siłownia

Obecnie 5 lat siłownia z przerwami troche wiecej , sztuki walki poszły chwilowo w odstawkę ;p , ale nie po to założyłem ten temat

[...] hiit masa mięśniowa Ci nie spandnie, natomiast nadmiar tłuszczu oczywiście. boki to taki kompensator tłuszczu na specialną okazję, nazwijmy to czarną godziną. J/w = dieta, siłownia, aeroby i troche spadnie z cala pewnością. nie ma miejscowego spalania (lub lepiej powiedziec, ze teza ta nie jest w pełni pokryta przykladami) dlatego trzeba [...]

a co powiecie na ten ujemny bilans i robienie a6w?? da to cos?? juz wiele razy probowalem tej szostki ale zawsze tak przy dwoch tygodniach wymiekalem bo juz poprostu zasypialem robiac te cwiczenia :P. jaka ilosc kalori byscie polecili?? wzrost 173cm waga 69 silownia 3 razy na tydzien. ogolnie to jestem chudy. rece klatke nogi wszystko jest spoko. [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :49 Wzrost :162 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 3m na poważnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka sztangi obciążenia Dieta : jest Zażywane suplementy : białko+ carbo według braków

Nie rozumiem w jaki sposob silownia daje ci mozliwosc jechania splitem a nie fbw? Zastanów sie nad tym planem...

Po prostu jest to mała siłownia u sąsiada, jest mało miejsca, muszę latać z kąta w kąt. Po 2 treningach FBW, które były katorgą wróciłem na SPLIT. Co masz na myśli pisząc 'Zastanów sie nad tym planem... '?

cynik nie zgrywaj sie prosze cie :] sam niewiem co wybrac,silownia jest dlamnie b.wazna bo chce dobrze wygladac lecz na pewno ona nie sprawi mi takiej samej satysfakcji jak osiagniecia w mma kto wie moze kiedys w ringu zawodowym ;)

Połacz Siłownie z MMA przypilnuj michy, zakup jakies BCAA na szybsza regeneracje. Obserwuj swoje ciało i wyciagnij wnioski, ja np. nie potrafiłem rosnac łaczac MMA z siłownia , jak odstawiłem MMA od razu waga w gore poleciała, ale kazdy jest inny wiec najlepiej bedie jak sam sprawdzisz. PS. Trenujac samo MMA tez mozna dobrze wygladac

W 1 technikum była kalistenika przez rok, od drugiej technikum niewielkie obciążenie w domu, i początek trzeciej klasy do grudnia hantle w domu i bieganie i od 2017r. pełna siłownia oraz bieganie.

Sorry, wydawalo mi sie, ze napisalem wiek. Mam niecale 20 lat. Nadwagi nie mam, jestem raczej wysportowany. Po tym miesiacu widze juz pierwsze efekty. Mam lekko zarysowane miesnie, ale mysle ze przydaloby sie wlasnie z 5 kilo, zeby byc troszke 'wiekszym'. edit: dam jeszcze raz wszystko w jednym miejscu Płeć : mezczyzna Wiek : prawie 20 Waga : 83 [...]

Ja bym to BCAA wrzucił przed siłownią lub popijał w trakcie :-))

Nie chcę zaczynać nowego tematu, więc piszę tutaj i mam nadzieję, że ktoś mi odpowie. Muszę zrzucić trochę wagi. Nawet takie duże trochę, bo ok. 15kg-20kg. Już ograniczyłam kwestie żywieniowe itd. ale mam dylemat w sprawie ćwiczeń. Nie wiem czy wstrzymać się na razie z siłownią itd., czy ćwiczyć, ale jakie ćwiczenia, żeby szło w tracenie kg i [...]

[...] potraw, które często nie były zbyt smaczne. po krótkim czasie zszedłem do 83 kg. jakieś 2 miesiące temu do biegania dołożyłem siłownie, a praktycznie zamieniłem na siłownie.(siłownia: poniedziałek, wtorek, czwartek, -piątek, bieganie: środa, sobota) wtedy nie zależało mi już na chudnięciu (chociaż z powodzeniem mógłbym jeszczse pare kilo zrzucić) [...]

Wzrost 175 Obwód bicepsa 42 Obwód klatki 117 Obwód uda 57 Obwód w pasie 78 Waga 78 Obwód bioder 87 Obwód przedramienia 32 Obwód łydki 37 trenuje 7lat treningi mieszane siłownia, drążek, poręcze plus bieganie, skakanka i różne treningi wytrzymałościowe Zmieniony przez - nilmurd w dniu 2014-06-03 15:43:18

[...] wyszło mi że tarczyca jest na granicy długości i powinienem badać ją raz w roku. Anubis problem w tym ze nie moge sobie pozwolic na drzemkę ponieważ nie mam na to zwyczajnie czasu. Praca, pies, siłownia, gotowanie posiłków + jakieś drobne sprawy. A chciałbym być energiczny od rana do nocy. Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2018-07-15 21:16:31

[...] : m Wiek : 14 Waga : 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : koszykowka 10h w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : asymetria bioder Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: a6w ale to brzuch [...]

Bardziej genetyka niz jakiekolwiek miesnie. Ja kiedys nie wiedzialem co to silownia nigdy nie zrobilem nawet jednego u brzuszka i takie cos bylo. Po prostu taki uklad kostny w ktorym kosci miednicy uwidocznione sa tak a nie inaczej. Nie wiem czy da sie cos z tym zrobic. Kto ma ten wie ze gdy dotknie sie tego miejsca poza skora jest tylko kosc , [...]

[...] 15 Waga : 56 kg Wzrost : 173 Cel treningowy : czysta masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z rozpiętkami i tym na nogi:P Skos tylko +, 52 kg obciążenia. Sztanga prosta + 2 sztangielki. Dieta : brak (chciałbym zacząć lecz nie [...]

[...] :22 Waga :93 Wzrost :186 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata temu cwiczylem pol roku Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka pod sztange, poziom,skos w gore, hantle, gryf prosty Dieta :jest, w dziale odzywianie sprawdzona i ok Przeciwskazania medyczne :brak [...]

ja zaczynałem przygodę z siłownia od wagi 50kg :-) i tez urodziłem sie zchudziutkimi %-)wiec nie narzekaj tylko zap*****laj. I nie na odwrót jak zrobiłes SAA i reszta tylko najpierw oganij wszystko itd a za kilka lat moze siegnij po to. Jak jesteś ulany to nie ma szans byś łapał na to mięso, proste. Im niższy fb tym łatwiej budować na tym [...]