ładna sylwetka, rzeźba jest i to jest najważniejsze, no i żyły na łapach. Spoko, mi się podoba SOG dla Ciebie. PS. Też się zgadzam że siłownia to nie wszystko czasami trzeba tez się zabawić, pozdro
Nie no moze nie ukladam sobie diety z sfd , do specjalisty tez nie chodze zeby mi ulozyl.. staram sie zeby na moim talerzu przewazaly wazywa i w 40% produkty bialkowe. Biegam dla kondycji przed treningiem i dla spalenia tluszczu .. i nikt mi nie powie ze zle robie ze biegam.. tymbardziej ze rzucilem palenie i jednego i drugiego wiec musze wypocic [...]
[...] smakować. Jeśli łatwo łapiesz fat to tym bardziej podstawą jest dobrze skonstruowana dieta o obniżonej zawartości węglowodanów plus dobrze rozplanowany trening czyli 3x siłownia i 3 x HIIT - innych sposobów na szybkie gubienie fatu po prostu nie ma no chyba że se koks z kolumbii załatwisz ale to kilka działów niżej jeżeli oczekujesz szybkich [...]
[...] 62,5 Wzrost : 166cm Cel treningowy : masa ( z zachowaniem jakości ) Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Lawka, gryf , hantle modlitewnik, drążek Dieta : staram się jakąś trzymać ( przynajmniej 5-6 posiłków dziennie ) Przeciwskazania medyczne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
okej dziękuje! Mogę na początku przygody z siłownią coś zbudować hantlami 5kg? jak np robie biceps staram się robić technicznie i powoli opuszczam i przy 10 powtórzeniu muszę się wysilić,jakie macie zdanie? Zmieniony przez - Masa_Kiełbasa w dniu 2017-01-31 16:34:32
jasne ze nie zaszkodzi, chyba ze jestes podrecznikowy przypadek skrajnego ektomorfika, choc i wtedy sadze ze da sie to przeskoczyc dodajac jeszcze wiecej jedzenia. natomiast ogolnie jakas aktywnosc poza silownia jest jak najbardziej ok. ale te interwaly moglbys jakos bardziej lajtowo zaczac, a nie od razu 24 szybkie krotkie sprinty. Zmieniony [...]
[...] poszerzenie i uwypuklenie klatki piersiowej, zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : 3-4 miesiące Uprawiane inne sporty : Żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Cały dostępny osprzęt Dieta : Minimalna (ograniczenie słodyczy, zastąpienie napoi gazowanych na wodę mineralną). Dietę ciężko jest mi [...]
Na początek trochę info: Wiek- 22 lata Waga- 68kg Wzrost- 180cm Dieta- na masę Treningi (intensywne, dwugodzinne)- 3 razy w tygodniu siłownia.// PO CO TAK DLUGO ?? STARCZY MAX 1,5 h Zapotrzebowanie dzienne: 2500kcal, 120g b, 325g ww, 80g tł Ok, zaczynamy: 1. Śniadanie- godz. 9-10:00 Banany- 300-400g// WYWAL, ZAMIEN NA OSIANKE I DODODAJ ORZECHOW [...]
Przeszczep chrzastki za pare tys. euro i 2 tyg. rehabilitacji?? Ja po przecieciu troczkow mialam rehab. ~3 miesiace na kazda noge, 2x w tygodniu + wlasne cwiczenia izometryczne + silownia. Glowy przysrodkowe (od)budowaly mi przysiady i suwnica. Gumy, pilki, izometria...No szkoda gadac, ale po zabiegu nie da sie isc na sile
superserie będzie lipa robić... Jedna maszyna stoi na jednym końcu siłowni, a druga na drugim :-D A siłownia, na którą chodzę jest naprawdę duża jeśli chodzi o powierzchnię. Nie wiem czy wejdzie, ale próbuje dać SOGa :-))
[...] jest choroba somatyczna, czy psychiczna przez takie drążenie tego tematu nakręca się jeszcze bardziej i objawy ZNACZNIE się nasilają. Moje pytanie - czy chodzi codziennie do pracy na co najmniej 8h? Czy pracuje regularnie fizycznie co dzień/kilka dni (nie siłownia)? Są to bardzo istotne pytania. Zmieniony przez - Lifer w dniu 2010-09-02 21:23:21
[...] Po drugie, aby ciało było zdrowe musi się ruszać. Powinien mieć dużo aktywności fizycznej, takiej gdzie angażuje się ciało w różny sposób (dobrze by było, gdyby nie była to siłownia, czy rower gdzie powtarza się ciągle podobne ruchy, ale praca fizyczna, czy sport typu koszyków, siatkówka, piłka nożna). Gdyby wcześniej był bardziej aktywny [...]
Trenuj przedramiona. Ja nie robilem tego od poczatku przygody z silownia i mimo bazowania wylacznie na cwiczeniach podstawowych (mc, wiosla, itd) przedramiona wyraznie odstaja i sa moja najgorsza partia. byc moze, ze u Ciebie podobna zaleznosc sie nie sprawdzi, ale po co ryzykowac.
JEzli chodzi o MT(Muay thai)masz jesz je tak:opole koło katedry w tej szkole gdzie prowadza karate,potem masz w TOROPOLU obok skarabeusza(siłownia),oraz jest jakies nowe jeszcze od kilku dni ale nie wiem gdzie;-(Pozdro aha w Toropolu płacisz 80 zł za miecha masz dwa treningi w tygodniu po 1 h.Wtorki i Czwartki.pozdro
[...] klatki piersiowej Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami (dawno) Uprawiane inne sporty : piłka nożna(teraz coraz rzadziej) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: dieta + abs8minute/a6w grubo ponad 2 [...]
"Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 2-3 razy w tygodniu, za parę dni będzie rowerek około 1-2h dziennie (we wszystkich kurtkach:P) " a po kiedy ci te jakieś wszystkie kurtki, odwodnic się chcesz ? co ty kulturysta zeby sie suszyc ?? "Odżywianie : Jem dużo słodyczy i fast foodów. Nie panuję nad tym ile jem, jem ale [...]
W pierwszym posiłku brak białka i zdrowego tłuszczu. Szklanka mleka tego nie załatwia. Musiałabyś dodać tak dwa jajka. A najlepiej z płatków, mniejszej ilości mleka i dwóch jajek zrobić omlet. Przepis do zdobycia na forum. 2 posiłek - niech Ciebie tak żółtka nie przerażają :) Spokojnie możesz jeść całe jajka. Pieczywo chrupkie absolutnie odpada. [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17lat Waga: 65kg Wzrost: 183cm Cel Treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na siłowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Poza kulturystyką nic Dostęp do sprzętu: Full osprzęt. Siłownia Dieta: Jest --> link http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_%3A_-t636925.html Przeciwskazania medyczne: nie ma żadnych Zażywane suplementy: [...]
Zgadzam się z wwwaldkiem, wszystko zależy od Waszych treningów, treneira, i od Was samych. U mnie w klubie jest Taekwondo (ITF) połączone z elementami kickboxingu: kolana, łokcie, trochę sparringów bokserskich, i uważam, że to w pełni przyda się na ulicy. Są oczywiście układy, itd - tradycja zachowana. Nic nie jest 'na odpieprz' - na prawde [...]
XXX 2lata
