siłownia

Powoli zwiększaj kcal, nie od razu. NA redukcji węgli najmniej. Ja bym dał więcej tłuszczu, mniej węgli i białka gdzieś 2,2g Siłownia byłaby bardzo dobrym wyjściem, nie przejmuj się chłopakami z siłowni. Bądź jeśli tak bardzo Ci to doskwiera to możesz również trenować w domu.

[...] kośćca i różnych krzywizn na plecach. I to pozwala mi na ćwiczenia siłowe, ponieważ wapń i te kwasy foliowe + wit d3 wzmacniają kości co powala wszystkie te stwierdzenia iż siłownia w młodym wieku powygina mi kości... No sorry ja w to nie wierze, tym bardziej, że nie używam jakiś wielkich ciężarów, bo chcę trochę nabrać masy a nie startować w [...]

Wstawiam pierwsze trzy posiłki, bo jakoś wolno mi idzie to układnie. Siłownie planuję godzine po śniadaniu i tak generalnie bede pewnie planować dopóki mam wolne, czyli do końca lutego. Aha, i od razu mówię, że przez pierwsze dwa tygodnie diety chcę całkowicie zrezygnować z pieczywa, ryżu itd, a potem je dopiero wprowadzić. Takie [...]

szkoda że nie znam żadnych fajnych ćwiczących kobiet %-) chociaż i tu się kwiatki %-) znajdą jak ten pure będzie fajny to się tam zapiszę, ew platinum, nie pasuje mi od 8 do 22 siłownia za nic, minimum do 23 a najlepiej 24h

jak mnie stresuje ta zamknięta siłownia to masakra, spinam jakby dewotce kościół zamknęli, ale ja mam nasrane to jest niepojęte

ano róznie, jak bylem w najwiekszym sztosie to robilem dwa dziennie np rano silka wieczorem mata ostatnio jak trenowalem raz dziennie to np 4 razy tyg mata, 3 razy tyg silownia

Ojj to ostro :-)) A no pytam, bo jego trener tam coś wspominał że siłownia to nie bardzo przy tym i teraz rozkminy są. %-)

i wycinanie żylaka na łydce 8-) także pewnie siłownia po wakacjach

no a czym tu żyć, jak cały tydzień praca i zajęcia, i siłownia. I tak mija dzień %-)

a co tam szkodzi wysle zgloszenie wiek - 18 lat w kwietniu koncze 19 trenuje od około roku, od miesiaca profesjonalna silownia wzrost 193 cm waga 96 kg biceps - 38cm klatka 111cm pas 95 cm trening moglbym podjac siłowo redykcyjny pozdrawiam

nie wiem jak u was ale byłem w councilowskiej siłowni (hahahhaha jak to brzmi, mamy tu mieszkania councilowskie i councilowskie silownie, baseny jeszcze troche bedziemy miec d***** councilowskie i koke councilowska :D) i maja obowiazkowy program wporwadzajacy na silowni jak zaycznasz ktory kosztuje tma chyba z 20 funtow. Idziesz na taki i tyle, [...]

shotokan karate jest niekontaktowe :D kyokushin to mocna rozrywka :D ja nie wiem ja sie nie znam ja bym kazdemu kazal robic SW + silowani albo bieganie + silownia

albo wypisywanie głupot na forum i siłownia buchachachachachachah

Mariusz, u ciebie wlozenie prawdziewej kasy do forexa + silownia ofkors daloby swietne efekty w zbijaniu masy :D

aaa krasza! z nim zaczynałem przygodę z siłownią ;D

wiem , mnie żona goni od kompa ale to jak siłownia jak zaczniesz nie przestajesz %-)

A ja dalej kostkę układam i trochę filmików motywacyjnych oglądam. Zastanawiam się czy jutro siłownia będzie otwarta bo jak nie to lipa

Nom wtedy nadchodzi tylko i wyłącznie płacz ;( Ok leciuteńka radość z nie pójścia do sql ... Ale co z siłownią ;(??

[...] no i te (30 x cena paczki)zł w kieszeni miesięcznie robi różnicę, teraz paczka chyba 12zł to 360zł mies. czyli dość dobry rower rocznie lub dwa średniej klasy albo domowa siłownia i to już nie byle jaka! I śmieszy mnie jak słyszę od niektórych znajomych z nadwagą, że fajnie się zmienił mi wygląd przez dietę ale ich na to nie stać bo to drogie [...]

Potem od połowy grudnia/świąt wystartowałem z dietą i siłownią, początki były straszne. Po czym do lutego było mniej więcej tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14ddfd3cfd4441a7837b3c5d3784af5e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ca51e5570eb4548a526e2d7140b433d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4abb187483a48c48ae3a95bc6d3e5be.jpg [...]