siłownia

Korzystając z okzji mam kilka pytań. I będę bardzo wdzięczny za pomoc, ale najpierw sprostowqanie: (PePoNeNt) - Mam duzo szacunki dla Michila, bo dzięki niemu wogóle zacząłem ćwiczyć i mogę powiedzieć stanowczo, że wręcz jestem mu wdzięczny za to, że trafiłem na CYkliczność. Miałem na mysli tylko to, że program się urywa w połowie i tyle.Szkoda i [...]

na wf różnie, ale przeważnie to jest koło koszykówka/siatkówka/biegi 1000, 100/piłka nożna/siłownia/tenis stołowy, a na korekcyjnej rozgrzewka 10 minut na przyrządach(rowerek,orbiterek, bieżnia, atlasy), a później się rozciągamy przez 35 minut. 178/60kg jestem starsznie chudy i moja przemiana materii jest raczej duża, aczkolwiek ngidy nie [...]

Hmmm, dzięki za miłe słowa :) Od jutra biore sie za ostrą jazde Z kreatyną i siłownią (albo na odwrót) Mam nadzieje ze nabiore tej massy do wakacji Po jakimś czasie zamieszcze tu fotki jak tam postepy (jeśli będą ) Pozdrawiam! Massujcie się jak najwięcej :->

Metrowiec nie kazdy po kilku miesiacach treningu moze wygladac tak jak Ty... chcialbym zobaczyc Twoje zdjecie jak zaczynales zabawe z kulturystyka i silownia... ciekawe czy wtedy byles juz taki kafar... chociaz koks dziala szybko... ludzie pokazuja tutaj swoje zdjecia, zeby pokazac co zrobili przez jakis czas a nie po to zeby uslyszec ze sa super [...]

dzieki za zaproszenie. tylko tak nie jestem pakerem mam ledwie 17 lat;] i dopiero chce zacząc. nie chodzi mi o nabranie masy i faszerowanie sie odzywakami tylko raczej o zdrowy tryb zycia. generalnie chciałbym duzo biegać a reszta to jako dodatek. i jeszcze chciałbym z kolezanka chodzic. wiec szukam niedrogiej fajnej siłowni:D a w poscie o [...]

Wzrostu siłownią nie zahamujesz, wręcz przeciwnie - podczas treningu siłowego wydzielany jest testosteron i osoby trenujące mają większy poziom tegoż hormonu w organizmie, więc możesz tylko polepszyć sprawę i urosnąć. Zainteresuj się treningiem Mawashiego z postów podwieszonych, lub idź na siłkę - to druga opcja lepsza.

[...] że to nie pali fatu. Z taką "dietą" to Ty do czerwca umrzesz ,albo roztyjesz się jak prosie (po czasie orgaznizm upomni sie o swoje i bedziesz jadl za trzech) ,więc radze Ci tak *skończ z tą pseudo dięta modelki *oblicz zapotrzebowanie kcal (razem z BTW) rozpisz diete i wrzuć do oceny *rozpisz trening siłownia + aero i wrzuć do oceny

Mięśni mam dużo bo łatwo mi się je buduje, ale przy okazji sporo tłuszczu, ponieważ mam sporą nadwagę. Stąd zastanawiam się czy jako aktywność łączenie 2 razy basen + 2 razy siłownia pozwoli na zrobienie ładnej estetycznej i sportowej sylwetki :).

[...] 1500m to biegaj ile wlezie codzienie w miare szybkim tempem a jezeli jestes sprinterem czyli dystans 50m 100m 200m to oczywiscie sprinty połaczone z dwa razy w tygodniu siłownia nie ma w tym filozofi..... i samemu sobie cos mozesz ułozyc w ciul tematow wujek google tez cos ci doradzi wystarczy wpisac haselko ... dwa razy dziennie omg idz sie [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Płeć:mężczyzna;wiek:18;waga:59kg;wzrost:172 cm;cel: budowanie masy mięśniowej;staż:1,5 roku;brak innych sportów;siłownia domowa( sztangi,sztangielki,ławeczka i obciążenia);dieta: jest; żadnych przeciwskazań medycznych;plan już napisałem wcześniej;przysiad 52,62,72;martwy 62,82,102;wyciskanie 52,62,72 (razem ze sztangą 12 kg)

bialko 1.9-2 bez treningu silowego, z silownia wiecej wegle rowniez zalezy od aktywnosci ale ok 100g bedzie ok reszta tluszcze

Własnie nie chce wygladac jak takie koxy ^^. btw. na sfd siedze od dlugo dlugo dawna ponad rok bedzie, akonto mam od nie dawna... Chyba jakos w 2007 roku zaczalem sie interesowac tym wszystkim, ale wtedy to byly domowe warunki, i od czasu do czasu silownia.

Kolejny dzień treningowy za mną.dziś połączyłem pon i wt trening ( triceps przerzucony na pt stąd też ost jedno ćw dodane w sob. ) bo w sobote zamknieta siłownia wieć cwicze w tym tyg pon,sr,pt poszło 4 cw na nogi i 4 na barki.w dalszym ciągu utrzymuje się fajny komfort treningowy za co duzy plus,bo nogi z barkami nie naleza do latwego treningu [...]

na podsumowanie chyba jeszcze czas.pomiarów nie robię w połowie brania no activa bo lepiej na końcu się miło zaskoczyć...fajnie poszła do przodu waga,kondycja i wytrzymałość mi się naprawdę sporo poprawiła,bo na początku roku chorowałem 2 tyg i powroty były takie sobie.brakowało pary by skończyć trening a teraz robię cały trening i mógłbym jeszcze [...]

Dokładnie tak samo Zezowaty R, a z tą beta-alaniną, to przed boksem bym zostawił, a siłownią (nie wiem czy ćwiczysz, bo nie podałeś takiej informacji, ale domyślam się, że tak) odpuścił, albo zmniejszył chociaż do 3g, bo kwaśne środowisko sprzyja rozbudowie.

Dzięki za wartościowe odpowiedzi , pytanie teraz jak to mądrze rozłożyć w tygodniu? Np dzień siłownia + kettle bieganie czy jak? Oraz jakie ćwiczenia z kettlem polecacie ? Mniej więcej wiem jak je technicznie wykonywać (byłem na takim treningu) , reszta poradniki . Mam też taki czterodniowy plan, z którego korzystałem kiedyś

[...] Trening na basenie: 400m - 100zm-100grzb-100klas-100kr 600m nogi w płetwach do kraula 200m - 50klas-5-glajch-100zm 600m ręce w łopatkach do kraula 200m - 50klas-50glajch 200m grzb Razem: 2,2km Trwa praca przed majowymi zawodami:-)). Nastawienie jest dobre i bardzo pozytywnie to wszystko widzę;-). Od nowego tygodnia dojdzie także siłownia;-D.

1. WIEK:25 2. WAGA:80  3. WZROST:180 4. WYMIARY:  -biceps: 38 -klatka:  -udo:  -talia: 90  5. STAŻ NA SIŁOWNI: tajski boks + siłownia razem z 5 lqt  6. DIETA:  -białko:210 -węglowodany: 220 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 3 lata temu enan 500mg i deca 375 tygodniowo lecialem 3.5 miesiąca 8. TRENING:tajski boks i fbw  [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nieosiagalny20x PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata i 4 mies ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]