mehow81
Brawo, brawo i jeszcze raz brawo :)
...
Ekspert
Szacuny
494
Napisanych postów
3983
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
51950
...
shadow78
Ekspert
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
47 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
438655
Świetny czas, BRAWO :) Biegać po 4:30, masz powody do dumy :)
This is the best deal you can get.
...
Lejjla
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
54640
dziękuję 
Mam poczucie, że jestem trochę jak ten student, który wszystkim mówi, że nic nie umie przed egzaminem, a potem zdaje na 5.0 . No ale co ja poradzę, że kontuzja na maratonie (te trzy lata temu) nauczyła mnie nie planować i taktykę zmieniać w czasie biegu, zależnie od samopoczucia ... do tego ta głowa...
----------------------------------------------------------------
17.10.16
DNT
----------------------------------------------------------------
18.10.16
Siłownia
1.MCsumo 3x10
2a. wyciskanie skos 3x10
2b drążek do klatki 3x10
3a wznosy z opadu 3x10
3b kb snatch 3x10
4a przywodziciele wyciąg 3x15
4b odwodziciele wyciąg 3x15
5a unoszenie nóg leżąc 3x16
5b rowerek na ławeczce
Klasyk, ciężary nieistotne, bo symboliczne jak zwykle.
Miałam wstać rano, a skończyło się przestawieniem budzika i wizytą po pracy.
Walczę też z pobiegowym przeziębieniem, wczoraj przegrywałam, dziś już lepiej
Mam poczucie, że jestem trochę jak ten student, który wszystkim mówi, że nic nie umie przed egzaminem, a potem zdaje na 5.0 . No ale co ja poradzę, że kontuzja na maratonie (te trzy lata temu) nauczyła mnie nie planować i taktykę zmieniać w czasie biegu, zależnie od samopoczucia ... do tego ta głowa...
----------------------------------------------------------------
17.10.16
DNT
----------------------------------------------------------------
18.10.16
Siłownia
1.MCsumo 3x10
2a. wyciskanie skos 3x10
2b drążek do klatki 3x10
3a wznosy z opadu 3x10
3b kb snatch 3x10
4a przywodziciele wyciąg 3x15
4b odwodziciele wyciąg 3x15
5a unoszenie nóg leżąc 3x16
5b rowerek na ławeczce
Klasyk, ciężary nieistotne, bo symboliczne jak zwykle.
Miałam wstać rano, a skończyło się przestawieniem budzika i wizytą po pracy.
Walczę też z pobiegowym przeziębieniem, wczoraj przegrywałam, dziś już lepiej
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Ekspert
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
47 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
438655
Lejjladziękuję
Mam poczucie, że jestem trochę jak ten student, który wszystkim mówi, że nic nie umie przed egzaminem, a potem zdaje na 5.0 .
No tak to właśnie trochę wygląda :)
This is the best deal you can get.
...
nadine 21
Ekspert
Szacuny
1908
Napisanych postów
2984
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
74502
Gratuluję :)
"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn
https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html
...
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
54640
nadine, dziękuję
Nie biegam, więc tydzień na siłowni - oba treningi 6:00. Dumna jestem, że wstałam
Za to po pracy relaks i odsypianie.
----------------------------------------------------------------
19.10.16
Rowerek stacjonarny
----------------------------------------------------------------
20.10.16
Siłownia
1. thrusters 3x15
2a. wejscie na skrzynie 3x10
2b. pompki 3x10
3a. wykroki 3x10
3b. wiosło 3x10
+brzuch
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-10-20 11:38:40
Nie biegam, więc tydzień na siłowni - oba treningi 6:00. Dumna jestem, że wstałam
Za to po pracy relaks i odsypianie.
----------------------------------------------------------------
19.10.16
Rowerek stacjonarny
----------------------------------------------------------------
20.10.16
Siłownia
1. thrusters 3x15
2a. wejscie na skrzynie 3x10
2b. pompki 3x10
3a. wykroki 3x10
3b. wiosło 3x10
+brzuch
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-10-20 11:38:40
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
54640
Roztrenowanie i po roztrenowaniu ....
----------------------------------------------------------------
21.10.16
Rowerek stacjonarny
----------------------------------------------------------------
22.10.16
DNT
----------------------------------------------------------------
23.10.16
Rolki
gleb zero, pierwsze próby hamowania na T
Rower
----------------------------------------------------------------
24.10.16
DNT
----------------------------------------------------------------
25.10.16
Siłownia
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-11-03 08:14:09
----------------------------------------------------------------
21.10.16
Rowerek stacjonarny
----------------------------------------------------------------
22.10.16
DNT
----------------------------------------------------------------
23.10.16
Rolki
gleb zero, pierwsze próby hamowania na T
Rower
----------------------------------------------------------------
24.10.16
DNT
----------------------------------------------------------------
25.10.16
Siłownia
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-11-03 08:14:09
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
54640
----------------------------------------------------------------
26.10.16
DNT
----------------------------------------------------------------
27.10.16
Siłownia
----------------------------------------------------------------
28.10.16
Rowerek stacjonarny
Bieg
----------------------------------------------------------------
29.10.16
Rolki
Bieg
----------------------------------------------------------------
30.10.16
Rolki
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-11-03 08:21:45
26.10.16
DNT
----------------------------------------------------------------
27.10.16
Siłownia
----------------------------------------------------------------
28.10.16
Rowerek stacjonarny
Bieg
----------------------------------------------------------------
29.10.16
Rolki
Bieg
----------------------------------------------------------------
30.10.16
Rolki
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-11-03 08:21:45
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Ghorta
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
23218
Napisanych postów
11654
Wiek
49 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
361949
Lejjla
gleb zero
Bez gleby to sie nie zalicza jako trening. ;)
Roznorodne masz te aktywnosci teraz, fajnie to wyglada.
Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html
...
Ronin78
Ekspert
Szacuny
554
Napisanych postów
6412
Wiek
47 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
57352
Lejjla pozmieniała kółka na zimowe to i gleb nie ma ;)
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
prosze o pomoc w rozpisaniu treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
Następny temat
trenujesz wolno czy dynamicznie?
