja robie nazywa sie na marwy ciag na prostych nogach (RDL) to jest chyba odmiana martwego ciagu? Ja sie nie znam wiec wole sie upewnic co o tym myslicie? [...]

Nie no u mnie az tak zle nie jest, normalnie to mnie konmi trzeba z roboty wyciagac . Odkad wyprowadzilam sie z domu uwielbiam swieta Bozego Narodzenia, inne mniej. Problem jest ze ze mna pracuje najprawdziwszy Grinch Im szczesliwsza jestem ja tym bardziej on marudzi. Nie daje sie i dalej sobie podspiewuje tancerko w przeciagu ostatnich paru [...]

Dzien dobry :) jest piatekkkkk wreszcie :) Plan na dzis: 3 posilki w pracy, 4 zaraz po pracy w domu, silownia po 17 zejdzie pewnie 2h w sumie. Okolo 20 bede w domku posilek potreningowy kura ryz. Potem 30 zeby zrobic sie na bostwo i do miasta na party z pracy + klubbbbing. Troszke malo czasu na wszystko :) bedzie ciekawie :) Milego dnia [...]

Jezyk... znasz nazwy cwiczen czesci ciala i jesli sie dogadac umiesz na temat pogody powinno byc ok. Szybko sie da nauczyc. Na przykladzie znajomych wiem ze idzie to jak burza jesli chcesz/musisz. Tutaj raczej nie ma po znajomosci, jesli ci zalezy to dostaniesz prace. Ja na rozmowe do mojej obecnej pracy pojechalam 50km po nocce - zalezalo mi. Byl [...]

Witam Weeken mialam szalony, w biegu ale bylo przyjemnie. Pomujajac fakt ze w sobote poszlam spac o 6 rano Dzisiaj mam wolne i dzien sprzatania, gotowania wieczorkiem silownia. Niestety przez to zabieganie wwekenowe nie udalo sie zrobic brzuszkow co oznacza ze wszytko sie znow przesunelo Ja juz chce to skonczyc ach. Rozpiska za piatek: [...]

zdrzala nawet mi nie mow ja juz mam stresa :) Fajerwerki beda jasne czemu nie. Lu dawaj brzucha i moze jakies udko :) no i lapka. Trzeba znalezc jakiegos prezesa co by uscisnal uczestniczki nie? Z tego wszystkiego zapomnialam o kapuscie, ja nigdy nie mialam rodzynek ani wina. Wino ok szczegolnie reszta do wypicia ale rodzynki se odpuszcze. Bede [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie w Nowym Roku :) Tak jak podejzewalam bede miec wiecej czasu napisac cos z pracy :) Ciezko bylo dzis rano wstac ale juz jestem w rytmie, jedzonko popakowane zgodznie ze stara dieta, dzis drukuje nowa rozpiske, male zmiany sa male. Rozpisze dokladnie na lunchu. Poza tym plany treningowe sa: Poniedzialek - silowy [...]

Oj elaine zeby tak sie udalo go pokonac, fakt jest ze po tyg roboty mam dosc. Jedno z moich noworocznych postanowien jest nie pracowac za duzo w pracy to moze bede miala wiecej sily i czasu dal siebie davidooo dzieki Plany swietne i co z tego jak dopadlo mnie przeziebienie walcze bo dzis silownia, nie dam sie tak latwo

Cześć Pati nie ma co ryzykować z tą siłownią bo organizm i tak osłabiony na chorobie to się jeszcze bardziej rozłożysz. Czeka Cię weekend expressowego zdrowienia gorące kąpiele i do łóźka, jak to końcówka to przejdzie, ale nie można tego przechodzić (gadam jak moja mama yyy.... ) Pozdrawiam gorąco i buźka a co tam

No to jestem pozadnie wkurzona, waga w gore! W pierwszej panice postanowilam ciac po kaloriach. Cholera jasna ledwo co ulozylam cos w mniare legicznego i dupa trzeba zmieniac. Teraz juz mi troche przeszlo i poczekam, dlugo nie cwiczylam, mam okres czuje sie cala zapuchnieta, poczekam i zobacze co sie bedzie dzialo. Trening super, poslady bola :) [...]

Dzieki Kingus ale powiem w sekrecie ze kura mi juz nie wchodzi. Venka no walnelam sie oczywiscie mialo byc 26/9/4 oczywiscie, dobre oko :) Tluszcze wazne sa, zawsze mozna orzeszkiem dojesc, ja zjem pare i czuje sie najedzona :) Zdrzala no tak chwilowo skupie sie na budowaniu cialka, nie bedzie to 100%masa bo kcal podciagne do zera tylko. Uwazam ze [...]

