[...] z tym klimatem na siłowni, bo nijak nie czaję tematu. jeśli jest czysto i jest potrzebny sprzęt; czyli opimpijka, stojak i ławka, sztangielki plus obciążenie, to każda siłownia jest dobra. no chyba, że ktoś się podnieca na widok emo syna korporacji w różowych stringach i przez to nie może ćwiczyć. no ale na tą chorobę, to kastracja, a nie [...]
Mniej więcej to będzie wyglądało tak: 1 Posiłek -Jajka -Garść migdałów -papryka czerwona 2 Posiłek -pierś z kurczaka -marchew 3 Posiłek -mintaj -czerwona papryka+ogórek+kapusta pekińska -oliwa z oliwek 4 Posiłek -pierś z kurczaka -Marchew 5 Posiłek -po raz kolejny pierś z kurczaka -marchew,ogórek, czerwona papryka 6 Posiłek -Twaróg półtłusty W [...]
[...] połączenia od razu tych 2 dyscyplin. Dobra, temat białka więc zarzucamy, wystarczy kurczaczek połączony z dobrą dietą, a i ja co do budowy nie muszę mieć szybkich efektów (siłownia sprawiała mi po prostu przyjemność), ALE :) co do spalenia tej oponki chciałbym to uczynić jak najszybciej. Denerwuje mnie strasznie. Krótko i na temat więc, żeby [...]
[...] nie są już takie piękne :-) ale musi mi wybaczyć bo muszę się wyszumieć przed galą, a na worek do piwnicy nie chce mi się schodzić... Zmieniony przez - Noolan w dniu 2015-07-11 21:37:23 worek ziemniaków? Ja idę za ok godzinę na siłkę (jest w końcu we Wro siłownia 24H i to fajna) więc raczej nie zasnę przed 4. Na wszelki wypadek nastawię budzik.
Dodam, że dieta to nie problem. Trudniejszą kwestią jest rozplanowanie treningu. Wcześniej siłownia nie była mi obca, ale nieregularna i bez dbania o dietę.
Ignatus Generalnie nie o to mi w tym temacie chodziło... Raczej pytanie - czy Wy też znacie przypadki gdzie ktoś o ogromnej wiedzy w dziedzinie kulturystyki podpowiada początkującym trening głównie na maszynach i z celem izolacji i napięcia mięsniowego- czy to tak popularne jak mi się wydaje,czy raczej ewenement .Bo powiem szczerze 99% wszystkich [...]
dr1nk przeczytaj dokladnie moja wypowiedz ponizej oraz wszystko co tam zamiescilem......i zastosuj: http://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski%2E-t488972.html w skrocie: nie wymyslono jeszcze lepszego typu treningu na poczatek przygody z silownia,niz trening calosciowy(FBW). twoj trening bedzie zawieral 6 glownych cwiczen bazowych(czyli [...]
beerciik brawo dla Ciebie... i Twojego dresu... żyjcie razem długo i w fajnej symbiozie... hehehe co to mialo na celu ? jesli na codzien mnie zobaczysz w dresie to sukces w dresach chodze bo mi wygodnie. dom, silownia i jak wychodze wieczorami sie przejsc z psem albo cos szerokie wygodne przynajmniej nic nie cisnie rozmowa moze sie ciagnac tak [...]
pawerty wszyscy dla ktorych silownia jest pasja i wielkim hobby sa tepakami? gratuluje wypowiedzi tego z batonem nie zrozumialem zabardzo no nie ktorzy maja walniecia z jakimis napisami czy cos ale wsrod osob ktore znam nikt taki nie jest WindWalker najlepiej nic nie czytac a takich jest duzo na sfd szczegolnie w wiosne hihi
[...] bardziej to jak ktoś się zachowuje. i każdy z nas ma inne pojęcie o męskości, a w szczególności kobiety mają inne. a jak Wam coś nie pasuje, to jeśli jest to publiczna siłownia niestety to Wasz problem. i albo pod nosem będziecie coś mruczeć na jego temat, ewentualnie jechać przy każdej okazji, albo po prostu zaakceptujecie ich styl i nie [...]
