siłownia

Przy budowaniu masy mięśniowej proponowałbym właściwie unikanie wszelkiej aktywności poza siłownią ;) Duża micha, dużo spania i treningi - wtedy się rośnie.

W odżywianiu jest podwieszony temat "Dieta tłuszczowa". Zajrzyj tam, to jest chyba najlepsza dieta na spalenie tłuszczyku (przynajmniej przy moim stanie wiedzy ). Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

[...] : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :lekkie zwyrodnienie kręgosłupa i "strzelających" kolan, regularne, nie biorę Preferowane formy aktywności fizycznej : fitness, rower, basen, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : alli, Stosowane wcześniej diety :kopenhaska, proteinowa

heh,ćwiczę od 8 lat na siłce,kiedyś też boks i vvd,10 lat joga...to wszytsko obniża ciśnienie jeszcze bardziej,zwłaszcza moja ulubiona siłownia...

jak olimpijka nie wchodzi na siłownie to co to za siłownia Respekt dla ludzi co ćwiczą w bardzo małych siłowniach ja bym dostał Klaustrofobię

bez treningow a na takiej diecie to mozesz nabrac masy ale co najwyzej nieestetycznej,tłusczowej którą potem i tak będziesz chciał zrzucić. 1,8g bialka to jest przeciez duza dawka bialka,co zrobisz to twoj wybor,czy chcesz ryzykowac i narazic sie na trąd czy wstrzymac sie jakis czas z silownia i sie wyleczyc do konca

Z siłownia ciężko na moim zadupiu. A co jeśli zastąpię aeroby interwalami? Tylko czy można je wykonywać dzień w dzień?

Oczywiście siłownia + te ćwiczenia korekcyjne codziennie ..?

Trening teraz na redukcji 2x w tyg, 3 razy szybki marsz i 1 bieganie - interwały W okresie masowanie 3 a nawet 4 razy w tyg siłownia, ćwiczenia trochę zmieniam, ale nie wszystko naraz, jednak co rozpocznę masę i rzeczne progresowac to uciekam na redukcję bo mnie zalewa, jak pisałem na początki, glukoze mi wywala. Więc siłowo od pewnego czasu stoję [...]

Dobrzy bramkarze poza dop... sa tez sprawni i obcykani w walce. Na najdrozszych bramkach zatrudniaja zapasnikow i rugbystow. Sama silownia jeszcze nic nie daje. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

[...] Wiek :17 Waga :72 Wzrost :170 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :Rok z kawałkiem Uprawiane inne sporty :Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławeczka, Ławeczka do brzuszków, Wyciąg, Sztangi, Sztangielki, Drążek itd. Dieta : Staram się trzymac Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane [...]

[...] :Mężczyzna Wiek :21 Waga :70 Wzrost :171 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :Rok i 4 miesiace Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławeczka, , Wyciąg, Sztangi, Sztangielki, Drążek itd. Dieta : W miare mozliwosci Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Od [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 84 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 16 miesięcy Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie żadne Proszę oto ankieta ;)

[...] nie byłem zbytnio aktywnym forumowiczem, oraz moja wiedza na temat tego pięknego sportu była ograniczona, a praktycznie zerowa. Jedyne co wiedziałem to gdzie się znajduje siłownia. Jednak mimo mojej małej aktywności na forum (praktycznie zerowej) nadal przyswajałem swoją wiedzę i ciężko tyrałem na treningach. 8-) Oczywiście z tym tyraniem to [...]

rugbyści, zawodnicy NFL i o innych graczach sportów drużynowych- i nie tylko- nie wspomnę maja również "interesującą" budowę, wg mojej skromnej opinii siłownia i treningi na niej są dzisiaj nieodłącznym elementem treningu każdego sportowca... Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2009-01-01 20:15:30

Jak na 14 lat i staz 3 msce jest okej, ale wydaje mi sie, ze powinnes wrocic za jakis czas i dopiero sie pokazac. Do poprawy masz duzo rzeczy, bo przeciez dopiero zaczynasz przygode z silownia pozdro

Jakimi planami wcześniej ćwiczyłeś? Jakie były efekty na tych planach? Z jakiego pułapu wagowego zaczynałeś przygodę z siłownią, jak szybko robiłeś postępy przez ten rok? Odpowiedz na te pytania to będzie nam się dobrze współpracowało

Po 1 Nie prosiłem o krytykę którą jest mi naprawdę zbędna tylko co wrzucić co wyrzucić do diety. Po 2 z tymi HIIT czytałem tutaj http://www.******/hiit-high-intensity-interval-trening-57697.html @edit Moglibyście pomoc zamiast zjechać dla odmiany? :) TUTAJ opisany hiit może być? [...]

ok ostatnie zdjecie w ostatnim dniu tego roku a wiec wszystkim Wam zycze samych sukcesow na silowni i spelnienia marzen zarowno tych dotyczacych waszego wygladu jak i tych z poza silowni bo jak wiadomo zycie to nie tylko silownia....

Więc lecę od początku - mam 24 lata, 168 cm. wzrostu, waga - 65 kg, cel - zrzucenie ok.7 - 8 kg tłuszczyku /MAM NADZIEJE, ZE MASZ ZAMIAR TO PRZEPROWADZIC W CIAGU 2-3 MIESIECY Trening (1godzina) - 4 razy w tygodniu - urozmaicony, ponieważ przeplatam aerobic z siłownią /A JAK Z WYSILKIEM AEROBOWYM TYPY ROWEREK, BIEZNIA? A teraz dietka - podzieliłam [...]