siłownia

1. WIEK: 19 2. WAGA; WZROST; 179cm 68,5kg 3. CZAS REDUKCJI: 2 tyg aerobow 3x w tyg bieg rano 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): http://s1.fotowrzut.pl/R73T2YRP7W/1.jpg 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: diety nie posiadam, zdrowe odzywianie glownie na parze,ryz kasza warzywa mieso itd 7. STAN [...]

[...] pływackiej, przez wiele lat uprawia także rozmaite sztuki walki, tak więc sprawność miał zawsze znakomitą, do tego przy SW zarysy mięśni, mocne ścięgna itp... do tego siłownia, przemyślana dieta, odżywki itp i oto jest - sylwetka robiąca furorę w filmach "Adrenalina" i "Transporter" jak już wcześniej pisałem, nie [...]

Jak dla mnie raczej kilka lat bardzo roznych rzeczy i silownia raczej nie jako podstawa, tylko jakis tam dodatek, duzo pewnie treningu bardziej wydolnosciowego. Plus oczywiscie trwajace po kilka miesiecy przygotowania pod konkretny film z osobistym trenerem:)

Siłownia elegancka ino tyraj tam :))

siłownia elegancka,ma swój klimat a dajesz rade operowac sztanga na stojaco ? sog

Nowa siłownia w porównaniu ze starą, niebo a ziemia, można ładnie tyrać czy to środek lata czy środek zimy ;] Jakieś poręcze, prasa do nóg, może uchwyt by zamocować sztange do podłogi i wiosłować półsztangą i by było wszystko ;] sog

[...] w dni nietreningowe, mam problem, żeby wypić te 2 l. wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7808fac216194bf0816383bd23602b02.png Dzień 19 Bodypump, na siłowni na uczelni - cała siłownia dla mnie, to bardzo szybko i sprawnie poszło:) Lubię ten trening, choć zawsze byłam negatywnie nastawiona do obwodówek. 1. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do [...]

widze Hades ze doszedles do takich samych wnioskow co jak pol roku temu cytuje Twoja wypowiedz : tak sobie dochodze do wniosku ze na huy mi te wielkie ciezary...?? juz przeciez w zadnych zawodach nic nie zwojuje.. lepiej byłoby trenować np 15-10-5 na luzaka dbac o sylwetke i pyerdolić wielkie KG cytuje moja z 1 maja 2008r. : mecza mnie te [...]

wodyn wiesz byłoby to dobre, kiedys z juniorem miałem ułozony wsb robiłem ale mijało sie to z clem dlatego ze moja siłownia bez stojaków dupna troche........ wiesz myslałem nad tym twoim fbw 15-10-5 jak myslisz dobry byłby to wybór ??

wuchta nie byłoby problemu gdyby nie ta siłownia bez stojaków !!

Jestem cały i zdrowy,waga kilogram mniej-zaliczone tylko dwa treningi-siłownia była mega śmieszna-więc nie czułem nawet pompki,do tego jedzenie szczególnie popołudniem bardzo wegetariańskie,nadrabiałem Ultra Amino 5100-ile sie dało.Nie powiem że nie zdarzyło Mi sie wypić piwko i nawet jednego loda wciągłem.Ale już ostro dieta trening co dzień [...]

Tomek Ja mam wiele słabości,moja największą znasz ale po za siłownią-lubie popływać,pojeżdzić na nartach,a nawet gram w piłke i trenuje rugby.Dziwne-chyba nie poprostu zawsze byłem wysportowany i jakbym miał czas chciałbym jeszcze troszke poprzewracać się na macie-a moim marzeniem jest znaleść czas na nauke anglika-coś tam dukam ale chciałbym [...]

Sorry, miałem na myśli szeroko nachwytem (bo podchwyt na szerokość to zupełnie bez sensu). A jeżeli nadal nie rozumiesz skąd moja nadmierna inspiracja w kierunku barków przy użyciu drążka to kieruje do postu poniżej: http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_-_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068.html A co do mojego treningu, pisząc [...]

Lubię tę dietę, bo czuję się na niej lekko i dobrze.Nie tyje, czasem chudne.Skóra jest jakaś fajniejsza i wogule.Nie widze nic złego by od czasu to czasu zjeść kawałek pizzy, czekoladę czy jakichs ciastek.Przecież to nie ma być mordęga.Trzeba korzystać z życia, ale rozsądnie.Bo w końcu od małego grzechu nie powróci nam brzuch czy biodra.Dlatego [...]

[...] na temat mojego menu. Dzięki wielkie. dodam jeszcze ze ja zaczynam I fazę montiego. jestem cały czas w dość forsownym treningu: 6 razy w tygodniu basen, 4 razy w tygodniu siłownia w tym 8 km czyli około 47-50 min na bieżni, 20-25 orbi trek (nie wiem jak to sie pisze), godzina zajęć na magic bar a raz w tygodniu na body sculpt. do tego troch [...]

[...] wcieralam w za przeproszeniem wlasny tylek nie daly takich efektow. poza tym nie chodze glodna. jem 3 posilki dziennie + surowe owoce na czczo z samego rana (2-3 jablka i 1 grejfrut). rano trening 6 razy w tygodniu i 4 razy w tygodniu siłownia plus fitness. jestem na diecie ale sily mi nie brakuje. zdecydowanie polecam ten model odzywiania. syska

Dla Gani. Mam 54 lata i też próbowałam różnych takich wyczynów typu siłownia, aerobik i jakies takie mieszane. Wiem na pewno, że w moim przypadku najskuteczniejszy jest calanetics. Całego zestawu nauczyłam sie na ćwiczeniach w grupie ale teraz wystarczy mi dom. Wszystko mi się wysmukla prostuję sie odruchowo cały czas i jak na moje lata jest [...]

witam! jestem tu nowa i bardzo chciałabym uzyskać radę od kogoś z doświadczeniem w MOntim. Otóż ja stosuję dietę od stycznia 2003. Faktycznie, schudłam 7 kilo. wagę mam w normie - 57 kg przy 170 cm, jednak nie jestesm zadowolona. Mam drobne kości i powinnam wazyć 54-55 kg. niestety, proces chudnięcia zatrzymał się ok. marca i koniec. Mam szcuple [...]

Cwiczenie brzucha przede wszytskim rozwija miesnie, nie pali T!!! W efekcie mozesz uzyskac najsilniejsze/najwieksze miesnie brzucha na swiecie, ktorych w ogole nie bedzie widac, wiecej - mozesz byc najwiekszym grubasem swiata. Nie tedy droga (a przynajmniej nie calkiem). Nie istnieje cos takiego jak w pelni miejscowe spalanie T (tzn. cwiczysz [...]

Mbik, dzięki, Justice także! Mbik, bardzo mnie "pocieszylo" to, ze moge byc najwiekszym grubasem, ale z miesniami jak sla,hihi. Fatalnie! Niestety, to o czym piszesz, czyli wielogodzinne zmagania z miesniami brzucha, to nie dla mnie..nawet 60 minut nie, bo nie prezylambym tego na pewno, a juz o przyjamnosci mowy nie ma. Tak, moze [...]