siłownia

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1,5r. Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Brak maszyn na nogi Dieta : Będę się starał od września Przeciwwskazania medyczne : ----- Zażywane suplementy : Po woli kompletuje Dodam, że [...]

Na siłownie chodzę nie często. Póki co skupiam się nad techniką, moim głównym celem jest trenowanie bjj i submission, siłownia na drugim planie. Na wyglądzie "kulturysty" mi nie zależy. Więc dieta dopięta na ostatni guzik raczej nie wchodzi w gre. Chcę po prostu dobrze się odżywiać żeby mieć moc na treningi. Śniadanie i posiłek przed i [...]

Witaj ! Proszę o ocenę planu. Dziękuję z góry. Mam 17 lat, ważę ok. 84 kg, wzrost 185cm. mam 2letnie doświadczenie z siłownią (z przerwami). Poniedziałek Plecy MC 5x8-6 podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 wiosłowanie nachwytem 4x10-8 szrugsy 3x15/12-10 brzuch unoszenie nóg w podporze 4x15-10/8 crunch ze sztangą na skosie ujemnym 4x15-10/8 [...]

Witam. PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok Od stycznia chce wejsc na FBW ( pierwszy raz w mojej przygodzie z silownia :P ) i ulozylem taki plan na 3x w tygodniu ABABAB...: Trening A: Nogi: * Przysiady ze sztanga 4s * Prostowanie nog na maszynie siedzac 3s Klatka: * Wyciskanie sztangi na plaskiej 4s * Rozpietki [...]

Pytanie od mojej mamy %-) (bez kitu) W wieku 16/17 przy 8 treningach tygodniowo (5 razy mma i 3 razy siłownia no i jeszcze 3x w tygodniu wf) można stosować Bcaa, witaminy, lipo x pack, cm3, i carbo. Wszystko w zalecanych ilosciach. Dieta jest rozpisana, trening tak samo. Niekiedy wykonuje treningi 2x dziennie. Przygotowóje się do zawodów. Proszę [...]

[...] Problem w tym, że obecnie mam go za darmo i dopiero zaczynam zabawę z tym i troszkę szkoda mi z tego zrezygnować całkowicie:( A jak byś widział takie coś aby boks 2x a siłownia 3x tylko wtedy jak to rozłożyć w tyg biorąc pod uwagę, że boks mam możliwość tylko w pon,wt i czw, no chyba, że jeszcze lepszą opcją byłoby np zrobić siłownie w ten [...]

Dzieki kochani , juz oczywiście wypełniam. Nie 160cm tylko 164 cm ;) nie pomniejszaj proszę tego co juz małe :p ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ToBeFit WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: trudno określić... 2miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 43kg WZROST: 164cm [...]

Witaj w naszym dziale. Uważam że na tym etapie na którym jesteś - czyli początek przygody z siłownią tak na serio - to powinnaś raczej pomyśleć o treningu full body workout, czyli całe ciało na każdym treningu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-09-07 08:11:22

[...] płasko 60kg x10 80kg x6 90kg x4 100kg x1 110kg -* Martwy ciąg 90kg x10, 140kg x6 160kg x4 180kg x2 200kg x1 Biceps, triceps - technika Komentarz: Jak pisałem wyżej, kiepska siłownia -kiepski trening. Z planowanych zaliczeń dałem radę tylko w martwym, choć na podeście dałbym radę więcej niż 200kg. 110kg w wyciskaniu spalone [...]

[...] byłem od 7 do 7dmej na nogach non stop na łopacie robota i mógłbym spokojnie teraz jeszcze na worek wjechać a to dopiero trzeci dzień. Samopoczucie zaj**iste na wszystko mam chęci. Co będzie jak wkręci się tak po trzech tygodniach to aż boję się pomyśleć. I libido Upppp Rano siłownia Zmieniony przez - vinyl1981 w dniu 2018-04-23 19:53:18

[...] na worek wjechać a to dopiero trzeci dzień. Samopoczucie zaj**iste na wszystko mam chęci. Co będzie jak wkręci się tak po trzech tygodniach to aż boję się pomyśleć. I libido Upppp Rano siłownia Zmieniony przez - vinyl1981 w dniu 2018-04-23 19:53:18 Pewnie mieszanka winstrolu, amfetaminy i kofeiny...koło oxandrolonu to pewnie nawet nie leżało %-)

[...] a to dopiero trzeci dzień. Samopoczucie zaj**iste na wszystko mam chęci. Co będzie jak wkręci się tak po trzech tygodniach to aż boję się pomyśleć. I libido Upppp Rano siłownia Zmieniony przez - vinyl1981 w dniu 2018-04-23 19:53:18 Pewnie mieszanka winstrolu, amfetaminy i kofeiny...koło oxandrolonu to pewnie nawet nie leżało %-)z naciskiem [...]

Jeśli tam siedzi oxa to i tak % jest zaniżona przy 30mg jak będzie tam połowa to będzie dobrze, osłonki więc nie będą nie zbędne. Tylko jest ogromna szansa że będżie tam wino lub tura lub combo winka lub z turinabolem czy jakimś tanim ph. pewnie ;] na jakiej podstawie snujesz takie pierdy ? a skad wiesz ze nie ziemniaczana maka przeciez [...]

[...] (przed treningiem siłowym i HIIT) - Pierś z kurczaka gotowana/grillowana - 150 g - pomidor 50g - Oliwa z oliwek - 20 g - ryż ciemny - 120g Posiłek po treningu (HIIT i siłownia): - 3 jajka (białka) - chleb pełnoziarnisty (kromka) alternatywnie - pierś 150g - ryż biały 120g Kolacja: - jabłko alternatywnie - tuńczyk 130g - oliwa z oliwek [...]

slayer nie namawiaj go do złych rzeczy, to nie ładnie!! tom cwiczysz u siebie gdzies na siłce, czy moze u ciebie w miescie jest otwarta siłownia w niedziele tak póxno??

siodema mogę tak zrobić ale nie chce tylko grilla jakiegoś zorbie bez % siłownia ważniejsza!!!

Siodema moze i dał bym coś do koszyczka ale sam dopiero kompletuje towar ^^, I nie zboczeńce bo nie samą siłownią człowiek żyje

to ma to coś a teraz zarzuce kilka fajnych fotek bo nie samą siłownią człowiek żyje :D

[...] ŹRÓDŁO TŁUSZCZY I DAJ WARZYWA 16-00 kanapka z chudą szynką lub z chudym serem białym,albo szprotki DAJ TU WĘGLOWODANY O NISKIM IG I I KONKRETNE ŹRÓDŁO BIAŁKA 17 - Ta mini siłownia : ) MOŻESZ ZARZ PO TEJ SIŁOWNI ZJEŚĆ COBIE POMARAŃCZA 19 - platki owsiane + lyzka otrebow + lyzka musli OTRĘBY WYWAL,ŁYŻKA MUSLI ? CO TO W OGÓLE JEST ? DAJ KONKRETNE [...]

[...] kształtowaniem swoich mięśni i charakterów świadczy fakt, że praktycznie w każdej, nawet niewielkiej miejscowości, znajduje się mniej lub bardziej profesjonalna siłownia, o setkach czy tysiącach domowych sal ćwiczeń w Polsce nie warto nawet wspominać. Choć w naszym kraju jakikolwiek sport uprawia zaledwie kilka procent ludzi, w [...]