siłownia

Witam,pierwszy raz nabawiłem się przepukliny 25 lat temu w wojsku podczas robienia brzuszków zapiekło i wylazło z prawej pachwiny a żeby nie siedzieć na jednostce to zgodziłem się na operację w wojskowym szpitalu ''metoda laparoskopowa dopiero co wchodziła na początku lat 90-tych'' Wracając do tematu aktualnie posiadam przepuklinę pachwinową o [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: studiuję AWF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko prócz bramy ;/ Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: kreatyna, białko, bcaa

Hej!! mam 20 lat i kiedyś trochę pływałem i dobrze mi to wychodziło. Chciał bym spróbować znów, ale kiedyś sie tylko plywało;) a chciał bym propozycje jakiejś DIETY (troszkę się przytyło, wiec raczej coś na zbicie masy), no i jakiś trening poza basenem:) ciężko z siłownią u mnie wiec chciał bym więcej ćw. które mógł bym wykonać w domu na podwórku [...]

[...] : Lekka redukcja/rzezba,estetyczny wygląd Staż treningowy na słowni : 1 rok domatora,miesiac FBW. Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Jak narazie Lawka,prosta,skos,hantle,gryf,za niedługo może wyciąg. Dieta : Staram sie dobrze odzywiac. Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

Witam :) Prosiłbym o sprawdzenie diety na mase mięśniową Mój Współczynnik BMR 1753.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 3024.01 Węglowodany 55% 1663.21kcal = 415.8gram Białko 15%% 453.6kcal = 113.4gram Tluszcz 30% 907.2kcal = 100.8gram tak więc dodałem do tego około 300 kalorii 1 posiłek http://speedy.sh/2YXua/przed.png 2 posiłek [...]

Witam chce wrocic na silke po kilku latach przerwy troche tluszczu sie odlozylo mam dla was diete do sprawdzenia i ewentualnych poprawek Aktywnosc rower 45 min 7 dni w tyg i 4 razy w tyg silownia. Dieta Posiłek 1 Mleko Płatki owsiane 50g Jaja kurze 4 szt. Rodzynki 50g Posiłek 2 Chleb zytni Pelnoziarnisty 80g Masło 30g Serek wiejski 200g Posiłek [...]

[...] 16 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Półtora miecha w domu Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x12 kg hantle Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Problemy z kolanem Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - westsider w dniu [...]

[...] : 176 Cel treningowy : Sylwetka Fit Staż treningowy na siłowni : Prawie nic, kilka miesięcy FBW Uprawiane inne sporty : Duuuużo roweru Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle 2x15kg, ławka prosta, drążek Dieta : Zdrowego człowieka Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Brak Zażywane [...]

No wiec mam 15 lat, na silowni juz troche cwiczylem, bylo to takie chodzenie od niechcenia. Waze 54kg i wzrost 172cm. Teraz naprawde wkrecila mi sie silownia, mam straszna motywacje do jedzenia /robienia masy :)/ chce cwiczyc i rosnac. W domu mam kreatyne i gainer MASS XXL. Jak narazie na silownie niemoge chodzic z roznych przyczyn (bede za [...]

[...] kg. Bardzo Dziekuje za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 KG Wzrost: 189 CM Cel treningowy: Wyskok, sila ataku Staż treningowy na słowni: ZEROWY Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] jej stosowania 70kg/182cm lat 21 staż około 3-4 lata bez zim, stosowane odżywki gain bolic,magnum 8000,nitor II, xpand, ostatnio nitro energizer red faster max carb siłownia nie profesjonalna w domowych warunkach cel drążek nachwytem wysoki 25 razy bieg 1000 metrów poniżej 3minut odecnie drążek 17 bieg 3.24 dni treningowe obecnie [...]

[...] mam ławeczke pozioma, hantle sztangi dwie ale jestes zwolennikiem majsterkowania wiec jakiś przyrząd mogę skleic z czegoś. Jeżeli będzie potrzeba mogę iść na siłownię tylko potrzebuje porady. Przepraszam ze się rozpisalem ale chciałem jak najdokladniej opisać o co mi chodzi. Dodam jeszcze ze siłownia nie jest mi obca wiec jakiś staż posiadam.

[...] dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: ? Staż treningowy na słowni: styczen 2009 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka drazek hantle sztanga Dieta: 10 wskazowek Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Olimp 1250

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 93 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: xpand

[...] 17 Waga: 68kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Ponad 5miesięcy Uprawiane inne sporty: ----------------------------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): To co jest potrzebne Dieta: Brak; jem dość dużo Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Chciałbym samemu skomponować optymalną dla siebie przed treningówkę z pojedynczo zakupionych produktów, aby lepiej wypadała niż te gotowe. Potrzebuję dwóch rodzai. Jedną brałbym przed siłownią, a drugą przed boksem. Zamówiłem na chwilę obecną: - SCITEC BETA ALANINE 150caps - SCITEC AAKG 100cap - SCITEC CITRULLINE MALATE 90caps - SCITEC CAFFEINE [...]

Witam! Mam pytania co do treningu mianowicie na forum wyczytalem, ze taki uklad jaki zaprezentuje zaraz jest wlasciwy czy mozecie powiedziec co moge zmienic o ile musze ;) mam 16 lat (btw.za tydzien 17) z silownia nie mialem stycznosci lecz ze sportem jestem bardzo zwiazany. No wiec: Rozgrzewka 20 min np. Bieganie na maszynie i 1.rozciaganie plus [...]

Chyba juz wszystkiego probowalem... -82kg/185cm -Przez ostatnie 1,5 msc bylem na diecie z minimalna iloscia wegli, wyrzucilem biale pieczywo itp... schudlem moze 1kg -Od ponad miesiaca biore kwas ALA, chrom, cynamon, gymnyme oraz NALT. -Silownia, 3x w tyg trening silowy wg planu - sniadanie tluszczowo bialkowe, 5 posilkow dziennie, spozywam ok 70g [...]

[...] 75 Wzrost: 174 Cel treningowy: Nabieranie Masy Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: Kosz, Pilka Nozna. itp. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki, laweczka, atlas,brama,drazek Dieta: Staram sie jesc wysokobialkowe posilki 5 dzinnie Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: teraz średnio ale jak bedzie cykl to bedzie porządna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: sprinter (bieganie 5xtyg, siłownia 1xtyg) 9. CEL CYKLU: redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: [...]