siłownia

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lukasz_a55 PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 13lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lukasz_a55 PŁEĆ: m WIEK: 23 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 13 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD KLATKI [...]

Dziani tak*********em swojego czasu kickboxing ale teraz zająłem się siłownią Pozdro mawrik

Okej, dziękuje Panowie. Za moment oblicze zapotrzebowanie i jak to zrobie to edytuje ten wpis. Nad siłownią cały czas się zastanawiam, w domu mam taką domową: ławka do wyciskania na płasko, ławka z regulowana wysokością, wyciąg górny, drązek do podciągania się i rower stacjonarny, 2x hantle + 2 gryfy jeden krótszy i drugi dłuższyy i troche [...]

Próbowąłem ułożyć diete na jakies 2300kcal, ale sczerze? nie potrafie i proszę was o pomoc, co zmienić, co dodać ? juz sie przyzwyczaiłem że jedzenie do szkoły nosze w pojemnikach. 17-19 siłownia zazwyczaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/096c759738ea42ce9a79f492353fbd83.png Zmieniony przez - geniussboy w dniu 2014-05-12 22:41:32

jury, czyli siłownia+dojrzewanie załatwią sprawę? Sprawdziłem skalę tannera, i mieszczę się chyba w IV częście, więc chyba to nie jest zespół klinefeltera czy inne choróbsko

Siłownia wypasiona. Łap soga

A więc zaczynam od początku :) przyznam, że ze zdjęciami nie było łatwo :P NICK: monisia906 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 kg WZROST: 166 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 93 OBWÓD TALI 90 OBWÓD KLATKI [...]

[...] z pilocikiem. nawet zadowalający mnie basik dają musze zamowic drążek..taki do sciany bylby lepszy ale chyba nie ma miejsca za bardzo..bo po drugiej stronie sciany są skośne..wiec bede zmuszony wstawic w futryne to chyba wszystko budze sie..patrze..siłownia..potem cwicze..jem..i zasypiam..wszystko z widokiem..na silownie-bezcenne Pozdrawiam

Chwalisz się siłownią czy pokojem?

Sorry ale według mnie siłownia w pokoju to d****izm

Musisz bardzo delikatnie cwiczyc żeby niczego nie popsuc Podłoga szwedzka , szafki itp. W ogóle zero klimatu. Pytasz się czy siłka fajna czy się podoba Na początek oki ale nie nazwałbym jeszcze tego siłownią . Naprawde w pokoju lipnie się cwiczy. Zresztą ławka marketowa to zwykły szajs. Obciążenie , gryfy spoko jak na początek , ale co do [...]

Szymongal- A po co inni zakladaja takie tematy? dla mnie jestes ty smieszny. Dopier zaczynam a to jest poczatek-dla twojej wiadomosci. Ludzie maja mniej sprzetu i ja zycze im wytrwalosci i zbierania kolejnych sprzetow do cwiczen. Nie jestem dumny a zadowolony- widzisz roznice? Kiedys cieszylem sie tak samo z 2 hantli i paru ciezarkow...moze [...]

Witam! MałolatAG siłownia fajna i co z tego ze w pokoju, wazne ze masz motywacje i chęci do cwiczen. SOG Pozdrawiam slawekbic!

Siłka fajna z czasem dozbierasz spżętu.A ten łeb szymongal to mysli ze jak ma dobra siłke to szybciej urosnie?? Siłownia to nie wszystko najważniejsze jest to jak cwiczysz.

[...] czasu. U mnie to jest główny powód tego, że nie prowadzę zajęć - musiałabym co chwilę szukać zastępstwa, a same zajęcia to mogę troszkę rotować. Czy ćwiczę? Dużo bardziej rekreacyjnie niż kiedyś, ale tak, staram się zachować aktywność - bieganie, siłownia, pd - niestety nie zawsze udaje się regularnie, bo mam dość wymagającego rocznego zbója :-D

Zgadza sie, zdecydowanie za niska kalorycznosc - moim zdaniem na poczatek powinno byc ok. 1000kcal wiecej. Za malo tluszczu w diecie. No i sugerowalbym cwiczenia silowe, np. silownia 3x w tygodniu... Zapoznaj sie z tym tematem: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html

heh Wojciech słuszna uwaga:):):).Kapitan10 no w sumie przydałby się jeszcze jeden to wiem tylko chodzi o to czy podołam.....5 razy w tygodniu siłownia i 3 razy bieganie to dużo na mnie głównie ze względu na to że nigdy nie ćwiczyłem interwałów.Niedługo sezon zimowy i tak sobie myślałem żeby teraz utrzymać formę i trochę ją poprawić a na wiosnę [...]

możesz mieć problemy z regencją przy treningu 5 razy siłownia+ 3 razy biegi w tygodniu. Wiem to po sobie bo łącze siłownie z pływaniem w sekcji. Zrób tak żeby siłka była 3-4 razy w tygodniu.

[...] Jajko - 30g Orzechow Włoskich - 65g Gainera (Vitalmax 1 /juz trzecie pudło... :/ ) - 2 Kapsułki omega-3 Razem: 23,7 31,9 133,3 II. Posilek - przed treningowy (1,5h przed siłownia) - 100g Ryzu Parbolided - 100g Piersi z kurczaka - 15g Oliwy z Oliwek - Warzywa Razem: 25,9 15,1 78,9 -Po siłowni 40g Gainera III. Posilek po treningowy (Do 1h) [...]