Hej kobitki, sorrrry bardzo ale nie mialam czasu na nic, nawet piatkowa rozpiska sie zapodziala, moze dzis wstawie. Zawalona robota jestem dodatkowo lece na urodziny babci, trzeba sie przygotowac. Weekend zlecial nawet nie wiem kiedy :( Dopiero we wtorek bede miala troszke czasu to postaram sie cos wystawic. Teraz bedzie szalony czas u mnie, plany [...]

Przemyslenia znad oorannej kawy.... Wzielo mi sie na rozmyslanie jak robilam omleta rano. Jeszcze nie tak dawno nie wyobrazalam sobie jesc cos innego niz jogurt rano, fakt jeszcze wczesniej nie wyobrazalam sobie jesc sniadan. Duzo sie zmienia w moim zyciu i ja sie zmieniam. Zyrafko jak zaczynalam dziennik myslalam ze nic sie nie da zrobic, ze [...]

czesc tygrusku - i tak malutko wazysz...ja sie dzis zwazylam w polowie dnia i waze 59 kg masakra ale mam nadzieje ze mniej tylko ze jestem w trakcie okrsu i dlatego tyle mi waga pokazala...noi wazylam sie w polowie dnia.. jak zaczynalam z silownia wazylam mniej. czekam na jakas wypiskę

[...] i temperatura na siłowni mnie wykończyły@-) Burpisiów nie cierpie:-)) Trening ciężki . Szczególnie w takich temperaturach (na mojej siłowni nie ma klimy tylko są wiatraki,a siłownia na poddaszu). Ale dobrze się w nim czuję. Jedzenie I. Kanapka z chleba bezglutenowego,warzyw i sera żółtego,kawa II. J.w III. Makaron razowy, kurczak, kalafior IV. [...]

[...] żeby chociaż móc nauczyć się robić męskie pompki. I to dało efekt. Bziu, od dawna tak aktywnie nie odpoczywałam. Ale to efekt zmian,Ty wiesz:-D Wczoraj był rower. Dziś siłownia. /SFD/2017/7/3/a335aa65af534d16932e0b6a9036895f.jpg Był tydzień przerwy ,wiec zostałam na ciężarach z poprzedniego treningu. 1.Goblet 3x12 10kg/10kg/10kg [...]

[...] mnie nastraszyła az zwątpiłam%-)|-):-D i w piątek trzy razy sprawdzałam czy dobre hantle wzięłam........{{:-( Czwartek-rest. Tylko rower ok 20 km,dojazdówki Piątek ,siłownia 8-) 1.Goblet 3x12 10kg/10kg/10kg 11kg/11kg/11kg 12kg/12kg/12kg 13kg/13kg/13kg 15kg/15kg/15kg 16kg/16kg/16kg 16kg/16kg/16kg 17kg/17kg/17kg/ 17kg/17kg/17kg/17kg- [...]

/SFD/2017/8/3/4934c12f104f4c3583da5f2d0492b112.jpg Wiem ,wiem -przekombinowałam%-):-D Bedzie MC klasyczny:-)) Wczoraj rest, tylko joga z rozciąganiem wpadła wieczorem ,z 30 minut. Rower dojazdowo. Dziś wszedł ostatni trening w tym tygodniu. Nogi i barki. Poszło w ponad godzinę,bo serii więcej...Ale fajnie,energetycznie i nie nudno. Wykroki [...]

Ja również widzę wiele plusów tej diety i chyba w najbliższym czasie przetestuje, raportuj prosze i w razie czego pytaj ! mam jeszcze dwa pytanka odnośnie porannych aerobów. Czy jest konieczność stosowania antykatabolików? nie widze koniecznosci - w dobrym posilku wieczornym aminowkasy beda ciagle w krwioobiegu czytam relacje ludzi ktorzy nawet [...]

[...] miodu + białko + kawa później głodówka w szkole podczas której piłem wodę przed treningiem porcja purple wraath (na treningu siła biegowa w formie skipów i wieloskoków + siłownia na górną częśc ciała na koniec interwały) i tu muszę powiedzieć, że ćwiczyło mi się REWELACYJNIE, po treningu banany i białko później 2 posiłki gryczana z [...]