siłownia

na lawie tez troche trudniej moze byc, zwlaszcza ze my rece mamy slabsze od nog oj, ręce mam bardzo słabe i ciężko idzie progres ale walczę typowo silowy w stylu 5x5 na te ćwiczenia rozumiem, że o to chodzi ? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html dzięki zaraz się rzucę w lekturę A skąd i co to za wyciskanie na [...]

widze coraz lepiej wkurzam się, że nic robić nie mogę czuję sie zdrowa ale nawet na rower nie siadam - bo jak mi mucha wpadnie do oka boli mnie bark, boli biodro - jak się ruszałam systematycznie nic mnie nie bolało aktualnie staram się wrócić zbilansowanej diety, bo ostatnio nie sprawdzałam ile czego jadam i pewnie jem zabyt mało no ale w [...]

[...] lenistwo - szwendactwo po Kazimierzu i sporo wina ale od wczoraj grzecznie z dietą i 40 min. biegu mam koszmarny okres w pracy,siedze ile się da a potem nie mam sił na nic, to wczorajsze bieganie to już po ciemku było ale na szczęście nie byłam sama (bo ja cykor jestem ) dzis w planach siłownia Zmieniony przez - hagalu w dniu 2011-07-19 10:58:59

Na skosie masz ciężar rozgrzewkowy zbyt zbliżony do serii właściwej, nic dziwnego, że de facto w piątej serii na 12 powt. nie masz siły dokładać. Rozumiem, niestety nie ma już lżejszej sztangi, co w takim razie najlepiej, żebym zrobiła? Odpuścić serie rozgrzewkowe i starać się robić po 15 powtórzeń? Czy rozgrzewkowe zrobić może z jakimiś lżejszymi [...]

witam,brałem ją we wakajce,gdy zaczynałem przygode z siłownią. Hmm. cena 45zł za 300kapsułek, atrakcyjnie. Na masie przyszło mi 4kg,a siły około +13-15kg na klate.polecam tą kreatynke ps.brałem bez dextrozy Zmieniony przez - cwikla15 w dniu 2007-12-23 08:26:33

[...] trochę poprzedni posiłek, bo mi został (wliczone w ten 4 posiłek) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04f191d4dae048e48c58c16a01c8e7e2.png I wczorajszy trening, rozgrzewka 5 minut, siłownia 35 minut, bieganie 20 minut, szybki chód 30 minut, rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0db27faf23ff4e9eb666ead860607531.png Zmieniony przez - jargos8 w dniu [...]

[...] Kawiarenki na, na, na kawiarenki na, na, na Stolik nasz w nieważkości lamp krąży tu, krąży tam. przeróbka : A kiedy już przyjdzie czas otwarcia, pełna po brzegi jest siłownia. Pod sztangi jej, pełne ciężaru gdzieś na ławeczke ze skosem ciągnie nas. Wyciskanie na,na,na wyciskanie na,na,na ciężkie tak, że zalewieś wszedł, zniżasz głos aż po [...]

" I po sezonie" Siłownia rzuca kozackie wyzwania Żąda progresji płaskiego wyciskania Jedz za dwóćh, nie badź skąpy może dojdziesz do niezłej pąpy :D:D:D Przestań winić niebanalną genetyke Przestań kaleczyć technike Pracuje Tric i przednie aktony klatki nie czujesz, czujesz się zdziwiony nie słuchasz starych wyjadaczy, 8 lat stażu jednak [...]

lopezik2: -jak sie ma wysiłek silowy(siłownia ) do tej choroby?(oczekuje wypowiedzenia sie osob ktore lecza sie a rownoczesnie cwicza i jak to u nich wyglada?czy cwicza nogi? a jesli tak to jakie sa skutki tego chodzi mi o to czy choroba nie postepuje mimo leczenia?albo czy jak bym zaprzestał cwiczenia nóg(tylko areoby) to czy to uchroni mnie od [...]

