siłownia

Witam, mam 17 lat, 176 cm wzrostu. Tak sobie mysle ze czas wziasc sie za robote i troche pocwiczyc! Pytanie jest troche glupie otoz czy silownia moze zatrzymac moj "proces rosniecia" tzn czy przestane rosnac...

Witam, mam 17 lat, 176 cm wzrostu. Tak sobie mysle ze czas wziasc sie za robote i troche pocwiczyc! Pytanie jest troche glupie otoz czy silownia moze zatrzymac moj "proces rosniecia" tzn czy gdy zaczne ostro cwiczyc przestane rosnac...

Witam, mam 17 lat, 176 cm wzrostu. Tak sobie mysle ze czas wziasc sie za robote i troche pocwiczyc! Pytanie jest troche glupie otoz czy silownia moze zatrzymac moj "proces rosniecia" tzn czy przestane rosnac... poszukaj na forum było wiele razy, w skrócie nie hamuje pod warunkiem, że nie wykonujesz ćwiczeń z karygodną techniką poszukaj tematów bo [...]

Witam. Trening kosza 20min po silowni: BCAA>Silownia>białko 30g. + carbo 50g.>Trening koszykowki będzie ok? czy duze straty w mięchu?

[...] wiekszej liczby powt(do testów słuzb mundurowych).Z powt negatywnymi zrobie tak jak mówiłes:) Lepiej trenowac splitem czy FBW by podciagnąc się w powtorzeniach na drązku?Czy siłownia poza np planem Armstronga odpada...Jak to połączyc bo nie chce rezygnowac z cwiczen np na nogi,inneych cwiczen na plecy czy klatki barkow itd.. Zmieniony przez - [...]

dietę, a raczej odpowiedni sposób odżywiania warto mieć zawsze. Skoro chcesz przybrać na masie to dieta musi być bardzo dobra zwłaszcza, że poza siłownią masz dość sporą aktywność fizyczną dopnij dietę i na trening a masa pójdzie do przodu

Witam, mam do dyspozycji hantelki 3 kilogramowe oraz 5 kilogramowe. Jaki trening moglbym nimi wykonywac? Jak najbardziej podstawowy, z silownia czy ciezkarkami do czynienia nigdy nie mialem wiec liczy sie kazda pomoc. Pozdrawiam i wesolych swiat zycze ;)

Ja właśnie zaczynam przygodę z siłownią. mam 16 lat, 190cm wzrostu, waże 70 kg i znalazłem w necie informacje, że na początek ATC. na tej stronce znalazłem cwiczenia pod moją siłownie: 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli [...]

Cwicze prawie rok czasu z przerwa, ktora wynikla z kontuzji barku( bojka). Czasem wyskakuje mi lewy bark. Zdazylo to sie juz 3 razy i czuje ze lewa reka jest oslabiona, ale na silowni biore ten sam ciezar co na prawa reke. lekarz zalecil mi chodzenie na silownie aby wzmocnic miesnie wokol barkow, tak wiec zaczelem przygode z silownia. Nie powiem, [...]

Witam, mam pytanie a propo biegania i silowni... Zastanawiam sie co bedzie lepsze: bieganie rano a popoludniu silownia, czy odwrotnie? z gory dzieki i pozdrawiam

Od października ćwiczyłem według plany FBW (na siłę i masę) bardzo zbliżonego do 5x5. Masa poszła tak z 2kg, tak mało głównie przez to że nie stosowałem się za bardzo do diety. Siłownia to bardziej dodatek do sztuk walki. Teraz chcę już zmienić plan i stąd pytanie- czy kolejny plan też ma być FBW ? I jaki będzie najlepszy do SW ? Z góry dzięki za [...]

Witam jestem totalnie nowy i mam prośbe do doswiadczonych uzytkowników a mianowicie chciałbym rozpoczac moja przygode z silownia w celu zwiekszenia masy miesniowej ( 22 lata ogolnie waze 68 kg przy 180 cm wzrostu) chodzi mi o plan . Przez 2 lata uprawiałem lekkoatletykę niestety musiałem zakonczyc uprawianie sportu w drugiej klasie liceum. [...]

dopiero chce zaczać przygode z siłownia

3 razy siłownia(pon, śr, pt), mogłbym nawet 4, piłka 2 razy i w weekend wieczorem. z góry dzieki za Twoją sugestię:)

[...] nawet uniemożliwia normalny trening. Problemu nie ma w serii rozgrzewkowej na małych ciężarach, natomiast pojawia się już przy ok 60% CM.. Przy wyciskaniu na poziomej ławce ból się nie pojawia. Jaki błąd w technice może to powodować i czym ew. mógłbym zastąpić to ćwiczenie? to poczytaj jeszcze bo ten mit, że siłownia hamuje wzrost dawno obalony

moj trening (split 3dniowy) aktualnie wyglada tak: PN:plecy+triceps+kaptury+ ABS2 ŚR:barki+nogi+ABS2 PT:klatka+biceps+ABS2 Jednak polaczenie barki+nogi jest dosc powszechnie uwazane za beznadziejne (nogi za duza partia) Wiec chcialbym wykombinowac 4dniowy split. Problem polega na tym, ze co 2 tydzien od czwartku do niedzieli wlacznie nie bede mial [...]

[...] konta, kierowalo mna pytanie. Mianowicie, cwicze około 1.5 roku jednak z jedna dluzsza przerwa, obecnie trenuje 7 miesiecy bez takowej przerwy. Na poczatku mojej przygody z siłownia wazylem 68 kg przy wzroscie 176 cm, teraz waze 83kg przy takim samym wzroscie, i tutaj pojawia sie moje pytanie, czy to odpowiedni czas, aby rozpoczac rzezbienie [...]

[...] nie napisałem dokładnie jak to u mnie wygląda.. Chodzi o to, że osoby, które po prostu mają duże pieniądze postawili tutaj budynek, miejsce gdzie miedzy innymi jest właśnie siłownia, ale bez zatrudniania żadnych trenerów. Są tylko jakieś grubaski, które tego pilnują i nic więcej. Tak to właśnie u mnie niestety wygląda dlatego jestem zdany na [...]

[...] nie napisałem dokładnie jak to u mnie wygląda.. Chodzi o to, że osoby, które po prostu mają duże pieniądze postawili tutaj budynek, miejsce gdzie miedzy innymi jest właśnie siłownia, ale bez zatrudniania żadnych trenerów. Są tylko jakieś grubaski, które tego pilnują i nic więcej. Tak to właśnie u mnie niestety wygląda dlatego jestem zdany na [...]

[...] przybrać na masie, zależy mi na ramionach najbardziej. Czy taki plan treningowy będzie odpowiedni.. Poniedziałek (bieganie + ABSII + ćwiczenia na worku treningowym ) środa (siłownia + ABS) piątek ( bieganie + ABSII + ćwiczenia na worku treningowym) ?? do tego niezbędna dieta, ale pomyślałem też o zakupie jabłczanu kreatyny. Serdecznie dziękuję [...]