Gratuluję rekordu - będziesz miał co pokonywać w Nowym Roku. Gratuluję poczucia jedności z siłownią (przysiad bosy - trochę lepiej brzmi niż przysiad tyłem) Odwodzenie w tył - Jak Ty to zrobiłeś? Zwiększyłeś ciężar i liczbę powtórzeń! Jesteś supermenem! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-12-31 09:38:14
[...] siebie ograniczam i tyle, winię trochę otoczenie bo przestało mnie stymulować. Trenuje z ludźmi którzy biorą mniej niż ja i mają absolutnie w dupie to jak to robią, dla nich siłownia to chyba bardzie. Coraz bardziej myślę po tym cyklu nad jakąś zmianą otoczenia, tak dla higieny. Przykład zaskoczenia "formy" z wczoraj - po demontażu wiosła ze [...]
[...] ) kulturystą nigdy nie będę bo jestem zbyt pokraczny( długie łapy i tułów, krótkie nogi, wąskie barki, chude łapy) więc trzeba mieć coś w obwodzie;-) po za tym siłownia dla mnie ma dawać efekt funkcjonalny a nie tylko estetyczny. korci mnie to MC ale jak każdy zdrowo myślący dorosły facet nie lubię bólu i to nie takiego który [...]
kulturystą nigdy nie będę bo jestem zbyt pokraczny( długie łapy i tułów, krótkie nogi, wąskie barki, chude łapy) więc trzeba mieć coś w obwodzie;-) po za tym siłownia dla mnie ma dawać efekt funkcjonalny a nie tylko estetyczny. I to o czym później wspomina Kerad - funkcjonalnie to tylko w TRI, dla przykładu wczoraj na basenie na tym samym torze [...]
Kokosik i reszta, ja nie neguje Waszej siłowni, neguje tylko to zdanie które Gwid napisał: "- bieganie jest gorsze niż ciężkie przysiady, ogólnie bieganie osłabia i dewastuje organizmy" - oczywista bzdura. Tak samo jak istnieje próg opłacalności wykonywania ciężkich przysiadów, tak samo istnieje próg opłacalności robienia dystansu biegowego - ale [...]
[...] z drugiej strony nie za bardzo wierzę w to że po skillu mogę iść na woda bo to jeszcze bardziej bez sensu dla mnie ( przetrzepany układ nerwowy a wytrzymałość) . to nie jest siłownia czy same kettle we własnym domu że robisz kiedy chcesz i rozkładasz sobie czas na regenerację kiedy uważasz. trzeba się dopasować a nowych umiejętności wolę uczyć [...]
[...] intencje i walisz prosto z mostu za co dzięki bo nie zdawało mi się że to jest aż tak widoczne. Filmik był kręcony właśnie w tym celu aby siebie skontrolować bo to nie siłownia i nie ma luster aby zobaczyć co i jak. Tak więc panie Janku i goduła dzięki za czujność bo mi może coś ucieka przez endorfiny w trakcie treningu;-) Co do coachów to [...]
[...] :). Po troszku każdy ma chyba racji, na pewno regeneracja i micha w pewnym wieku (35+) gra większą rolę niż jak się było dwudziestolatkiem :). Widzę po sobie jak dziecko , siłownia mnie męczy a ćwiczę sporo mniej niż większość z was. Każdy ma jakiś cel i do niego dąży, oby tylko krzywdy sobie w czasie tego dążenia do celu nie zrobić :) Zgadzam [...]
Gwid tak czytam te Twoje wypiski i poraz kolejny dochodzę do wniosku, że strong first :-) Ty, który masz przeszłość siłownianą i operowałeś na treningach ciężarami dość poważnymi jako jedyny z niewielu robisz część wod-ów na deklarowanych ciężarach. Popraw mnie jeśli się mylę. Przecież Ci co to machają samymi gryfami czy generalnie małymi [...]
