siłownia

Igor101 przepraszam, ale czy ty czasem za hardy nie jesteś?? Trening w domowych warunkach to sie ćwiczy w domu, a nie w piwnicy, lub full osprzet siłownia.

wiek 15 lat wzrost 186cm waga 95kg staz: siłownia 1 rok - sztuki walki/aeroby 2 lata wymiary: bic 36 klata 105 okolo pas 96 cel: redukcja Zmieniony przez - ekrzysio1 w dniu 2012-08-10 17:18:15 Zmieniony przez - ekrzysio1 w dniu 2012-08-10 17:18:39

sogi dajesz gdy masz abonament posiłkli jadaj co 3 2,5h przed siłownią posiołlek x wegli złożonych 1.5h cwicz wszystkie partie miesni a na schuniecie aeroby rowerek bieg itp z tetnem 170-wiek min 30 min http://www.sfd.pl/temat127853/ poczytaj

obniż bialko, warzyw dodaj do diety koniecznie, dodaj źródło bialka do 2. 1. jesli na trening idziesz po ok godzinie po treningu to nie dawaj chyba, ze dobrze sie czujesz to mala ilosc nie zaszkodzi 2. są to posilki okolotreningowe więc zasada podobna do tych przy treningu silowym, aerobowym itp 3. nie dawałbym aero, masz sw, ponadto silownia, [...]

Po co piszesz pogrubiona czcionka? o.O Przedstawie Ci co u mnie sie stalo w tym temacie. Nie pasuje do zadnego tupu budowy, umiesnienie i kosci bardziej jak ekto, i ciagle kilka kilo tluszczu (co u ekto nie wystepuje). Przechodzac do sprawy stolca (gowniany temat - musialem), to przed silownia, a wiec odzywianie co tu duzo mowiac - 0 wiedzy i [...]

przy takiej wadze to dieta będzie ok, byle byś się dużo ruszał(rower, basen, siłownia).

Zainteresowani udziałem wpisują się w tym temacie. Czasu jeszcze sporo ale wiadomo jak jest-siłownia wszystkich nie pomieści .:)

a masz 104 cm w pasie? ja niejestem ektomorfik i kazde moje zaniechanie przez brak samozaparcia konczy sie rzuceniem silowni i przybraniu w tluszcz. zawsze u mnie byo tak dopoki sa efekty dopoty sie dba o sylwetke i chodzi na silownie pozatym im czlowiek starszy to znajduja sie inne przyjemnosci niz silownia .

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:sonicmaster PŁEĆ:mężczyzna WIEK:24 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 OBWÓD [...]

chyba, że zacząłeś przygodę z siłownią odrazu z SAA

"chyba, że zacząłeś przygodę z siłownią odrazu z SAA" ćwiczy tydzień i już mu klata urosła Być może powodem tych dysproporcji jest zła technika wykonywanych ćwiczeń, albo po prostu masz takiego gena :P wstaw fote to zobaczymy co ci tam wyrosło

jakbym twierdzil ze sama silownia umozliwia wymiatanie na ulicy to nie poruszylbym kwestii szybkosci itp.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): to wlasnie jest klucz tematu :) Udaj się do działu trening w domowych warunkach , tam zostaniesz nakierowany .

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia, Zmieniony przez - steffen30 w dniu 2014-02-16 17:04:44

16 lat i dieta ze dużym deficytem? Staraj się jeść naprawdę wartościowe produkty, nawet nie myśl o czymś w rodzaju głodówki! Przede wszystkim rozwiązania szukaj w aktywności fizycznej. Poza siłownią aeroby, dodatkowo jakieś gry zespołowe, sporty walki.

[...] ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie) ?? nie rekordy wykonywałes te ćwiczenia?? MT - OK piłka nożna - wiecej , musisz z czegos zrezygnowac bo wszystko naraz bedzie sie zjadało i każdym bedzie hamowanie postepu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłka - troche wiecej jaki sprzet posiadasz ITD

Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 189 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa 80cm Obwód klaty: 92cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

[...] poza tym przyzwyczajają się do pewnych ruchów i określonego wysiłku po pewnym czasie. Kolejna sprawa w sportach walki 3 razy w tyg trening na macie a miedzy treningami, siłownia i ludzie dają rade i maja niejednokrotnie kozacką rzeźbę, a przecież na macie mięśnie tak samo pracują... Jedni wyrabiają, inni nie. Wszystko zależy od celu [...]

Płeć : Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła masa Staż treningowy na siłowni : 6msc Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest okej tylko tłuszczy nie pilnuje dopełniam gainerem niedobor wegli i białka 2x dziennie. Przeciwskazania medyczne : Zażywane [...]

Dlatego włąsnie dążę do bycia takim zawodnikiem jak mój idol Crawford. Wiem że dopiero w okresie startów należy przyłożyć nacisk na szybkość, a w okresie przygotowawczym to tylko siłownia, wytrzymałośc i siła biegowa, którą później się przekształca na dynamikę i szybkość