siłownia

hmm.. za trójbój siłowy to wez sie w wieku minimum 17/18lat nie wczesniej. chlopie ty musisz sie rozwijac a nie niszczyc.. bo jezeli zaczynasz w tym wieku przygode z silownia to wlasnie niszczysz siebie.. a to jest gupota. pozdrawiam.

[...] sylwetki) : - 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10kg w dół 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: - brak szczególnej diety, nie jem słodyczy i po godz 18 30. Trening pon-śrd-pt siłownia+bieganie wt-czw kick-boxing 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): - dobry stan zdrowia nic mnie nie uczula nie przyjmuje zadnych lekow 8. [...]

Styl życia to praca 9-17, 2 razy w tyg siłownia trening fbw, raz w tygodniu bieżnia 30 min. Sen 7-8h staram się spać. Alkohol sporadycznie ( max 2-3 razy w roku, ale jak już pije to do odcinki). Dieta, staram się trzymać około 2300 kcal i białko na poziomie 1.5g na kg ciała. Waga 82 kg. Z suplementów kreatyna i flexit na stawy. Od pół roku się [...]

Ja bym polecil na poczatek, jesli kolega zaczyna dopiero przygode z silownia zakupic lawke regulowana ze stojakami gryf prosty moze byc 182cm nie koniecznie 200cm lamany do urozmaicenia i pare regulowanych hantli no i obciarzenie oczywiscie a jak duzo to juz od niego zalezy z czasem napewno braknie i to na poczatek styknie po co zaraz ladowac kase [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:104 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:115 -udo:68 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: Siłownia split 3/4x w tygodniu czasem trening boksu/kosza 9. CEL CYKLU:Masa oraz siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Jesli usztywnisz nadgarstki to bol bd mniejszy ale jesli nie zlikwidujesz przyczyny, to z czasem bol moze sie przeksztalcic w cos powazniejszego ze silownia bd calkowicie wukluczona. U mnie kiedys tez byl tylko maly bol olalem to i po czasie malo jakie cwiczenie moglem wykonywac na silowni.

Również miałem ten problem;\\ z 2 miesiące ćwiczyłem na obolałym nadgarstku. Ja odłożyłem siłownie na 2 tygodnie i problem przeszedł. Jak jesteś na cyklu i nie możesz sie rozstać z siłownią to odradzam Ci ćwiczyć klate w wąskim chwycie i biceps (ewetualnie młotki) bo to tylko pogłębia ból.

Hym chciał bym zeby jakis ekspert ułozył mi trening . Rower+ bieganie+ basen+ siłownia 1 raz dzienie + cwiczenia w domu hantelka 10 Kg brzuszki eksplander . No rowerek to jakies 30km . W sezonie zimowym statyczny. Dni którymi dysponuje to : czwartek , piątek , sobota , no w poniedzialek, wtorek, środa , trening domowy jedynie .

cwicze od 5lat ale nie regularnie miales chyba podczas swojej przygody z silownia jakies plany treningowe? Jesli nie to poczytaj -> http://www.sfd.pl/trening/

OLIMP KRE-ALKALYN 1500 120 kaps jest za 59zl to nie tak duzo jeszcze, trenuje kosza 3-4 razy w tygodniu + 3x silownia. 18 lat 187cm 81kg. Staz na silce minimum rok. Raz bralem CP do treningu silowego na nogi ale porabaly mi sie dawki i bralem dwa razy za male :( Posiadam bialko, mysle nad kupnem glukozy i malto moze...jakis pomysl? :>

Chodzi mi o rozplanowanie w ciagu tygodnie na silownie chodze 4 razy w tygodniu i nie wiem w jakie dni silownia a w jakie pilates i ile dni silowni i ile pilatesu

Okej. Leci sogacz dzięki wielkie za pomoc ;-) ! Aeroby 3 x tyg po 30 min wystarcza ? Oprócz tego 2 dni w tyg siłownia. FBW. Nie będzie zbyt wielkiego obciążenia dla organizmu ? Czy tylko trzymać się aerobów ? Później wrzucę zrzuty tej poprawionej diety i zobaczymy czy wszystko jest okej :-) Zmieniony przez - venumman w dniu 2013-12-06 18:42:41

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek " nie ten dział , trening w domowych warunkach . zamykam , nie przenoszę .

Czyli jednak rośnie tak? Pytam się z ciekawości wyluzujcie ;P ktoś mądry na tym forum powiedział że siłownia jest dla wytrwałych i cierpliwych ... A mi akurat się nie spieszy tak że trochę tego i trochę tego a z czasem będę silny i miał dobrą sylwetkę ;) przykład? choćby Sene ;) Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-06-09 19:43:45 Zmieniony przez [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy, 3x w tygodniu interwały Odżywianie : unikam słodyczy i tłuszczów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/cardio Stosowane wcześniej diety : nie stosowane To może spytam teraz trochę inaczej. Posiadam rolki ale leżą i się kurzą póki co. Chciałbym ćwiczyć rano a na [...]

tak moge bo duzo biegam osatnio cwiczyęłm na dystans 1000m wiec siłownia była zbędna biegałem 5 x w tygodniu jeden trening leciutko ponad godzinke więc wiesz .... :P nie mogłem nóg masowac proste.

tylko obejrzyj ten sprzet przed kupnem bo moze sie okazac ze to kupa zlomu a nie silownia

Wybierz 1 albo 2. Ja najpierw cwiczylem na siłowni rok aby nabrać troche ciała bo byłem chudy. Potem trenowałem box i siłownia dochodziłą 2x w tyg ale trzeba dobrze jeść aby był efekt. Porządna zbilansowana dieta. Na twoim miejscu wybrał bym 1. Pamietaj 2 srok za ogon nie złapiesz.

[...] facet Wiek : 18 Waga : ok. 78 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : sporo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zbilansowana na ok. 3000 kcal Przeciwskazania medyczne : jeszcze nie wiem :D Zażywane suplementy : bcaa, serwatka, omega3 [...]

Mit, ze silownia hamuje wzrost jest nieprawdziwy Jednak 14 lat to za wczesnie na silownie Sporty zespolowe, basen OK