[...] treningowo. Raczej skupię się na tym w czym jestem lepszy a nie jest to trening. Powodzenia w święta i nowym roku bo ja właśnie w szpindlerowym młynie siedze na nartach z rodzina. Moj 6 latek dzisiaj sam zjechał z niedźwiedzia tzn. Z 1235 m, to będzie koks i powód do dumy a nie jakaś siłownia. /SFD/2017/12/25/a94dc78cb502462aad989e7327901003.jpg
[...] różnych ćwiczeń. Trening zrobiony w X-Gym Fitness u Filipa Tecława (MP Klasyk) :-) Już oficjalnie mogę powiedzieć że będę tam pracował od teraz :-) Sprzęt jest kozacki, a siłownia z klimatem, zresztą kadra też bo jest i Piotrek Cieśla z unsa a, także bikiniara z NACA, więc właściciel zna się na rzeczy...wie kogo przyjmować, a warunki pracy są [...]
[...] 4. a) Wznosy sztangielek na boki stojąc b) Wyciskanie francuskie oburącz - maszyna c) Młotki stojąc 4x 15+15+15 Trenowałem dziś w s4 na Grochowskiej i jak do tej pory ta siłownia podeszła mi najbardziej ze wszystkich :-) Klimat i oświetlenie bardzo dobre a sprzęt wchodzi jak należy i jest różnorodny :-) Na pewno tu będę częściej trenował [...]
u zaleglosci mam :) wczorajszy trening sie byl odwlekl w czasie :) dlatego, ze poniewaz :d no pogoda byla taka, ze sie z pracy urwalam czego wcale nie zaluje, wzielam psa od rodzicow i poszlam na 3h do lasu, a potem 3h wyrywalam chwasty na maminej dzialce :) za to dzis trening B i 20 aero :) na kacu do czego sie nie przyznaje :/ ciezary zanizone [...]
20.05.2008 godzina aero i 2h mordowania sie ze wstecznym przy zawracaniu na trzy 21.05.2008 A: 3x15 1. Wyciskanie hantli na skosie (9kg) 2. Wyciskanie hantli (9kg) wiecej o 2kg od poprzedniego razu - jezuu jakie to ciezkie, malo zawalu nie dostalam ale sie zawzielam, nie bedzie mi tu zadne 9kg bruzdzic poszly wszystkie 3 serie, zobaczymy jak [...]
radziu w tej chwili co widac po dzienniczku nie jezdze, ze wzgledu na brak czasu spowodowany wypadkiem taty, jesli jest ladna pogoda i uda mi sie byc w domu po pracy to wybywam na godzinke, jesli nie - to normalne aero robie pozno wieczorem na silce, wiem ze przy intensywnym rowerowaniu w polaczeniu z silownia z 1800 by sie przydalo miniumum ( z [...]
mła lubi hantle ;) choc sztange lubi bardziej ;) ale cza se urozmaicac zycie rok z silownia to moze nie super duzo, ale to tez nie taki poczatek :) biorac pod uwage, ze od poczatku jade jakims planem a nie chodze pomachac 2kg hanelkiem i wylac na siebie tone perfum w szatni z przypudrowaniem nosa wlacznie obli ja wiem, ze to afl bo miras mi to [...]
no i prosze, dla chcacego nic trudnego, jako ze mialam okolo 1.5h wolnego zrobilam trening w domu, a zaraz mykam pod prysznic i z buta na autobus bo mi zwieje 03.09.2008 fbw domatora 3x15, ze sztangielka okolo 7-8kg 1. przenoszenie sztangielki za glowe lezac, zebym nie nie zorientowala w polowe ze dupa ma byc w powietrzu a nie lezec na lozku to [...]
to byl ciezki weekend dobrze, ze samochod kupuje raz na milion lat, a chlopaki sie wiecej razy juz nie zwolnia ;) waga mnie nie kocha, za to m tak uh, facetom to zawsze jakos na sucho uchodza wyskoki ;) 22.09.2008 szama: 1. jajca 60 bialko z jaja 100 siemie 5 dynia 20 otreby 20 whey 5 btw-kcal: 31/18/8-328 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: [...]
DT Gwid - vol. 2
