Jak najszybciej spalić to !

Witam, jestem osoba ktora spedza duzo czasu w domu ... Pracuje przy komputerze, mam sporo czasu wolnego dla siebie. Teraz zamowilem rowerek, plus sztange z obciazeniami, bede cwiczyc. Ale nie lubie jogurtow , twarogow, warzyw, surowek... i nie wiem jaka diete do tego dobrac. Bo uwielbiam rzeczy maczne, np. nie lubie jajka samego, ale jajecznice lubie. Tak samo nie lubie mleka, a lubie kakao.

PROSZE O POMOC

Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 105

Wzrost: 175

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: Praca, siedząca... przed komputerem

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Dopiero zaczynam, brzuszki, pompki, troszeczke zaczne pakowac

Odżywianie: Wlasnie w tym jest problem, nie lubie warzyw, surowek. A co jem... pizza, chipsy, coca cola , teraz odstawiam to

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: Zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak najwiecej... aby byly efekty

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jesli to mozliwe, to jak najbardziej, aby pomoglo

Stosowane wcześniej diety: Nie bylo

A co jem... pizza, chipsy, coca cola , teraz odstawiam to sam sobie po czesci odpowiedziales. To nic nie zmienia ze ich nie lubisz poprostu ich nie bedzie.Rowerek ok ale nie lepiej by bylo zapisac sie na silownie ? 3 razy trening silowy 3 razy bieganie . Jezeli chcesz miec efkty Dieta+Trening+czas i cierpliwosc
i przeczytaj linki ktore zaraz wkleje od deski do deski jak masz pytania to wal

https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html

Zmieniony przez - Remzi90 w dniu 2008-03-25 21:02:40

kolego bez poważnego podejścia do tematu nie masz szans na zrzucenie fatu przy takim odżywianiu. Pokarm i dieta mają dostarczać niezbędnych składników odżywczych w odpowiednich proporcjach a nie zawsze smakować. Jeśli łatwo łapiesz fat to tym bardziej podstawą jest dobrze skonstruowana dieta o obniżonej zawartości węglowodanów plus dobrze rozplanowany trening czyli 3x siłownia i 3 x HIIT - innych sposobów na szybkie gubienie fatu po prostu nie ma no chyba że se koks z kolumbii załatwisz ale to kilka działów niżej jeżeli oczekujesz szybkich efektów bez wysiłku!

Chcesz jak najszybciej spalić tłuszcz ? = musisz się uzbroić w cierpliwość i dać sobie trochę czasu. Musisz pamiętać, że dieta czyni cuda ! na początek wyeliminuj fast foody i słodycze. Pamiętaj, żeby spożywać 5-6 posiłków dziennie. Jedz dużo białka, szczególnie wieczorem. Jeśli zamierzasz ćwiczyć to węglowodany jakie spożywasz podczas całego dnia muszą stopniowo być ograniczane tzn, rano jest ich dużo - wieczorem nie ma ich w ogóle, jeśli nie możesz zasnąć z głodu zjedz twaróg 0%. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych.

Dieta + ciepliwość + dieta + 2x cierpliwość

Na początku będziesz się musiał troszkę przemęczyć, ale jak zauważysz pierwsze efekty będzie coraz lepiej :)

Pamiętej, żeby nie podjadać między posiłkami, poruszasz się trochę i będzie spoko !

Powodzenia

Prosze doradzcie mi , co mam zrobic z dieta... bo ja mam ten problem, ze nie lubie serow, twarogow, jogurtow... uwielbiam za to ryby... i nie wiem czy moge cos zjesc np. przed snem z ryby ... Malo jem owocow, jedynie pomarancz, maliny, wisnie, jablko , mandarynki... nic wiecej. Do tego warzyw tylko jem marchewke surowa. Nie lubie, jakis salatek , ani surowek ... wiem ze to jest zle! Ale nie chce sie zmuszac. To jest moja dieta na razie :

I posilek : platki owsiane z mlekiem 1,5 % orzechy wloskie, rodzynki , do tego dwie kanapki z szynka z indyka, chleb razowy oczywiscie

II posilek : pol makreli z krompka razowego chleba

III posilek : gotowana piers z kurczaka okolo 120g, do tego ryz...50-100g, ewentualnie kasza.

IV posilek : dwie kanapki z szynka z indyka . Jablo , albo pomarancz


Nie wiem wlasnie co jesc na wieczor.... przed snem :( czy moze kupic jakas odrzywke, bo samych orzechow, nie bede tez jadl... a serow ani nic z tych rzeczy nie lubie. Pomozcie prosze!!

POZDRAWIAM

na noc twarog...jak nie lubisz to polubisz :P

Przeciez mowie... ze nie lubie i nie zamierzam tego lubic.

Dlatego chce sie dowiedziec, czy mam jakas odwyzke na noc brac bialkowa... czy moze cos innego. Musi byc jakis zamiennik

Remzi podał Ci linka, zajrzałeś tak chociaz, czy moze też nie lubisz jak twarogu i warzyw i nie będziesz się zmuszał?

Czytalem te linki,sa bardzo przydatne. Ale ja sie tylko zapytalem , a nie mam do kogos pretensje. Bo dziekuje za pomoc naprawde. Zalezy mi na tym aby zrzucic przynajmniej przez 3 miesiace 9kg... moze ma ktos jakies dobre danie... ktore mi bedzie smakowac :)

Bo tak zastanawiam sie , nad jakas ryba... ale czy to dobry posilek na wieczor, albo jajecznica, z dwoch jajek ... co o tym sadzicie? Bo samymi orzechami wloskimi , nie bede sie najadal.

Czyli nie czytałeś , a w każdym razie nie ze zrozumieniem.

Możesz jak najbardziej na kolację/przed snem zjeść chudą rybę dorsz/mintaj/morszczuk/tuńczyk w towarzystwie warzyw. Rybę upiecz albo uduś, nie wiem czym dysponujesz... w każdym razie nie smaż w panierce.
Możesz też jajka, ale w przewadze białek nad żółtkami.