siłownia

Zapomniałam juz, ze tutaj pisałam. A wiec, aby ta przemiana sie ustabilizowała mam jest REGULANIE ? Bo teraz sprawa przeedstawia sie tak, ze moge zjesc sniadanie przed 8, a potem mam dwie przerwy w pracy 15 min , pozniej kolejny posilek az po 16. Tak wiec moge jesc o : 7 10 13 po 16 po 19 Siłownia bedzie ok 18 do 19. Czy tak bedzie ok i wtedy [...]

rozstepy mialem zanim sie dowiedzialem co to silownia

[...] w lutym 20 Waga : 84,5 Wzrost : 189 Cel treningowy : sucha masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : średnio 3500 kcal dziennie, proporcje w/b/t 5/2.3/1 Przeciwskazania medyczne : skolioza kręgosłupa, rotacja postawy [...]

2200 bez nadzwyzki mi wyszlo. 76 kg x 24= 1824 poza silownia jedynie chodze sobie wiec wspolczynnik przyjalem 1,2 i z tego wychodzi 2200 prawie. Dodajac jakeis 500-600 nadwyzki, zeby rosnac ;] wychodzi 2700-2800. Dobrze to licze?

[...] Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :ogólnie ok 2,5 roku Uprawiane inne sporty :koszykówka (2 razy w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest B:2,2 T:1 W4,9 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :carbo, białko Ostatnio przerabiany plan: obecnie po [...]

Czyli pewnie co siłownia to inny obyczaj, no cóż to trzeba będzie zobaczyć po pierwszym razie. Może mnie nie zbiją. haha :D @dess W Holandii to panowie mogą brać śluby i adoptować dzieci oraz są sklepy z narkotykami, więc po tym kraju można się wszystkiego spodziewać. }:-( Zmieniony przez - klusek1994 w dniu 2013-09-09 12:58:44

Jak jest mała siłownia to zazwyczaj się witasz, ale gdy masz dwupiętrową, albo naprawdę dużą. To nie witasz się z każdym. Wyobraź sobie, gdybyś musiał z każdym podawać sobie rękę.

hehe tez mialem podobny problem znaczy sie nie z judo silownia i karate bo na to starzy mi grzecznie przytakneli mowiac ze to swietny pomysl ale juz na kicka sie krzywili strasznie ale sie przyzwyczaili a teraz to nawet niewiedza co trenuje

Wiesz, po prostu chciałbym o tym zapomnieć Chociaż od założenia tego tematu zaczęła się moja przygoda z SW (treningi MT, potem siłownia i kontynuowane cały czas treningi przekrojowe pod MMA ) Mówicie że szkoda tematu, może i szkoda, chociaż moim zdaniem jest tu dużo offtopu i wypowiedzi mało wnoszących do tematu. Po za tym przypomina mi o [...]

Od sylwestra? to ja Ci proponuje oswoić się z siłownią :) dopiero potem sięgać po suplementy. Na początek kup Kreatyne Monohydrat i tutaj polecę Creapure Trec-a od tego zaczynałem i się nie zawiodłem. Dużo ćwiczeń na mięsnie brzucha to powinno zejść, chyba że jesteś zlany to wtedy interwały :)

ja jednak mysle ze to chu*owy gen. male dlonie, waski szkielet, cale zycie szczypior (przed zabawa z silownia), poziom testosteronu ledwo w normie. a kto powiedzial ze nie mam treningu i odzywiania na dobrym poziomie? przez 2,5 roku troche wiedzy zdobylem. ja nie chce cyklu na koksie zeby rozje*ało mnie w miesiac o dwa rozmiary. chce cos jako [...]

ja jednak mysle ze to chu*owy gen. male dlonie, waski szkielet, cale zycie szczypior (przed zabawa z silownia), poziom testosteronu ledwo w normie. a kto powiedzial ze nie mam treningu i odzywiania na dobrym poziomie? przez 2,5 roku troche wiedzy zdobylem. ja nie chce cyklu na koksie zeby rozje*ało mnie w miesiac o dwa rozmiary. chce cos jako [...]

Po pierwsze to jeszcze nie jesteś w średnim wieku więc nie jest tak źle. Spokojnie można ładnie sylwetkę poprawić w Twoim wieku oczywiście musisz poza siłownią przyłożyć się do odżywiania. Jak dieta będzie dobra to i efekty szybciej zobczysz. Jak dieta będzie odpowiednio ułożona to suplementy a tym bardziej testosteron nie będzie Ci potrzebny. [...]

Dzięki Panowie, przyda się. Obczaję, zastosuję się i powalczę by jakoś to poskładać w czasie i przestrzeni życiowej, same jedzenie to nie problem, ćwiczyć również to przyjemność. Jednak na początku głównym problemem wydaje się podporządkować pod to dotychczasowe życie. Na szczęście z siłownią mam ułożone. Gorzej z dietą. Jednak frazę 'nie ma [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kylo1991 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:20 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER:102 [...]

[...] tylko terminatorem. Ale uważam, że mógłby Ci pomóc ;) Jeśli lubisz ćwiczyć, lubisz ruch, to... Czemu po prostu się nie ruszać i nie skombinować sobie toru przeszkód podobnego do tego na zaliczeniu i zwyczajnie tam ćwiczyć, hm? Poza tym dwa razy w tygodniu jakieś przebieżki (może nawet interwały), może siłownia... Coś, co Ci będzie podchodzić ;)

Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :75 Wzrost :186 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2mc Uprawiane inne sporty :wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki,rowerek stacjonarny,drążek Dieta :ułożona i przestrzegana Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : nic

[...] np. do maratonów czy półmaratonów, tak więc tutaj każdy jest inny i lubi co innego. Tak na prawdę to każdy EMOM jest treningiem interwałowym ;) No tak, ogólnie CF czy siłownia to treningi interwałowe. Oczywiste, ale z jakiegoś powodu nawet te ze squat cleanami nie ryją mi tak psychy, jak sprint na 100% przez x czasu. To też zależy od [...]

Hej kolego, taki atakami nic nie wskurasz. A to że kogoś nie interesuje rekord na wyciskaniu, to nic złego - każdy ma swoje cele- i Ty powinieneś je mieć. Jeśli chodzi o poprawienie wyglądu, zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej- to na początku wyeliminuj węglowodany przetworzone- proste cukry, ciasta, batoniki itd- tego nie może być. Zmniejsz do [...]

I. Czym są dla Ciebie Sog'i? Założyłeś temat z myślą o tym? II. Za Sog'arnie bany lecą, więc nie odnoś się tak z tym. III. A jeśli Ci na nich zależy to zapracuj na nie odpowiadając komuś na pytanie, czy też napisz dobry art. Wracając do tematu, nie oceniaj swoją miarką. Jeśli chodzi o mnie, kontakt z siłownią mam od 7 lat. Wtedy były Treningi w [...]