siłownia

Zauważyłem, że popełniłem żenujący błąd w słowie rosną (chodziło o cycki koksiarzy). Niestety za późno, żeby go poprawić. Boleję nad tym faktem Olokk - Siłownia nie musi kojarzyć się z koksem. Sam ćwiczę siłowo w miarę regularnie (od przeszło dziesięciu lat) i nic takiego nie łykam. Moim osobistym zdaniem każdy koks jest ZŁY! (Jest to także [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Rafals1946 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 196 NIEPRZERANY STAŻ TRENINGOWY: 26 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD KLATKI [...]

a poza siłownią robić jakieś pompki lub inne ćwiczenia oczywiście nie mam w domu hantli i maszyn do ćwiczenia .

[...] /52kg x 7 2x uginanie ze sztangą 24kg x 20 /26 x 16 2x wyciskanie francuskie sztangi siedząc 28kg x 24 /30kg x 20 Trening wypasiony ;} Dobra motywacja bo dzisiaj na szczęście miałem towarzystwo na "siłowni". Zapomniałem się i wypiłem kreatynkę przed siłownia ale nevermind. Pozdrawiam. Zmieniony przez - struna6 w dniu 2008-05-09 17:20:02

Dziwne, że taka zlewka na temat "jakie buty". Mój kupmpel jest półprofesjonalnym sportowcem: boks, bjj, siłownia. Ćwiczy bardzo intensywnie i w tradycyjnych butach miał problemy z kolanami i kręgosłupem. Złe ustawienia kątów i za małe czucie podłoża. Potem zaczął chodzić na siłownię boso. Powiedziałem, żeby sobie sprawdził takie jak moje do [...]

[...] w diecie? Co z proporcjami BTW? Czytałam dużo ale ile osób tyle zdań. Nic konkretnego. Nigdy sama diety nie układam, a jak się za to zabieram to i tak nic z tego nie wychodzi :F Plan treningowy postaram się wrzucić w piątek bo nie mam jeszcze rozpisanego. Tak jak pisałam to siłownia trzy razy w tygodniu najwięcej chyba bieżnia/rower/orbitrek.

Tak, bez liczenia ma być ale czysto! I nie ograniczaj jedzenia - masz jeść do syta. Ćwiczenia 3x w tygodniu starczą tylko najlepiej, żeby to była siłownia a nie machanka tułowiem na dywanie ;-)

[...] to bym chyba młodość swoją stracił;) Nie no widać że jesteś młody, ja mam 21 lat i nie narzekam, że nie mam czasu. Uczelnie + studium, bo ciągnę dwie rzeczy, praca, siłownia, dziewczyna jeszcze sportowo bardziej chcę się rozwijać. Dieta będzie "kulą u nogi" w Twoim rozumowaniu przez krótki czas, potem się przyzwyczaisz. Zabierz [...]

Sory zapominałem o niej:) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:yess PŁEĆ:mężczyzna WIEK:17 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:można powiedzieć,że 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD BICEPSU: Nie posiadam przyrządu do pomiaru OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: [...]

Po pierwsze: Zwieksz MASE! potem rzezba. dieta dzial odzywianie/ suple narazie Ci nie potrzebne. a jesli posluchasz sie sir lukasza i wyrzucisz to wyslij mi ja z checia je wykorzystam;] 5 treningow sw i do tego silownia bedzie ciezko ze zdobyciem masy ja bym zrezygnowal z czegos. pamietaj najwazniejsza jest dieta potem trening.

nieeee!!! wyszukiwarka ->act - to trening obwodowy od ktorego sie powinno zaczynac i jechac nim ok 8 tygodni! na razie masz za maly staz na trening dzielony! na poczatku przygody z silownia powinno sie maksymalnie wykorzystac poczatkowy przyrost sily, masy i przyzwyczaic miesnie do wysilku, ciezaru a to wlasnie robi plan obwodowy act co do [...]

[...] poniższej ankiety: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] głównie na maszynach. Uprawiane inne sporty : w sezonie jazda na rowerze na odcinkach 30-50km głównie rekreacyjnie bez większej spiny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko czego dusza zapragnie Dieta : masówka około 4k kalorii Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, gainer, stack [...]

cały czas robię tak z ręcznikiem ale jakoś denerwuje mnie to układanie a owinąć zwykłą gąbką odpada bo to siłownia publiczna i po prostu wezmę ze sobą gąbke jak kupie, zrobię przysiady i zaniosę do szatni:) bo kiedyś ktoś chyba ukradł i nie kupili już drugi raz CNOTLIWY dzięki tam bym nie szukał Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-10-23 20:30:06

Siłownia to ludzie, to partner albo partnerka a więc i delkatne i dobrze zrozumiałe współzawodnictwo a więc wyższa efektywnosc, to w końcu trener, ruch i dynamika. W każdym razie, powodzenia na nowej drodze, studencie, oby nie wieczny .

Venomik - wszystko rozumiem ;) i tak bede robil, 15min areobow po silce, i HIIT w nietreningowe. Bebz - kiepski to znaczy co? ze za mało seri/zlomu/cwiczen? sprecyzuj sie bardziej. Jeszcze jedno, brzuszki to kiedy robic? miedzy silownia a arobami, czy po areobach? Zmieniony przez - masoyama w dniu 2009-06-25 17:14:11

Co do A6W... razem z siłownia ładnie dostaje sie w kość... Jeśli nie masz pasa neopramowego to zaopatrz sie takie coś... Dzięki temu przyspieszasz o 30-50% spalanie tłuszczu... Jeśli chodzi o brzuch (w czasie treningu A6W wodospad na brzuszku;))...są też spodenki neopramowe które też polecam:)oczywiście dużo warzyw i owoców:)powodzenia

[...] węgli. Przede wszystkim zwróciłbym uwage na białko, zeby było go minimum 2g/kg, tłuszczy z 50g/kg, a wegli ok 300g/kg. Do tego ciezka praca na rowerze i basenie. Coprawda siłownia tez by sie przydała, ale jak nie mozesz to trudno. Wg mnie jezeli bedziesz przestrzegał diety i treningu to po 2-3 tyg powinienes zanotować minimalny spadek wagi, a [...]

czy ja wiem czy za szybko.mam duzo wysiłku fizycznego (praca fizyczna 5x w tygodniu po 8h plus siłownia siłowy plus po treningu 25 minut aeroby) do tego takie odżywianie plus TSE i inne suple( witaminy, lecytyna, omega3) na siłce postępy robie więc podejrzewam ze nie spalam mięska. do kazdego posilku białko odżywianie zgodne z zasadami. tylko [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]