siłownia

[Bo nie miałyście sakwy aerodynamicznej, to wszystko przez to %-) Ventura i wszystko jasne, %-) Dam znać, jak rozpracuję logistycznie nową wyprawę, pasuje tylko zmieścić się we wrześniu ( ze względów pogodowych :-) ) ---------------------------------------------------------------- 22.08.16 Fitnes Poszłam na jakieś brzuchy, czy inne hopsa hopsa [...]

[...] kiedy mnie plażing średnio kręci :-D ---------------------------------------------------------------- 24.08.16 Pilates Takie tam, takie tam.. Zdrowy kręgosłup i te sprawy. Tego akurat nigdy za mało ;-) Zajęcia 45 min po większości z taśmami. Dziś siłownia rano i bieganie popołudniu Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-08-25 20:35:30

---------------------------------------------------------------- 25.08.16 Siłownia 3x12: 1. Martwy ciąg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2b. ściąganie drążka górnego 3. clean KB 10kg 4a. unoszenie nóg leżąc 4b. wznosy z opadu na piłce Bieganie Górki, las, dużo szutru (strasznie luźnego po ostatnich opadach ) [...]

No to jeszcze raz cześć :-) Ronin, muszę sobie to jakoś poukładać, bo bez tabelek mam jakiś taki niedosyt, poczucie haosu. Fajnie jest gdy można robić dużo, a jeszcze fajniej gdy jedna aktywność przekłada się na wyniki w drugiej:-) rbn_run dziękuje :-) Od początku bałam się o pogodę i start o 12, nie wiem czy wolałabym wstać w nocy, czy smażyć [...]

Bieganie masz całkiem fajne. Siłownia jest, basen będzie, park trampolin jest - rower też występuje? ^^ Ocho, zaczyna sie ;-D

Ronin, ja jeżdżę na serwisówce i też czuje różnicę w asfalcie. Gdy opanuje zatrzymywanie się na życzenie będę mogła przyśpieszać :-D Justyna, u mnie dziś puchówka poszła w ruch, cienka bo cienka, ale to puch... @@-) Zdążyłam jeszcze dziś z treningami :) ---------------------------------------------------------------- 2.09.16 Siłownia 3x10: [...]

---------------------------------------------------------------- 3.10.16 DNT ---------------------------------------------------------------- 4.10.16 Bieganie Wolnoooo, za nic w świecie nie mogłam się rozpędzić @@-) Ale fakt, że w ogóle wyszłam na taką zimnicę należy uznać za duży sukces :-) /SFD/2016/10/6/03d590c3f5c6417db2f761f097512fa1.png [...]

dziękuję :-) Mam poczucie, że jestem trochę jak ten student, który wszystkim mówi, że nic nie umie przed egzaminem, a potem zdaje na 5.0 . No ale co ja poradzę, że kontuzja na maratonie (te trzy lata temu) nauczyła mnie nie planować i taktykę zmieniać w czasie biegu, zależnie od samopoczucia ... do tego ta głowa... [...]

nadine, dziękuję :-) Nie biegam, więc tydzień na siłowni - oba treningi 6:00. Dumna jestem, że wstałam :-) Za to po pracy relaks i odsypianie. ---------------------------------------------------------------- 19.10.16 Rowerek stacjonarny /SFD/2016/10/20/70f1bae39ef54d4787ce33678c2bebbe.jpg [...]

Roztrenowanie i po roztrenowaniu .... ---------------------------------------------------------------- 21.10.16 Rowerek stacjonarny /SFD/2016/11/3/fb58905d870e47f6ac17cd79630d77c1.jpg ---------------------------------------------------------------- 22.10.16 DNT ---------------------------------------------------------------- 23.10.16 Rolki [...]

---------------------------------------------------------------- 26.10.16 DNT ---------------------------------------------------------------- 27.10.16 Siłownia /SFD/2016/11/3/55ea71fa7ff04f91ac1685865901a72b.jpg ---------------------------------------------------------------- 28.10.16 Rowerek stacjonarny [...]

---------------------------------------------------------------- 11.11.16 DNT ---------------------------------------------------------------- 12.11.16 Bieganie Płasko, las. /SFD/2016/11/17/ffbe2b629a304e039106746420881293.jpg ---------------------------------------------------------------- 13.11.16 Bieganie Górki po szlakach pttk, śnieg, [...]

---------------------------------------------------------------- 17.11.16 Bieganie Górki, ciemno, błoto. Nie był to dobry bieg. Ubrałam się za ciepło i każdy podbieg był straszną męką #-P /SFD/2016/11/18/cbfd97be24774dcca181228591f85612.jpg ---------------------------------------------------------------- 18.11.16 Siłownia [...]

Tu spędza na treningu 6h/tydzień. Przy "normalnym" splicie 3 razy w tygodniu spędzi maksymalnie tyle (w przypadku endomorficznych maniaków) a najczęściej conajmniej o 1.5h mniej. Ja np. spędzam na treningu 1h-1.5h czyli przy chodzeniu trzy razy jest to 3h-4.5h. Poza tym codzienne ćwiczenie sprawia sporo problemów [...]

Jest to tylko hobby, aczkolwiek traktuje je bardzo powaznie. Na rowni z silownia. Tak w jednym jak i drugim sporcie chce sie rozwijac mimo tego ze te dwie rzeczy ciezko pogodzic. Siatke mozna uzupelniac silka, aczkolwiek ciezko gdy oba sa priorytetami

Witam po wakacjach :-) Wyjazd wyjątkowo udany, wracam z naładowanymi akumulatorami ;-) Niestety, bez grzechów dietowych nie obyło się. Wpadło piwo, lody ... Od dzisiaj wracam do ścisłej, czystej diety. Śmieci wywalamy. Nawet przygotowałam sobie drugą porcję owsianki na 2 śniadanie, bo czeka mnie dłuższe wyjście ;-) Dzisiaj też wybieram się na [...]

Napisze plan na dwa dni ... bo wydaje mi się że przy równolegle prowadzonym wejderze tak chyba będzie lepiej niż trzy treningi w 4 dni włąśniwie a jak nie to dołożyć do tych pare cwiczeń i rozbić z dóch na trzy dni . Dzień 1 (po korektach) klatka - plecy -tricepsy 1 płaska 9/9/6 2 martwy ciąg 9/6/6 3 skos 9/6/6 4 wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

Nie było mnie chwile, strasznie zabiegana jestem albo praktyki albo praca ewentualnie uczelnia. Dopiero wczoraj udało mi się wyrwać na trening i to o 21, a siłownia zamykana jest o 22 więc bez orbitreka. Trening B A. Martwy ciąg 45x15 55x15 60x8 45x15 55x15 57,5x8 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 17,5x15 20x15 22,5x7 17,5x15 20x13,5 22,5x6 B2. [...]

[...] Właśnie muszę się zmierzyć, ale zbliża się @ więc może już ją przeczekam i wrzucę pomiary za tydzień. Dziś miska z tortem ale bez jakiejś tragedii dietetycznej :-) jutro siłownia, chciałam się zmusić do jakiegoś kardio ale nie mogę, zniechęcają mnie zamknięte pomieszczenia, czekam z utęsknieniem na wiosnę i rolki, kolarkę mmmm....słoneczko, [...]

Dziś nie zdążyłam zrobić, jutro rano już zrobię na pewno. Sama jestem ciekawa, czy coś ruszyło ale przyznam, że w lustrze widzę poprawę %-) dopiero wróciłam do domu, rano siłownia później biegiem na praktyki potem sprawy uczelniano-licencjackie, a chciałbym pomierzyć się nad czczo.