siłownia

Wcześniej jadłem jedynie żeby te 4000 kcal utrzymać tak to były słodycze, fast foody itd. nie patrzyłem na co jem ale tylko ile, zbytnio się nie zalałem i bf tylko o 2% podskoczył od mojej przygodny z siłownią, oczywiście waga +7kg, jedynie co widać to zalany dół brzucha. A co do rekordów to dużo przywaliłem na klatę i wyciskanie, bo MC i przysiad [...]

Wjedz w linki podiweszone, te na samej górze, poczytaj. tutaj nikt za ciebie nieczego nie ułoży chyba że zapłacisz. My możemy tylko poprawić/doradzić ale nikomu się nie chce układac dla ciebie diety. Prosta sprawa obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Wchodzisz na linki wyżej wymienione w dziale Układasz coś sęsonwego( A NIE TEN SYF CO [...]

Micha leży, z takiego skrajnego wygłodzenia organizm powinien narzucić na siebie kupę mięcha. Pewnie za duża aktywność poza siłownią i za mało kcal, albo za mało białka. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-30 18:11:49

[...] jak miałem kase to dieta ciagle była ale teraz niestety jej brak ciągle ćwiczyłem planem z wiekszą intensywnością i dobrze reaguje na taki plan od początku mojej przygody z siłownia czyli prawie rok przytyłem 20kg nie zalewając sie fatem, próbowałem też FBW ale po nim nie czułem sie jakby spełniony czegoś mi brakowało a ten mi odpowiada [...]

byłem i lekarz kazał iść na prześwietlenie i póki co ćwiczyć w miarę możliwości na siłowni przez co najmniej 3 mies. (basen, siłownia już nie aeroby) ćw. siłowe.

[...] racje ;) , szkoda ze ja zielona w temacie nie za bardzo mogę brać udział w dyskusji , nie to ze temat nie interesujący , bo wręcz przeciwnie ! Ja od zawsze byłam fit , ale siłownia to dla mnie nowość , douczam się ale doba ma tylko 24h a przy 2 małych dzieci , pracy , obowiązkach domowych ....no wiec dlatego przyszłam po ocenę tutaj ... w [...]

jak na początek przygody z siłownią to ja bym postawił na FBW jedno i to samo trzy razy w tygodniu, żeby opanować jakieś tam podstawy.Nie wszyscy od razu muszą robić przysiady ze sztangą - o wiele łatwiejszy do opanowania jest np przysiad goblet. Nie wszyscy muszą od razy robić mc - można zacząć od wznosów tułowia na krześle rzymskim. Wszystko [...]

[...] : 170 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Nie, Ale większość czasu spędzam aktywnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : "Posiadam ławkę nieregulowaną, sztangę i 2 sztangielki." Dieta : Jestem na redukcji Przeciwskazania medyczne : Żadnych Zażywane [...]

Drążek by się przydał. Siłownia nie hamuje wzrostu, jeśli wykonujesz poprawnie technicznie ćwiczenia to powinno być ok. Co do planu: Klata - wywal jedno izolowane. Tric - albo wywalisz jednego francuza i dajesz po 4s reszty ćwiczeń albo po 3s dajesz jesli nie wywalisz. Nogi - wywal jedne wykroki, daj coś na dwugłowy uda np. zuraw jako 3 ćwiczenie [...]

Silka to podstawa, w dzisiejszych czasach zawodnik mma to wszechstronny atleta i silownia jest integralna czescia treningu. Three-Stroke Combat Studio & Carlson Gracie Team London -:mlodszy palacz w dziale koksownia:-

Gdyby bylo tak jak mowice to przed walka wystarczylo by zwazyc zawodnikow i wydac werdykt. A biorac takie przyklady, ktorych nie lubie, ale widze ze Wam trudno bez nich zyc to taki Taysonik jakim cudem sklepal wary Golocie? I dlaczego od senseia uslyszalem "mniej silowo Panowie - tu chodzi o technike - robmy to z glowa" - moze sie nie [...]

Oczywiscie, ze 100 kilowy facet moze byc tak samo szybki jak 50 kilowy. Kwestia rodzaju masy i treningu. I nie piszcie cholera, ze silownia spowalnia bo to bzdura.

Siłownia – jest to bardzo ogólne pojęcie , prawdą jest , że trening typowo kulturystyczny prowadzony niektórymi metodami ( np. ruchy niepełne ) może doprowadzić do zmniejszenia elastyczności mięśni . Są także metody treningowe i ćwiczenia które wydatnie zwiększają zakres ruchów ( np. martwy ciąg na prostych nogach stojąc na ławeczce [...]

Ejsid mysle ze wyciskanie sztangi to lepszy pomysl niz podnoszenie sie z ziemi z ludzmi na plecach, chociazby z racji tego ze to jest do tego przeystosowane i podniesienie sztangi dobrze technicznie jest duzo mniejszym przeciazeniem i jest dla ciebie bezpieczniejsze...lubisz stosowac jakies niekonwencjonalne metody, gdyby one byly lepsze niz [...]

wklej swoją dietę jeśli możesz. Ale gdyby to wszystko było takie łatwe jak Ty powiadasz, ze 3 miechy morderczych treningów, dieta i każdy wyglada jak po koksach, to siłownia straciłaby swój urok :) Takto, każdy czeka aż minie ta niedziela i trening :) A Ty po 3 miechach już nie ćwiczysz... Nie chce sie kłucić, bo to nie ma sensu, ale jeśli [...]

heh, ja mam taką pracę, ze trening przy niej to relax... eh.. to co mogę robić? siłownia jak narazie odpada, a w domu? jakie propozycje? tylko nie takie żebym spuchła zaraz jak pudzian i barów dostała:):P

[...] się że waże 48 kg to się łapie za głowe i mówi że to już musi być anorekcsja! a gucio prawda, bo do szczupłej sylwetki jeszcze dużo mi brakuje... wiem ,że najlepsza byłaby siłownia, ale po pierwsze nie mam czasu... pracuje po 10 godz dziennie, i to fizycznie i naprawde nie mam już później na nic czasu, a tym bardziej siły... i zdaje sobię [...]

Tzn nie chcesz ruszac ciezarow? Czy nie podoba ci sie forma? Jak silowe ci sie nie podobaja, to nie pozostaje nic innego jak aeroby czyli ten niemiarodajny efekt do wlozonego wysilku ;-, Jezeli forma ACT ci sie nie podoba to moze byc split. Tylko silownia ma szanse dac ci to czego oczekujesz pod warunkiem ze bedziesz dobrze cwiczyla, tluszcz sie [...]

Witam ponownie Daje fotki do porownania... ocencie mnie czy jest plus... jesli chodzi o zezbe to spadla ale dlatego ze cwicze na mase ciagle planuje jeszcze rok przymasowac i pozniej na zezbe pojechac... :) Chcialbym zeby sie wypowiedzieli znawcy czy dobrze mi idzie.. ?? Straram sie, nie opuszczam treningow, dalej bez zadnych supli jade na czysto [...]

[...] I myślałam, że np. szynkę z kury można zaliczyć do drobiu :P Co do dziennika, mam jakiś problem z zalogowaniem się do niego :/ Tak więc pomęczę się z nim i ze zdjęciami jutro. Odnośnie aktywności fizycznej 3 razy w tyg siłownia, bez żadnych konkretnych dni, ponieważ mam nieuregulowany czas pracy :/