siłownia

DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5c7df5d961d4f219cfb5823029ee5a8.PNG warzywa, ziola, suplementy ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien 3 5 min orbiterek 1. wyciskanie klatka płasko 4x 5 27/30/32.5/32.5 2. opuszczanie/ podciaganie z pomoca 4x 5 3. ściąganie drążka prostymi rękami [...]

Dzieki Obli, sproboje z tym palcem :-)) DZIEN TRENINGOWY 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d12ad34935e547fe99abb7265d070d1e.PNG warzywa, ziola, suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 min orbiterek Dzien 4 1. Dumbbell Bench Step Ups 4x 15 - 10kg na reke 2. wyciskanie suwnicy 2x25 2x50 - 69/69/69/69 - [...]

Witaj Skeni };-) ---------------------------------------------------------------------- DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c1646c33fb64a148d121433a16a6565.PNG warzywa, ziola, suplementy ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Kazdy obwod 3 razy 1. Obowd 1 x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy [...]

DZIEN TRENINGOWY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5d3abd159e44e729a43c3f45b23c7c0.PNG warzywa, ziola, suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Step and Tone - 45min Cwiczenia na macie na posladki: - Lying Butt Bridge -Glute lifts -Legs extensions -Flutter kicks -Leg kick Oj tylek rosnie, rosnie, spodnie pekaja [...]

Iza no nie wiem, moze za 2 tygodnie a nie teraz %-) pomysle /-)_ ----------------------------------------------------------------------- DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eae590dad16746c5b2a2d9921193136c.PNG warzywa, zopla,suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien 2 5 min orbiterek [...]

Redcow wiem idzie mi super w MC 8-),stowke podnioslam z podlogi ale nie wstalam ;-).k a shoulder box bez palca tzn maly palec do gory, nie trzymam ciezaru nim,troche trudno bo odruchowa chwyta,maly ciezar a daje popalic!! ---------------------------------------------------------------------- DZIEN TRENINGOWY 2000kacal [...]

uff to dobrze bo ja trica nie czuje %-) ---------------------------------------------------------------------- DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e856874fcc746fda03cbd9449bfa561.PNG warzywa,ziola, suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien 5 Obwody 1. Obowd 1 x 3 przerwa 30sek przerwy [...]

DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/634d30f4351f4499a9db4ce63d4d1425.PNG warzywa,ziola,suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 7 min orbiterek Dzien 1 Step and Tone Cwiczenia na macie na posladki: - Lying Butt Bridge -Glute lifts -Legs extensions -Flutter kicks -Leg kick Zmieniony przez - [...]

DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d102321aab140eebfcae06f0ce8d275.PNG warzywa,ziola,suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien 3 7 min orbiterek 1. wyciskanie klatka płasko 4x5 27/30/32.5/32.-4 razy 2. opuszczanie/ podciaganie z pomoca 4x 5 3. ściąganie drążka prostymi rękami 4x8 [...]

DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/648c4f0b661141cba73ac3a3d10898d0.PNG warzywa,ziola,suple --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien 4 1. Dumbbell Bench Step Ups 4x 10 -10 kg na reke 2. przysiad 2x25 2x50 - 30kg x2/ 25kg x 2 3. ugiananie nog 2x 25 2x50 lezac, 15 kg 4. duck walk 1x100 kroków [...]

Super :-)) DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9846e5c2a5e4243a32a479309baba24.PNG warzywa,ziola,suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien 1 Step and Tone 45 min Cwiczenia na macie na posladki: - Lying Butt Bridge -Glute lifts -Legs extensions -Flutter kicks -Leg kick Dzisiaj [...]

Dontknow na pewno sa :-)) DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a8b324edf2a4563b2da9ee60c18f77c.PNG warzywa,ziola,suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5min orbiterek Dzien2 1.przysiad 4x5 50/50/70/75- 4 razy 2.MC 4x5 70/80/90/95 - 3 razy 3.wykroki 10 x 4 12 kg na reke 3. Single Dumbbell [...]

Dzieki babcia ;-) Obli no wlasnie, ja zawsze bylam przekonana krewetki jako owoce morza bardzo zdrowe itd a na tym workshopie byla nam powiedziane ze krewetki nie sa zdrowe i mamy je unikac z powodu tluszczu, co najgorsze w tym ze teraz ludzie beda unikac krewetek bo dostali takie info, masakra. a co czerwonego miesa to twoim zdaniem jest zdrowe [...]

DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2626579443843d3ad300a8879aec781.PNG warzywa,ziola,suple --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien 4 1. Dumbbell Bench Step Ups 4x10 10 kg na reke 2. przysiad 4x25 30kg 3. ugiananie nog 4x 25 15kg 4. duck walk 1x100 kroków Bardzo mi sie dzisiaj nie [...]

DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/541b9db5035749fd830cd8212da9862f.PNG warzywa,ziola, suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien 1 Step and Tone 45 min Cwiczenia na macie na posladki: - Lying Butt Bridge -Glute lifts -Legs extensions -Flutter kicks -Leg kick Dvpa mnie boli po [...]

dzieki ---------------------------------------------------------------------- DZIEN TRENINGOWY 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9aa033d9f4fb4acaa91ebf758b90d354.PNG warzywa,zioal, suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien2 rozgrzewka 5 min orbiterek, wykroki, przysiady, biceps 1.MC 4x5 60/70/80/90 [...]

Ann no jest coraz mocniej DZIEN TRENINGOWY 2000 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e660527a405741cdbeecf359746e4363.PNG warzywa, suple,zielona Jest bez ziol, czy tydzien przerwy starczy czy dluzsza przerwe mam zrobic? --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien 1 Step and Tone 45 MIN Cwiczenia na macie na [...]

DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/941217fb539e47d6b1ff32e2e37652e2.PNG warzywa,suple,zielona ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Rozgrzewka : orbi, wykroki, przysiady,biceps Dzien2 1.MC 4x 70x5/80x5/90x3/100x1 2.przysiad 4x5 50/60/65/65 3.wykroki 10 x4 12/12/14/14 3. Single Dumbbell Squats [...]

DZIEN TRENINGOWY 2000KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e745792c756040759191a85e9ece64af.PNG warzywa,suple,zielona --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 7 min orbi Dzien 3 1. wyciskanie hantli płasko 4x10 10/10/10/10 2. ściąganie drążka prostymi rękami 4x10 30/35/40-8razy/45 -6razy 3. wioslo maszyna 4. wyciakanie [...]

DZIEN TRENINGOWY 2000KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41747d79fab747fdb7e61233a8dd925a.PNG WARZYWA,SUPLE,ZIELONA ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien 4 1. Dumbbell Bench Step Ups 4 X 10 10KG NA REKE 2. przysiad 2x25 2x50 30/30/20/20 3. ugiananie nog 2x 25 2x50 20/20/15/15 4. przysiad bulgarkis 4x10 na [...]