To wymyślcei sposób żeby zmusić ich do pracy. Bo IMO jest bardzo prosty- pracujesz to jako petka wychodzisz obligatoryjnie po połowie kary. I zaroiło by się od chętnych do pracy. A tak to więźniowie mają w dupie- siedzą i się nudzą. Siłownia pozwala rozładować agresję, poruszać się- naprawdę jest to potrzebne. A jeżeli ktoś nie ma pomocy z [...]
dla złodzieji itp. pozbawienie wolności to wystarczająca kara, ale dla morderców i pedofili przymusowe ciężkie roboty to naprawdę minimum, taki kamieniołom to bardzo dobra siłownia...
Tydzien 1: Sroda 2 stycznia: Rano bieg 5 km (o 10, nie zrywaj sie na 7 jak nie musisz), Wieczorem silownia: 15 minut w trakcie ktorych robisz kolejno: 5 podciagniec na drazku 10 pompek 15 brzuszkow Starasz sie oczywiscie zrobic jak najwiecej powt. w trakcie tego kwadransa. Pamietaj o filmie. Czwartek 3 stycznia: 20 minut, w czasie ktorych lecisz: [...]
Witam serdecznie i życzę powodzenia, widzę że jesteśmy do siebie podobni "wagowo i rozmiarowo", ja dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, mniej mięśni i trochę więcej fatu mam,ale na pewno będę się wzorował na treningu i diecie, którą będziesz miał :-PP Życzę przyrostów i zapału, którego na pewno nie brakuje ;-)
[...] to chyba normalne u każdego, prostego człowieka Osobiście jestem z siebie dumny, bo starałem się, co nie miara. TRENING: HST to kolejny, nowy rozdział w mojej przygodzie z siłownia. Całkiem cos innego niż wszystkim znany, mniej lub bardziej lubiany SPLIT. Na pewno będę przyjemnie wspominał treningi, w których z dnia na dzień zwiększać można [...]
Jak dziewczyna sama bierze sie za silownie to ja pochwal a nie wyjezdzaj z rowerkami! Napisala ze cialo jest szczuple ale wiotkie a zeby to zmienic idealnym srodkiem bedzie wlasnie trening silowy. Teraz do autorki: Dobra decyzja. Cwiczenie 5 z tym ze on siedzi a ty bedziesz stala: http://www.youtube.com/watch?v=9zQLJrEZeDI Cwiczenie 5: znalazlas [...]
Niesamowicie mną dziś miota! to przez tą kijomarchewkę, już sama nie wiem czy się cieszę czy może bardziej boję :)) Tylko siłownia mogła zużyć mój nadmiar energii i rozmyślań, dobrze że wczoraj poszłam spać całe 4 min przed wynikami ( "bo przecież nikt mnie nie wybierze" ;-D ) bo później na pewno bym nie spała :-D Główne przemyślenie jakie mam z [...]
W dniu dzisiejszym bez treningu, uczelnia(która powinna być od 8 ale trochę mi się zaspało %-)) po uczelni od razu praca i nie miałam czasu, jutro dzień podobny, myślę że siłownia dopiero pod koniec tygodnia. Tak wgl to mam zakwasy na nogach i z niewiadomych przyczyn na plecach, chociaż podejrzewam że to przez prowadzenie zajęć na których [...]
[...] nie kwapi ;-) Oczywiście w sensie naukowym bardzo doceniam , natomiast manualną znoszę źle. Od wakacji się zbieram żeby się przejść i jakoś mi nie po drodze %-) Informuję że dziś mam pracę, później dentystę (brrrrrr @-| ) i wyjeżdżam na kilka dni. Postaram się ruszyć zadek na jakieś zajęcia ruchowe natomiast nie wiem czy to będzie siłownia. :-)
[...] 30sec/30sec/30sec 45sec/45sec/45sec 30sec/30sec/30sec 30sec/30sec/30sec 45sec/45sec/45 sec + rozciąganie W niektórych miejscach zmniejszyłam gdyż najlepsze dla mnie hantle są w remoncie, od piątku sama siłownia będzie w remoncie i będę musiała zmienić miejsce bytowania. Smutłam! {:-( Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-11-19 20:07:14
Na siłownie narazie nie mam mozliwości pójść,poza tym nie lubię jak ktoś patrzy jak ćwiczę, więc siłownia narazie odpada, może kiedyś się przełamię. Planuję filmiki nakręcić,jak już to zrobię to wrzucę (albo jeśli będe mogła komuś na priv wysłać to tym lepiej ;-) ) W MC faktycznie mogłabym więcej, spróbuję przy nastepnym treningu,za bardzo zginam [...]