[...] przekonamy się jak to będzie szło. Pomysł jest taki żeby potem w zależność od efektów - albo zostać przy 3 treningach siłowych albo zrobić jakieś zmiany ( 3 treningi SW i 2 siłownia ) Zobaczymy. Może warto też wybrać się na kilka treningów personalnych co sądzisz ? Potrzebuję jakiejś aplikacji do zapisywania osiągnieć siłowych bo robię to w [...]
[...] Ale na razie zostawię sobie ten plan żeby trochę bardziej rozwinąć się (do czerwca). Póki co jestem początkujący więc i tak w miarę leci. Potem będę zmieniać miejsce to i siłownia się zmieni, zobaczę jakie warunki będą i coś pod siebie ułożę z tego co mi podałeś. Na razie chce sobie ułożyć w miarę dietę ogarnąć zamienniki i ograniczyć [...]
piszac suwnica mialem na mysli http://www.fitness-sport.pl/catalog/product_info.php?products_id=453&manufacturers_id=26. , ale przysiady to podstawa. jak masz wybierac zostaw przysiady moga byc te 4 serie po 8 ale w niektorych cwiczeniach np wyciskaniu czy przysiadach dobrze jest zrobic kilka np 4 serie rozgrzewkowe. 2 np samym gryfem po [...]
[...] do śniadania. W ciągu dnia operuj na białko+tłuszcz. Podobnie potem zrobisz na redukcji, stopniowo -100-200kalorii z ww, albo tłuszczu. Drastyczne zmiany nigdy nie są dobre dla organizmu. Interwały z czasem dodasz, póki co uważam, że przy takiej wadze siłownia i dieta powinna zrobić swoje. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-10-29 15:49:21
Drodzy moi, Potrzebuje tez przede wszystkim porad zywieniowych, bo u mnie typowe jest po jakims czasie nastepujace bledne kolo : Nie wiem co i jak jesc choc na poczatku zaczynam dobrze. Zaczyna sie monotonia i jedzenie tego samego w kolko, zaczynam miec dosyc smakow, ktore sama sobie serwuje. Zaczynam podjadac slodkie i inne paskudzctwa. Skoro [...]
Drodzy moi, Potrzebuje tez przede wszystkim porad zywieniowych, bo u mnie typowe jest po jakims czasie nastepujace bledne kolo : Nie wiem co i jak jesc choc na poczatku zaczynam dobrze. Zaczyna sie monotonia i jedzenie tego samego w kolko, zaczynam miec dosyc smakow, ktore sama sobie serwuje. Zaczynam podjadac slodkie i inne paskudzctwa. Skoro [...]
śmiechem żartem można sobie obejrzeć, ale jak uważacie, warto zgłosić kanał tego 'instruktora' na YT do usunięcia? jest wgl taka możliwość? sam pewnie jak bym zaczynał moją historię z i siłownią zobaczył tak świetnie wyćwiczonego i utytułowanego zawodnika jak ten tutaj to bym ćwiczył wg nieocenionych rad :)) troche mnie fantazja poniosła, m=bo mi [...]
[...] nie przypadła mi ona do gustu, ze względu na nadmierną ilość małolatów i ludzi patrzących sie na mnie jak na odmieńca kiedy robiłem MC, no ale dobra koledzy ostrzegali ze siłownia bardziej dla kobiet, ale bede twardy o! Micha trzymana, poniedziałek pod znakiem kryzysu, chciało mi sie czegoś słodkiego, z poza diety, ale sie nie dam, mam plan do [...]
1. nie ma za co 2. 3x w tygodniu powiedzmy to MAX 3. w zasadzie tak 4. trening to każdy większy wysiłek mający na celu rozwój masy mięśniowej (czyli siłownia, trochę basen), węglowodany możesz również jeść na śniadanie bez obawy Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-02-19 16:10:13
[...] czekolad i odstawiłaś siłownię? Dwa lata temu pisałaś, że trenujesz i wyczyściłaś miskę, czyli teoretycznie wiesz co robić. Jaki masz teraz plan? Czemu Chodakowska, a nie siłownia? Zrezygnujesz z czekolad, wódki itp? Jesteś na tyle zawzięta żeby tu codziennie zdawać raport z czystej miski i treningów? Tylko wtedy ma to sens i szansę na [...]
UFC 189 - Mendes vs McGregor
