siłownia

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: FEYO PŁEĆ: M WIEK: 17 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Niecałe 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: ok 38 OBWÓD ŁYDKI: ok 38-39 OBWÓD UDA: Ok 78-80 ( dość mocno umięsnione) OBWÓD BIODER: 95-98 [...]

Lekarz powiedział że siłownia jak najbardziej ale ostrożnie z nogami reszta może być obciążona w 100% ;-) Jestem pod stała kontrolą co 2 msc wizyta i prześwietlenie.

Też jestem ektomorfikiem jak zaczynałem byłem strasznie chudy przez pierwsze pół roku jadłem jak głupi i nic nie tyłem tylko częściej w toalecie siedziałem he he miałem podobny problem dopiero jak ułożyłem konkretną dietę zacząłem rosnąć mam kolegów co np jedzą tylko dużo białek i węgli i rosną jakoś się nie skupiają nad dietą a u nas się tak nie [...]

po przemyśleniu.. chyba faktycznie mnie trochę fantazja z tą masą poniosła :P epizodyczny tzn. czasem siłownia w ramach treningów, pół roku temu 2 miesiące spędzone.. siatkówka 2x tygodniu po 1,5h + dojdą mecze futbol amerykański 2x w tygodniu po 1,5-2h

siłownia jest uzupełnieniem futbolu, który jest moim priorytetem. siatkówka jest bardziej rekreacyjnie i treningi nie są tak ciężkie by nie dało się ich połączyć z innymi. głównie z tych treningach, które mam chodzi o to by nie tracić kontaktu z piłką i bardziej elementy techniczne niż wysiłkowe. sezon futbolu właśnie się skończył i w zasadzie [...]

to ze Sonbaty ma dzial komercyjny to jak sie bardziej przyjzec zaleta... nie musi sie bawic w kryptoreklame i inne tanie chwyty, bo wszelkie swoje interesy moze zalatwiac u siebie... kiedys pamietam wchodzilem tutaj bez nicka, zupelnie bez entuzjazmu (silownia mnie nie interesowala totalnie) i zapamietalem tylko kilka nickow miedzy innymi [...]

Dzisiaj, co my mamy... środa, w pracy na 4 godziny }:-(, ogólnie op*****la*** się, ale od jutra siłownia + zamierzona pobudka o 6:00 ! OMG! jak ja tego dokonam :D http://4f.com.pl/wp-content/uploads/2013/03/trening.png Endomondo Dzisiaj tylko to, postaram się schodzić niżej ok. 3:40 czas jednego kilometra. Przydałyby się jakieś buty do biegania. [...]

I jeszcze ankieta: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sihaja82 WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14 miesięcy biegania, 4,5 miesiąca siłowni (2 - 3 x w tyg.), absy 3-4 x w tyg. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 WZROST: 181 - 182 (zależy jak się wyprostuję;) ) OBWÓD [...]

Jeżeli masz przeciwwskazania dotyczące kręgosłupa to daj sobie spokój z siłownią.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: shitman_xD PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 16 WZROST: 183cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 na czczo OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Ułożyłem mniej więcej taki plan ale nie wiem ile co ma kcl i ile czego jeść i czy w ogóle jest dobry 1. 9:00 jajko razowe pieczywo pomidor garść orzechów laskowych 2. 11:00 tuńczyk z sałatą lodową 3.15:00 filet z kurczaka ryż brązowy surówka SIŁOWNIA 4. 17:00-18:00 filet z kurczaka ryż biały/ wołowina kasza surówka 5. 20:00 twaróg wiejski [...]

Jeśli wogłe ma coś z tego być (minimum masy) to siłownia w osobne dni i dobre jedzenie.

Tak ważyłem około 145 kg i zawzialem sie w koncu i zgubilem zbedny balast.teraz przydal by się inny balast bardziej szlachetny :) w postaci mięsa a nie tłuszczu. Wiem że staż jest krótki ale motywacja nie spada. Poza tym cieżko mi spaść do 90 kg masakra jakaś. w 10 dni przebieglem 45 km + silownia 5x w tygodniu mieszcze sie 2,5 tys max 2,7 tys [...]

[...] trening - czemu nie ma w nim nic na brzuch? Jest moją największą zmorą, 9 miesiąc ciąży tłuszczowej... Ja wiem, że chudnie się ogólnie z ciała jak się chudnie, ale tak nic a nic na brzuch? Aha - i czym zastąpić ten martwy ciąg? Nie mam sztangi żadnej na siłowni (to siłownia rehabilitacyjna) Zmieniony przez - Dropka w dniu 2016-11-18 08:31:16

[...] miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: euthyrox 75 czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : chyba wszystko co się da, ale lata temu (od 3 lat "zdrowe odżywianie") Zmieniony przez - [...]

[...] sprzet - ktory jest juz wykorzystany w prototypie tego planu ktorego umiescilem) Uprawiane inne sporty : sporadycznie - bieganie/plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drazek, lawka, sztanga, 2 hantle, + pelen asortyment odwaznikow Dieta : w trakcie ukladania i poprawiania Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Jeżeli chodzi o Twoją siłkę jojo122 to jest nawet fajna, ale porównując ją z siłownią Dogi89 to już wygląda nieco gorzej, ale żeby mieć taki sprzęt jak Dogi89 to trzeba najpierw sporą kaskę zainwestować :) Pozdro ziomki

poniedziałek, środa, piątek siłownia wtorek, czwartek i sobotę SW - Kickboxing

[...] ojan to zakładają pampersy czy nawet nie próbują :-D Co do stroju to mnie tylko razi jak ojan w nim ćwiczy na siłowni ( rzadko bo rzadko ale bywało ) jak w domu to spoko .Ta siłownia była domowa 8-) drazekm - masz rację, że niektórzy śmieją się z dziadka w pampersie (oby nie musieli go nosić nawet wtedy gdy będzie ich stać na jego kupno). Ogólnie [...]

MJ - masz racje co do mojej malej aktywnosci sportowej poza silownia. HIIT na razie wykonuje krocej niz zakladalem - 4 interwaly po 30/90 sekund. HIIT robie z samego rana (po WPC), bo do wyboru mialem jeszcze tylko pozny wieczor - 20-ta, a wydaje mi sie, ze HIIT niezbyt dlugo przed snem nie bedzie tak efektywny dla spalania tkanki tluszczowej. Na [...]