siłownia

Chodzenie na siłownie po to aby tylko robić aeorobik to strata czasu. Siłownia to nie fitnes klub;-) rozciągać i brzuszki robić tez można w domu. Chyba wiesz co chce napisać;-)

Chodzenie na siłownie po to aby tylko robić aeorobik to strata czasu. Siłownia to nie fitnes klub;-) rozciągać i brzuszki robić tez można w domu. Chyba wiesz co chce napisać;-) Innymi słowy ma to taki sens jak żarcie mielonki z puszki pod sklepem gdy żona zrobiła w domu schabowe %-)

Zobaczymy w takim razie jak to z tą siłownią będzie. http://stronglifts.com/ - wygląda fajnie i większość ćwiczeń już robiłem chodząc na siłownie. Zastanawiam się od jakich tutaj ciężarów zaczynać żeby progres zaraz nie stanął.. Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-02-23 21:21:28

Zobaczymy w takim razie jak to z tą siłownią będzie. http://stronglifts.com/ - wygląda fajnie i większość ćwiczeń już robiłem chodząc na siłownie. Zastanawiam się od jakich tutaj ciężarów zaczynać żeby progres zaraz nie stanął.. Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-02-23 21:21:28 Zapodałem Ci to bo widziałem że wyniki w przysiadzie i MC raczej [...]

Zobaczymy w takim razie jak to z tą siłownią będzie. http://stronglifts.com/ - wygląda fajnie i większość ćwiczeń już robiłem chodząc na siłownie. Zastanawiam się od jakich tutaj ciężarów zaczynać żeby progres zaraz nie stanął.. Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-02-23 21:21:28 Strona podaje jak zaczynać. Robisz testy na siłowni i zaczynasz [...]

[...] bo jakiś kretyn wrzucił go pod ławeczkę i po skończeniu ćwiczeń nie odłożył itp. Generalnie co mnie na siłowni zniechęcało to ilość kretynów i ignorantów, może moja ostatnia siłownia taka była, może są normalne siłownie gdzie ktoś pilnuje porządku, ja ostatnio chodziłem do Pure Gym w Anglii, gdzie karnet był pewnie tańszy niż w Polsce (chyba 16 [...]

[...] bo jakiś kretyn wrzucił go pod ławeczkę i po skończeniu ćwiczeń nie odłożył itp. Generalnie co mnie na siłowni zniechęcało to ilość kretynów i ignorantów, może moja ostatnia siłownia taka była, może są normalne siłownie gdzie ktoś pilnuje porządku, ja ostatnio chodziłem do Pure Gym w Anglii, gdzie karnet był pewnie tańszy niż w Polsce (chyba 16 [...]

tak uczciwie to Ty bardzo łatwo znajdujesz wymówki. na serio jak się poczyta wstecz to widać to jak na tacy. wiem że siłownia to nie wszystko ale jeśli żona w dniu w którym miałeś mieć trening wcina ci się z zakupami to znaczy że sama wie że nie chcesz iść. brzmi to przygnębiająco i kiepsko się czyta takie wymówki. żona kaszle - chcesz się wyspać [...]

Muszę nad tym na spokojnie pomyśleć Proponuję zacząć od decyzji - chcesz być silniejszy czy większy(napompowany) a może siłownia to przygotowanie do innego sportu. Kluczowa decyzja do planowania treningu.

[...] znowu trenuję na ile dam radę. Niestety usypianie dzieci powoduję że na siłownie mam czas dopiero około 21:30. W obecnej sytuacji często muszę wybierać albo sen albo siłownia czy inne zajęcia ;). Na szczęście z dietą nie było najgorzej i waga cały czas utrzymuję się w okolicach 97kg. Będę się starał tutaj zaglądać jak najczęściej i zacząć [...]

Siłownia do 23 tylko otwarta , po siłce muszę zjeść , kładę się o 24 a wstaję o 6..I dzieci budzą w nocy jeszcze :)

Hejki własnie wróciłam z wyjazdu weekendowego, niestety nie udało mi się trzymać ułożonego planu. Nie obżerałam się, ale też nie do końca byłam w stanie jeść o wyznaczonych porach. Jedyny ruch w piątek. Nawet się wytańczyłam, wróciłam z klubu koło 6:00 więc mogę to podciągnąć pod aktywność. Niestety doszedł do tego alkohol...(ale bez przesady :) [...]

Dzisiaj witki odmówiły posłuszeństwa . Miałam problem z ćwiczeniem 7 i 8. Z tym klękiem dałam radę tylko 15 powt. bo mi ta sztangielka wypada :) Trening czyni mistrza... Dołożyłam 5kg na nogi, a co mi tam Dieta trzymana. Bilans BTW 163/55/141 1730kcal Zyrafka198 ja się już chyba nie redukuję. Szczerze to nie wiem co robię tak do końca. Mam okres [...]

Heyka, dzieki za odpowiedz... Co do masy przy wyliczaniu zapotrzebowania to z podwieszonych wyczytalem ze tluszczyku nie karmimy... Natomiast co do proporcji wegle/tlusz to z tego co zrozumialem na 1g buialka 2g wegli... ale moze dotyczy to tylko posilkow okoltreningowych. Co do zapotrzebowania to wyliczylem dwoma metodami: 110 x 24 x 1.2 (praca [...]

*Apokalipsa - Odnośnie ambicji i chęci, to naprawdę mam spore. Z kręgosłupem miałem zawsze kłopoty i nie chcę go zbytnio obciążać, bo uważam, że nogi mam wporządku. Chyba, że pomożesz mi dobrać ćwiczenia na nogi, które nie obciążają kręgosłup. Jak już mówiłem, ograniczona jest siłownia, na którą uczęszczam (mało jest przyrządów na nogi)

Siłownia nie ma wpływu na wzrost, co nie oznacz że jest przeznaczona dla młodszych niż 16 lat

Witam: mam pewien dylemat Od dłuższego czasu zmieniłem kompletnie swoje nawyki(ruchowe oraz żywieniowe), więcej się ruszam(aeroby; niekiedy HIIT siłownia 2x tyg) przestrzegamy 10 wskazówek, w miarę możliwości jsk najlepiej. Wymiary( brak zdjęć, Aparat się rozwalił, i tu jest problem ) Wzrost- 182cm Waga (kg) [...]

Siłownia raz w tygodniu i pompki (czasem drążek, ale nie mam do niego stałego dostępu). Czy taka kombinacja może dać jakieś efekty? Konkretnie chodzi mi o klatę, a już bardzo konkretnie to o mięśnie piersiowe większe :)

dArO15 ale jaki ma być efekt Twojego treningu? Zależy ci na sile, masie czy poprawieniu rzeźby? Trenujesz coś poza siłownią? Pozdro Zmieniony przez - hakeem w dniu 2008-04-17 10:15:55

mozna powiedziec, ze jestem poczatkujacy, albo co lepsze wracam po dluzszej przerwie, bo pare lat temu machalem ciezarem ale bez diety. I wcale mi nie chodzi o wakacje, tylko chce poprostu zaczac przygode z silownia. I nie wiem czy jest sens sie teraz redukowac, zeby poznej zlapac mase wraz z tluszczem i znowu redukowac...