siłownia

lece najpier siłownia fbw potem mt trzymajcie sie elo... a pozniej doraz uo do pracy na 8h

7ma siłownia to nie wszystko a powroty są fajne bo znów idzie na ++

to miłego wypoczynku ja dopiero po trenie bo byłem w gałe pograć i zaraz po piłce jeszcze siłownia spadam coś żryć

dokładnie przykro , współczuję siłownia to kupa, życie jest ważniejsze śmigaj do rodziny i trzymaj się, los nie zawsze bywa łaskawy i niewiadomo czemu dobrych ludzi w dupe uderza i za co zdr

Slamajama j/w miętki dobrze prawi siłownia nie jest wazniejsza od rodziny wiec ja na Twoim miejscu bym narazie opie..... siłownie, byłbym z rodzina Marcin wez aakg olimpa Wróciłem 10 minut temu z aerobów Dzień Dobry Jutro o 21 wyjazd

silownia zniszczyla mi zycie

Nie siłownia... tylko pewnie głupota i brak rozwagi A co masz dokładnie na myśli?

Wzrost jest uwarunkowany genetycznie. Siłownia nie hamuje wzrostu. Rozciągać się możesz jak najbardziej ale wzrostu ci to raczej nie powiększy. Pzdro

Będzie za szybko. Ja przez takie biegane narobiłem sobie sporo kłopotów w nogach.. może nawet do dziś mi towarzyszą :) Zacząłem od godziny i tak co 2dni... w końcu nie mogłem chodzić bo nogi już nie wytrzymywały takiego zmęczenie między tymi dniami była jeszcze siłownia.

[...] i nogi przejęły nade mną kontrolę - znaczy przyspieszyłam. na dobitkę były jeszcze 3 żwawe przebieżki (max. prędkość 3'45/km). 13.84km, 1:25:18, 6'10/km, HR: 166/184 trasa podobna do wczorajszej, usunęłam tylko podbiegi i za duże krzaki. jutro wolne! (no, chyba że trochę barki pokatuję ) tydzień bieganie 6x: 56.64km (5h 48') + 2x siłownia

wczoraj była jeszcze siłownia (klatka, barki, ręce ogólnie), kilkanaście serii. dziś kros - 7.52km w 50' na tętnie 149

Długas: 01:33:43 14.74 km 6:21/km HR:154/165 w tym 3 przebieżki na odmulenie mięśni. Teren to w 90% leśne i polne ścieżki oraz różne wertepy. Bardzo przyjemnie się biegło Podsumowanie tygodnia: Bieganie 5x (w tym raz jak byłam chora i wróciłam po 4 km): 04:11:21, 39.71 km + Siłownia 1x. Jak na chorobę, może być. Trawienny dalej nie odpuszcza, [...]

[...] znowu wolne!... wrrr! }:-(((}:-(((}:-((( pocieszam się, że mam zakwasy jeszcze od poniedziałkowej siłowni. znaczy dobry trening był. ------------------------ Popołudniowa siłownia niezbyt mocno, po ostatnim jeszcze ręce bolą. - Wyciskanie na klatkę - 2x15 - Wyciskanie na barki 3x15 - Unoszenie hantli bokiem 3x10 - Bieg w miejscu - same ręce z [...]

PIĄTEK, 11.11 siłownia w domu, ale nie bardzo intensywnie, tylko do momentu aż nie miałam już sił na więcej (nie miałam czasu w ciągu dnia, robiłam ten trening wieczorem, czego nie lubię). 2 serie na klatkę (15 i 20 powtórzeń) (+ rozgrzewkowa) 2 serie na barki - 11 i 12 powt. + miliard razy machanie samymi rękami jak do biegu z różnymi [...]

Ja bym nie mieszał w to genów bo to czego doświadczyłeś to normalne po prostu przeszedłeś z nowicjusza na średnio zaawansowanego i teraz żeby przejść na kolejny poziom masz nieporównywalnie więcej roboty w stosunku do efektu. (jeden z powodów dlaczego ludzie przestają być naturalni lol) Masz duże pole do manewru możesz utrzymać to co masz i robić [...]

[...] wtedy łatwiej będzie ocenić jaki rozkład Ci wychodzi:-) Poza tym daj zdjęcia przód, bok, tył, bez napinki:-) No i oczywiście, że będziemy Cię namawiać na ruch, niekoniecznie siłownia, może być trening w domu, z piłką, butlami z wodą, z ciężarem własnego ciała. SFD( Sportowe Forum Dyskusyjne) to forum sportowe i tu skupiamy się na diecie [...]

sog za 1 drązek :D siłownia elegancka niemal jak komercyjny club xD

micha na jutro http://imageshack.us/a/img21/5327/dieta20130412.png z aktywności fizycznej to jutro będzie tylko bieganie, 3km, siłownia w weekend, trochę kiepsko, ale kwiecień mam okrutnie zawalony pracą #-P od maja za to zacznę uczciwie przerzucać złom %-) trochę taka sierota jeszcze tutaj jestem, podpowiedzcie proszę czy jeszcze jakieś [...]

Poza tym uważaj w tym wieku zarówno z odchudzaniem, jak i siłownią. Szczególnie z odchudzaniem. Cały czas rośniesz i dojrzewasz, i możesz sobie krzywdę zrobić. Ogranicz tylko słodycze, fast foody, etc., zacznij więcej biegać, rowerek jakiś, tak w granicach 40-60 min, może zacznij uprawiać jakiś sport na poważnie(koszykówka, piłka nożna, ręczna). [...]

Mocny s****iel z ciebie! Siłownia chyba z klimatem fajnym z tego co widzę