This is the best deal you can get.
Mam poczucie, że jestem trochę jak ten student, który wszystkim mówi, że nic nie umie przed egzaminem, a potem zdaje na 5.0 . No ale co ja poradzę, że kontuzja na maratonie (te trzy lata temu) nauczyła mnie nie planować i taktykę zmieniać w czasie biegu, zależnie od samopoczucia ... do tego ta głowa...
----------------------------------------------------------------
17.10.16
DNT
----------------------------------------------------------------
18.10.16
Siłownia
1.MCsumo 3x10
2a. wyciskanie skos 3x10
2b drążek do klatki 3x10
3a wznosy z opadu 3x10
3b kb snatch 3x10
4a przywodziciele wyciąg 3x15
4b odwodziciele wyciąg 3x15
5a unoszenie nóg leżąc 3x16
5b rowerek na ławeczce
Klasyk, ciężary nieistotne, bo symboliczne jak zwykle.
Miałam wstać rano, a skończyło się przestawieniem budzika i wizytą po pracy.
Walczę też z pobiegowym przeziębieniem, wczoraj przegrywałam, dziś już lepiej
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
Lejjladziękuję
Mam poczucie, że jestem trochę jak ten student, który wszystkim mówi, że nic nie umie przed egzaminem, a potem zdaje na 5.0 .
No tak to właśnie trochę wygląda :)
This is the best deal you can get.
"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn
https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html
Nie biegam, więc tydzień na siłowni - oba treningi 6:00. Dumna jestem, że wstałam
Za to po pracy relaks i odsypianie.
----------------------------------------------------------------
19.10.16
Rowerek stacjonarny
----------------------------------------------------------------
20.10.16
Siłownia
1. thrusters 3x15
2a. wejscie na skrzynie 3x10
2b. pompki 3x10
3a. wykroki 3x10
3b. wiosło 3x10
+brzuch
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-10-20 11:38:40
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
----------------------------------------------------------------
21.10.16
Rowerek stacjonarny
----------------------------------------------------------------
22.10.16
DNT
----------------------------------------------------------------
23.10.16
Rolki
gleb zero, pierwsze próby hamowania na T
Rower
----------------------------------------------------------------
24.10.16
DNT
----------------------------------------------------------------
25.10.16
Siłownia
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-11-03 08:14:09
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
26.10.16
DNT
----------------------------------------------------------------
27.10.16
Siłownia
----------------------------------------------------------------
28.10.16
Rowerek stacjonarny
Bieg
----------------------------------------------------------------
29.10.16
Rolki
Bieg
----------------------------------------------------------------
30.10.16
Rolki
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-11-03 08:21:45
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
Lejjla
gleb zero
Bez gleby to sie nie zalicza jako trening. ;)
Roznorodne masz te aktywnosci teraz, fajnie to wyglada.
Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
prosze o pomoc w rozpisaniu treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150