siłownia

[...] z gory dzieki . pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] sztangi na iceps 3x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 1 5 Waga: 51 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka sztanga sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Siemanko, wiec zaczne moze od mojej osoby. imiee : Wojtek Wiek : 23 l Wzrost : 184 cm Waga : 65 kg :/ Sprzęt : FULL SIŁOWNIA / Dostęp do wszystkiego Chciałbym ( prosiłbym o pomoc ) w ulozeniu mi planu treningu na mase . Mam 23 lata a nie wygladam za dobrze, Znalazłem prace i dostałem karnet na silownie z ktorej moge dziennie korzystać lecz [...]

Witam czas na zapodanie jakis supli/odzywek pon,ptk:bjj+judo wt,czw: bjj(+czasami vale tudo) sr:bjj+kondycja ok 1 i 1/2h sob raczej regeneracja,czasem jakis rowerek,basenik Do tej pory jadlem ostrowie po treningach bjj i codziennie maxivit(i tak raczej zostanie) Teraz mysle nad kupnem wpc ostrowia ;d ok 2kg i do tego: 1)kreatyna monohydrat [...]

Witam mam w tym roku 18 lat:) od okolo 2,5 roku cwicze z przerwami.Miałem troche dluga przerwe i nie cwiczylem i troche mi sie brzuszek zrobil;/ i chcial bym sie odchudzic troche ale nie wiem jak pomoze mi ktos?byl bym bardzo wdzieczny Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 msc (plus 2,5 msc bez konkretnego treningu i diety) Uprawiane inne sporty: wf :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, ławeczka i sztanga Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] na Split? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0,7 m Uprawiane inne sporty: niet Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Staram się jeść wg. wskazówek zdrowego żywienia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] M Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : aktualnie brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana (skos + i - ),stajaki, sztanga prosta i łamana, sztangielki Dieta : jest, ~3300kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Witam. Zaczynam przygodę z domową siłownią. Jestem w trakcie układania diety i chciałbym żeby ktoś ocenił mój plan treningowy a w razie potrzeb poprawił. Mam 22 lata 180 wzrostu i ważę 67 kg. Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 12-10-8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 12-10-8 - rozpiętki ze sztangielkami na [...]

[...] ok 70 cm, staż wyskokowy: 4 lata siatkówki(w tym czasie spore ilosci przysiadow i wykrokow z obciazeniem ok 15 kg) , swego czasu SD2 do 5 tygodnia, od maja 1 raz w tygodniu siłownia. Max w przysiadzie ok 90 kg(wiecej niz 85 nie probowalem, a idzie z zapasem) Teraz właściwy plan: 3x w tygodniu Poniedziałek, piatek Przysiady(serie-powt-ciezar) 1 8 [...]

[...] Wiek: 14 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: pchnięcie kula Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka ,modlitewnik ,sztanga prosta i łamana ,hantle ,obciążenie do 150 kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Cel treningowy: nabranie masy i rzezba Staż treningowy na słowni: domownik.. bez znacznych efektow Uprawiane inne sporty: obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangietki 2x 15kg wioslarz Dieta: eliminacja jasnego pieczywa, ziemniakow Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Waga: 88 Wzrost: 186 Cel treningowy: regeneracja Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: kiedyś parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga (prosta i łamana) sztangielki drążęk i ławeczka Dieta: Staram sie trzymać dietke Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane [...]

[...] diety, nie znam się na tym. Pisząc tutaj liczę na pomoc. Cel : redukcja w 2,5 miesiąca Ograniczenia żywieniowe : fundusze... Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie,siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak

[...] Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 105 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: praca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka łamana, sztanga prosta, sztanga łama, wyciąg górny, hantle, modlitewnik Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: pazdziernik Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silowni Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - h4d3s w dniu 2011-05-10 21:22:49

[...] treningowy na słowni: 3 miesiące z dietą i rozpiską ćwiczeń + około rok machania bez sensu Uprawiane inne sporty: wf, rower w lato. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztangielki, sztanga + ławka płaska/skośna, drążek Dieta: Mam. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: na razie brak [...]

[...] 17 Waga : 82-83 Wzrost : 183 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka modlitewnik wyciąg hantle sztanga prosta i mocno łamana Dieta : Obecna masowa Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane [...]

[...] w przód ze sztangielkam 12-10-8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam mam na imie Łukasz wiek 27latek ostatnio zaczałem se ćwiczyć moj cel redukcja warze 82kg wzrost 170cm. I tutaj mam do was pytanie czy ta dieta która ułożyłem moze byc?? Miałem przerwe 5 lat wiec na poczatku bylo ciezko ale teraz jakos leci:) Dieta nie daje mi spokoju dodam ze cwicze 5 razy w tygodniu na silowni i 2 razy w tygodniu biegam po [...]