silownia... za dnia jestem na uczelni a wieczorem cwiczonka... w tym miesiacy prawdopodobnie zaczne prace na silowni wiec bedzie supcio... Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2006-08-14 10:10:17
Myślałem właśnie dokładnie tak samo nad FBW, żeby całkowite podstawy wprowadzić WL, przysiady, ciągi - ogólnie tak jak mi to rozpisałeś. Co do serii myślałem - 3 serie 12/10/10/8 - duże partie, a małe partie 2 serie 15/12/10/10. Wszystko progresją, zaczynając od 50 % masy ciała, i stopniowo dokładając. Z treningu na trening, tak jak napisał [...]
[...] że wyglądam jak ptaszek. pawel1235 - Yo, Yo ziomuś :) Jutro jadę o 12:30 podpisać umowę w pracy, i od razu na siłownię. Miejsce pracy znajduje się w tym samym centrum, co siłownia 8-) Tyle, że praca zmianowa - dzień pracy, dzień wolny (12h). Jeżeli miałeś dobre efekty, to i ja nim pojadę na początek. Pytanie, ile nim jechać ? Miesiąc, dwa, czy [...]
Dobra. Wróciłem z tarczą, a nie na tarczy, więc jest plus :)) Rozpoznanie nowej siłki poszło ok. Kumpel tam ćwiczy któryś miesiąc z kolei i mi fajnie pokazał co gdzie jest. Na początek pobiegaliśmy na bieżni dla rozgrzewki. On 15 minut (zrzuca fat), ja 7 na lekkiej intensywności. I. Wyciskanie leżąc - 4 serie. II. Wiosłowanie sztangą - 4 [...]
Panowie, wczoraj tak gadałem z Moim kumplem z którym trenuję, o własnej siłowni. Umowa, którą mamy na siłowni, jest wyceniona na 1200 zł (12 miesięcy) x 2 osoby = 2400 zł ! Ja mam miejsce w domu na własną siłownię, ale jakoś zawsze myślałem, że to się nie opłaca. Jednak wczoraj kumpel podesłał mi taki link ... [...]
Dobra, więc wracamy. Trening rozpocząłem w poniedziałek, ale o tym niżej. Jeden z dobrych ludzi wyciągnął do mnie sam pomocną dłoń, i pomaga mi zwalczyć znów chorobę, jaką u mnie jest anoreksja. Prowadzi mnie z jedzeniem, wyjściem z tego zamkniętego kręgu, w którym tkwię ja i kilka produktów żywnościowych od kilkudziesięciu miesięcy. Doszliśmy do [...]
Właśnie skończyłem czytać twój dziennik. Widzę, że rzeczywiście sporo problemów miałeś, ale wydaje mi się, że już teraz nie powinno ci dużo czasu zająć przybieranie na wadze (siłownia wzmaga apetyt, żołądek chyba też już trochę rozciągnąłeś ;-) ). W dalszym ciągu, dopóki rzeczywiście nie zacznie cię zalewać, powinieneś starać się jak najwięcej w [...]
Kurde, też nie wiedziałem takich rzeczy. Dzięki za info :-)) Panowie, znów mi dziś i jutro trening wypada ... Dziś siłownia zamknięta, bo coś naprawiali, a jutro muszę pomóc w przeprowadzce, więc następny trening w sobotę i niedzielę zrobię. Mam się nie przejmować takimi rozbieżnościami w treningach, czy jednak muszę przypilnować [...]
Nic nie poradzisz na to, że jest zamknięta siłownia. Nie nasza wina, że mamy taki poyebany kraj, że masz wolne z byle okazji, typu boże ciało, matki boski zielnej, trzech króli, pierwszego (!) i trzeciego maja i tak dalej. To Cię absolutnie usprawiedliwia.
Kulturystyka za kratkami !
