siłownia

[...] Wiek :20 Waga :78kg Wzrost :182 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :około 4 lata Uprawiane inne sporty :Długie trasy rowerem. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga,hantle,ławeczka,drążek,poręcze. Dieta :Tak Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Universal Storm , Shock,mass xxl

Siłownia jest dla cierpliwych. Jak przez ten okres zmieniły się obwody?

Mi radził taki gość , który ma z siłownia związane całe życie właściwie, żeby po takiej kontuzji kiedy wracamy na ławkę, przez jakiś czas w ogóle nie robić skosu ani wąskiego, a już na pewno żadnych rozpiętek czy innych ćwiczeń rozciągających. Głównie radził się skupić na szerokim małe ciężary i pare serii aby z tygodnia na tydzień klatka powoli [...]

[...] to był to skrót myślowy. Po prostu będę pisał ćwiczenia w moim treningu. Czasem zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej przez cykl 1-2 tygodniowy, czasem na podtrzymaniu a czasem siłownia w ogóle mi nie w głowie. Chunga - na razie nogi sobie odpuszczę. Mimo wszystko. A dzisiejszy trening: biceps i triceps poszedł w odstawkę, rowerek 57 km.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: just_starr PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 183cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata (5 lat) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34cm OBWÓD BICEPSU: 43cm OBWÓD UDA: 65cm OBWÓD BIODER: 87cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88cm OBWÓD [...]

[...] z Warsaw Eagles i po play-offach pewnie już znajdę czas na normalną grę (1 rok na studiach był dość ciężki i nie wyrabiałem się). Co do futbolu i siłowni. W Ameryce siłownia i treningi biegowe na trawie to absolutna podstawa. Ci sportowcy są najsilniejszymi i najsprawniejszymi atletami świata. Sporo z nich biega nie gorzej niż [...]

Obli To ja ładnie poproszę o zmianę tematu na "meraviglia / siłownia, wytrzymałość, SW" Yosis, zdziwiłabyś się Hubert, dziękuję za wyjasnienie. W takim razie będę wiosłować do podbrzusza i walczyć

[...] i wyrzeźbienie Staż treningowy na siłowni : 4 lata temu przez niecały rok, i teraz 3 miesiąc Uprawiane inne sporty :kicboxing, mma, bjj. Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : 5 posiłków dziennie, wysokobiałkowa, węglowodanowa Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Whey mass protein 80, gainbolic 6000 Ostatnio [...]

[...] - efekt końcowy może za jakiś czas... zobaczycie Jak narazie poszukuję instruktorki badź instruktora - prowadzących zajęcia fitness - do pracy w nowo powstałym klubie Cent-Room w Piasecznie (dwie duże sale fitness oraz mega wypasiona siłownia - niebawem kręgielnia - zainteresowanych proszę na początek o kontakt mailowy Pozdrawiam serdecznie

Jeśli macie czas i ochotę,będę wdzięczny,za wyrażenie opinii na mój temat,w profilu: Dziękuję,dobrzy ludzie Są tam gwiazdki,oceniające stopień wiedzy.Jeśli ktoś zrobi mi tę grzeczność i coś wpisze,bardzo proszę o ocenę Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-04-03 19:12:43

Nie ...tam zaczęłam swoją przygodę z siłownią ...teraz trenuje w cent-room - gdzie jestem instruktorką

rano serek wiejski , niestety tylko jeden bo wiecej nie dalbym rady, teraz zjadlem 300 g lososia bo nie bede jadl przez nastepne 5/6 h . Wieczorem Aero , jutro silownia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e6a64295c38478b9fda7161bd56d67e.jpg

a nie spodziwasz sie za wiele ?? obwod jak sie powiekszyl od rozpoczecia przygody z silownia ??

3 x siłownia

aa i pytanie w sprawie diety czy na początku przygody z siłownią jest ważne liczenie kcal czy jak ide na mase to np. zeby te min 3000 kcal trzymac ?:-)

[...] to będzie wyglądało, bo Sapp ofc, że sprzedaje walki - myślę, że jakby się nie podłożył to i by Pudziana znokautował tzn albo i nie, bo on już nie trenuje pewnie albo tylko siłownia żeby mieć wygląd bestii. Sapp się każdemu teraz podkłada to widać nawet jak Pudzian zwolnił po tych kolankach to w pewnym momencie bestia tak pokazał, że jest "hurt" [...]

szkoda, że siadów nie lubisz, dużo tracisz. Plan: jak dla mnie źle połączyłeś, łapy same, klata sama, jak split to split, masz 4 dni to podziel z nogami osobno. Ja bym to tak widział, skoro taki plan, może czas na FBW? Nogi są same. Łapy same, ponieważ odstają znacznie mimo ostatniego bardzo fajnego progresu. podział taki jak pisałem: Wtorek- [...]

Też byłbym za siłownią , ale skoro nie chcesz to możesz ćwiczyc kilka tygodni tym planem

[...] definicji i wszystko jest gites, ale dla dużej ilości dyscyolin sporotwych takie podejście może byc zgubne. Mam wrażenie, że jestem odbierany jako osoba która uważa, że siłownia to "zło" i trzeba się jej wystrzegac. Już mówiłem, że uważam siłownię za jeden z ważniejszych elementów większości dyscyplin siłowych, ale podkreślam, że to nie [...]

silownia 3x ok bieganie 3x ok dieta : dodaj zdrowych tluszczy nabial jest bogaty w wapn,sol,dobre bakterie oraz cukier mleczny. Jak widac sa zalety jak i wady . Dlatego w mysl popularnej zasady,wszystko z umiarem . Sciagnij dziennik vital maxa z google , wpisz swoja diete a ujrzysz na wykresach jakich witamin ci brakuje i ile ogolnie [...]