Siłownia blisko to mega rozwiązanie - ja mam siłownię 3 piętra niżej i zazwyczaj ćwiczę sam, a jak mi się zdarzy wybrać na siłownię na miasto to się jakoś dziwnie czuję z tymi wszystkimi ludźmi, a na dodatek czasu dwa razy tyle schodzi %-)

To masz szczęście Czesiek ale dizisaj już wstałem z domsami i lepiej sie czuje :)) Kardi tak nimi zapodałem że sie przestraszyli i siłownia sama dla mnie została :DD

Dzień 43 MASA Regeneracja: Po zma spało sie bardzo do dobrze :-D 9 godzin. Suplementacja: 2kapsułki Zma 30 min przed snem. Trening: Brak , zamknięta siłownia , jutro o 9 rano zrobie :-)) Dieta: Zwiększyłem kcal zobaczymy czy nie będzie trzeba dać więcej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a72570ec2534714b055ee2edf4160ae.png

Dzień 59 MASA Dzisiaj cały dzeń w domu , porządki , troche nauki i regenerowania sie , nie było treningu z powodu bólu żołądka a dokładnie dlatego ze nie zjadłem śniadania a siłownia zamykała o 12 , 1 posiłek dopiero zjadłem około 15 . Regeneracja: 12 h %-) Suplementacja: Witamina C + Cynk ZMA x1 przed snem. Trening: Brak. Dieta: Jakaś głodówka [...]

[...] zmianie godzin posłków i treningu stwierdziłe że powróce do tego obiadu o 15 który będzie posiłkiem przedtreningowym jeślii zdecyduje sie na trening o godzinie 17:00 ( jak siłownia otwiera) , niestety taki dzien dziś ch**owy że nie mam czasu zrobić zdjęć , postaram sie zrobić jutro ale nicnie obiecuje.. taka ciekawostka instruktor dziś mówi że [...]

Dzieki chlopaki how lubisz sie redukowac to redukuj mi ona nie jest potrzebna robie mase i tyle o redukcji bede myslal za jakis czas... a czy gainer zalewa bede widzial poza tym mam duza aktywnosc fizyczna poza silownia wiec nie powinno byc z tym problemu...

wiele też zależy od aktywności fizycznej poza siłownią. Dieta którą rozpisała Pani Kasia, była dla osoby ciężko pracującej fizycznie. Dla ucznia czy osoby mającą siedzącą pracę pewnie dała by mniejszą ilość ww

poniedziałek siłownia. Zaczęłam robić 4 obwody, zwiększyłam obciążenie maszyny na klatkę. No i wtopa - zrobiłam HIITa po siłowym, a podobno nie wolno ;/ Biję się w piersi. Znalazłam też info, że HIITa można wykonywać max 2 razy w tyg. - a jakie Wy macie doświadczenia w tej kwestii? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e422bd272dab46d5a710183b20b71da5.png

OK, przyznaję dałam doopy... Wyjazd (taniec kilka godzin dziennie, ale dieta do kitu, bo zbiorowa, nijak możliwości samodzielnego komponowania), i ciężki powrót do 'normalności' po urlopie. Od wczoraj już na dobre wróciłam do diety i siłowni. Wywaliłam nabiał, gluten. Zakładam 1700-1800 kcal; 130B 130W 80T. Siłownia 3xtyg, aeroby ile dam radę [...]

nie ruszam sie za wiele? 3 razy w tyg silownia i 1 raz aerobik to jest malo ? hmm moze rezczywiscie.... i nie wiem co w twoim mniemaniu oznacza objadanie sie???

[...] DNT - -suple: --- -rozkład: 1830-120B-180W-70T -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna @ (16) ___________________________________________________________ Siły zebrane, jutro siłownia, zaczynam od nóg.%-)8-) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec77a15ed3ed4ebfa02ee32c26a30ba5.png Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-03-30 14:27:08