siłownia

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 198 Cel treningowy: klatka piersiowa i biceps Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga): i Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - jacek1996 w dniu 2014-02-09 11:51:00

[...] 15kg 4 RDL na jednej nodze 4x10 20 25 25 25 5a wznosy bioder na podwyższeniu z guma 4x30 5b uginanie na czwórki ? 4x10 3sztabki 4 szt 4szt 5 szt Gościu od opłat pyta mi się -na policję czy do wojska stratuje ? Do kobiet do do góry jest siłownia , takie bieżnie i inne lżejsze rzeczy. Oczywiście gapili się wszyscy, komfortowe to nie było.

[...] MIni trening późnym wieczorem pompki wyciskanie sztangielek stojąc burpees face pull wznosy kolan do klatki taki obwód razy 4, po 10 powtórzeń każdego cwiczenia CZWARTEK siłownia szkolna 1. MC Sumo 70x5+5 70x5+5 70x5+5 2. RDL jednonóz 4x10 25 25 27 27 3a Goblet 4x10 24 24 24 24 3b Dipsy 5 5 5 5+5z gumą 4. Sciąganie drążka do [...]

Kabo - na pewno jest duży plac do streetworkoutu w Parku Szczęśliwickim koło wejścia na basen. Dużo drabinek, kółka gimnastyczne itp. Obok jest też mini siłownia pod chmurką. I kilka drążków luzem. Drugi jaki znam, to w parku na rogu Pawińskiego i Korotyńskiego - tam są same drabinki. Sorry za lekki bałagan w dzienniku Nadinka. ;-)

Piąty dzień if. Dieta Ten dzień poszedł na dziko, bez rozpiski, IF zachowany, trochę podjadłem ze 3 garście czipsów na wieczór, jakieś orzeszki i troche czekolady. Trening Siłownia FBW,duża intensywność, również na dziko. Od nowego tyg zaczynam plan ze strony pierwszej. Ogólnie to zakwasy. Zmieniony przez - bzyku603 w dniu 2013-06-08 13:26:24

Nie nie trener osobisty kosztuje 100 albo 150zl za godzine mnie niestety nie stac na takie wygody :) Silownia to jest dla mnie tylko miejsce do zrobienia sily przed sezonem (a zakazal mi trener z SW:)

Atualnie mam okres przygotowawczy do startow wiec napisze tu moj trening jesli chodzi o SW:) Poniedzialek BJJ 18:30-20:00 Wtorek Parter(bez gi)17:00-18:30 BJJ 18:30-20:00 Sroda BJJ 20:00-21:30 Czwartek Wolne od SW Piatek BJJ 17:00-18:30 Pater (bez gi)18:30-20:00 Sobota Powtorka calego tygodnia:) Niedziela Wolnee To jesli chodzi o SW od wrzesnia [...]

wpisz w wyszukiwarce trening na rzeźbę to raz, a dwa może przez to że nie robisz nóg zalega Ci tłuszczyk ;] bo jak wiadomo tłuszcz to zmagazynowana energia... ogólnie potrzebujesz dobrego treningu i dużo wysiłku poza siłownią czy co tam masz. a jak chcesz dobrze wyglądać to skup się na klatce to tak na początek bo do tej koloni raczej nie zrobisz [...]

Sorka nie chcąco wcisnąłem enter. Powracając do tematu. Oto te sposoby: - Siłownia ( lecz z małymi cięzarami i deficytem kalorycznym ), - Czarna kawa ( kofeina podnosi przemiane materii ), - Aeroby ( najlepiej interwały, które potrafią podnieść metabolizm nawet do 48h po treningu ), - Jedzenie dużej ilości przypraw ( curry, imbir, oostrej papryki, [...]

Sorka nie chcąco wcisnąłem enter. Powracając do tematu. Oto te sposoby: - Siłownia ( lecz z małymi cięzarami i deficytem kalorycznym ), - Czarna kawa ( kofeina podnosi przemiane materii ), - Aeroby ( najlepiej interwały, które potrafią podnieść metabolizm nawet do 48h po treningu ), - Jedzenie dużej ilości przypraw ( curry, imbir, oostrej papryki, [...]

[...] trening. 5 minut na rowerku, odpoczynek, 5 minut na bieżni, odpoczynek, trochę gimnastyki i przysiadów. Jednak czuję się spełniony, bo trochę się dzisiaj poruszałem. Jutro siłownia zamknięta, więc planuję jakiś spacerek przed snem I to tyle, dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - Playboy223 w dniu 2015-08-08 17:34:11 Zmieniony przez - [...]

mi sie silownia kiedys nienudzila:) w nogach nie czuje nic co by przypominalo zakwasy, tylko to takie dziwne uczucie jak kiedys rano wstawalem to caly sie taki czulem a jak sie przeciagnalem kilka razy to przeszlo, albo jak bym byl po treningu na nogi, a nierobie nic, wchodzilem ostatnio na 4 pietro po schodach do sasiada i... no coments, na 3 [...]

Nogi robie praktycznie codziennie - marsz / bieganie / rower ... Nie moge wykonywać za wielu ćwiczeń gdyż miałem kiedyś poważną kontuzje prawego kolana ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 9x OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 3x OBWÓD BICEPSU: 4x OBWÓD BIODER: 8x OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 12x ****POMIARY [...]

Co myślicie o takim rozwiązaniu w dni nietreningowe ? http://fitness.wp.pl/fitness/silownia/go:2/art75,tabata-moc-krotkiego-treningu-metabolicznego.html

Poniedziałek trening plan B Klatka piersiowa i Biceps. Wyciskanie hantli na poziomie 4s 12.10.8.6 powt zw obc. Rozpiętki 4s po 12 powt. Wyciskanie sztangi 4s 12powt. przenosy z hantla 3s po 15 razy Biceps Uginanie sztangi najlepiej teraz łamanej 4s 12.10.8.6 powt. uginanie hantli siedząc na kancie ławki 4s 12.10 powt uginanie sztangi prostej na [...]

8:30 zostaje jajecznica, warzywa ewentualnie banan, ale wtedy wylatuje z innych posilkow 11:00 zamiast poledwicy piers z kurczaka ugotowana, pokrojona, polana oliwa, smak ok, pod wzgledem odzywczym o wiele lepiej 15:00 nie za malo tego bialka? zmniejsz owoce, daj wiecej sera 17:00 ( posilek przed treningiem ) ok 18:30 przydalaby sie tez odzywka [...]

Dokładnie Siłka naprawde na poziomie ,maszyny takie że niektórew idziałem pierwszy raz na oczy.Ogromny wybór hantli aż do 60kg .Osób było niewiele bo siłownia dopiero startuje ale myśle że jak ludzie tam dotrą to juz zostaną.Łukasz w porządku ,normalny ,miły.

zawsze tak robię, czuje że to mi starcza- czuje się spełniony po treningu%-) nie raz robię więcej jak mam ochote czy inna siłownia, partner treningowy.. . Poza tym niecały rok temu miałem kontuzje kolana (od biegania- robiłem treningi aby zejsć poniżej 37minut na 10km i zajechałem kolano)i nie mogłem w ogóle biegać a jak wróciłem na siłownie [...]

Wrzucaj śmiało, siłownia fajna pewnie ciężaru brakowało? Doris jakie rodzynki do sernika? Wtedy jest niedobry :-P

Ja też się zgłaszam, chętnie takie mini zestawienie zobaczę. Siłownia klimatyczna bym powiedziała. Jak samopoczucie po weekendzie? Odpocząłeś trochę? U mnie też było grillowanko także wiem o czym mowa odnośnie tej 'wagi' :D